男，上“田”下“力”，也就是说，必须得有力量啊。
对男人来说，失去肌肉就失去了生命之本。
如果男性在40岁后，无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次，说明肌肉力量明显不足。
举举哑铃练上肢； 多做半蹲练下肢；每天做仰卧起坐或平板支撑，锻炼腹肌； 一定吃早餐，否则身体就会消耗肌肉。
曲线与柔软完美的结合，才能成就女人令人艳羡的身段。
尽管有些人天生柔韧性不好，但后天练习也很有效，年过40岁同样不晚。
很多人以为衰老是从眼角第一道皱纹开始的，其实身体柔韧的减弱也是衰老的重要征兆。
最简单的动作，就是盘腿坐，可以锻炼腿部、腰部力量；
经常压腿，但要循序渐进，一开始可能腿只能抬到板凳上，逐渐抬高到椅子、桌子上。
每天认真练习10~20分钟； 做瑜伽，既能练柔韧，又能静心养生。
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