孤燕难飞14

发育期过了就不能长高了吗？答案是否，长高界混了多年总结三点，希望可以帮到大家 30岁以下的各位都有机会哦~

在谈长高之前先提醒一下

第一：不要相信任何长高yao，99%都是假的

第二：长高四大素，营养、睡眠、训练和改善习惯

第三：骨骼闭合确实可以长高，但是需要科学的长高方法（待会我要讲的）再一个就是坚持就行了。

第四: 想要长高，膨化食品，碳酸饮料、这些食物千万不要吃，一点都别吃！对长高影响很大

下面我一步一步来跟大家分享经验:

首先先说一下最快长高的季节，经研究表明 4-6月为长高旺季，因这3个月阳光充足，户外活动开始增多，维生素D可在体内得到转化，促进钙吸收。现在正好是夏季，想长高的小伙伴们还不赶紧行动起来

长高之运动篇:

经研究证实，经常参加体育锻炼，使新陈代谢旺盛，对骨组织的血液供应充分，从而大大促进骨骼生长。

另外，青少年跑和跳都能刺激下肢长管状骨两端骨，使软骨细胞繁殖旺盛，促进骨骼生长。

1．全身伸展性项目

青少年经常参加游泳、体操、武术、健美操、艺术体操和各种徒手操项目的运动，不仅可使身体各关节充分拉伸，肌肉和韧带拉长，同时内脏器官也得到全面的活动，有利于增高。

2．全身性活动项目

青少年经常参加篮球、排球、乒乓球、羽毛球和舞蹈等项目的运动，可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康成长，有利于身高增长。

3．弹跳和下肢锻炼项目

经常参加跳皮筋、跳绳、蛙跳、纵跳、单双足跳、爬山和滑冰等运动项目，可使下肢长

骨因承受人体重量，得到适度的纵向压力的机械刺激而加快生长，因而有利于身高增长。

另外，像举重、哑铃、石锁、拉力器和摔跤等运动项目，大都属于负重和压迫性的动作。

如果读者朋友喜欢这些运动项目，可以适度参加这些运动。在锻炼时注意运动量不要过大，

可采用中等运动量和间断性的健身锻炼，对增高也大有裨益。

综上所述:要想长高的小伙伴们应该经常做以下运动:

拉伸运动

摸高(重中之重)

跳远

跳绳

打篮球

单吊(据说乔丹通过每天晚上睡觉前，双腿跳起抓住门框，让身体放松垂直悬空，双脚离地，全身放松的悬挂30分钟-1个小时长高接近20cm 不过我相信小伙伴吊2分钟就坚持不了)

骨骼闭合的朋友们也不用怕，文章的重点来了，还不赶紧拿笔记下来，高考必考题哦―

虽然说骨垢闭合了，但是那只是不能自然长，要靠锻炼极大地刺激骨头生长，很辛苦的。简单说明下

骨垢是什么人体骨骺线闭合以后只有依靠骨微裂才能实现后天增高，而唤醒骨微裂只有两种方式，

1通过关节骨骼剧烈运动，如反复跳跃高!

2通过不断有穴位刺激其对应腿部部位持之以恒来实现增高。

这是长高的金手指

然后再来说一下长高的无敌技能，我就是骨骼闭合后靠这个长高了接近4cm(当时24岁)，

一些压腿 踢腿 瑜伽 伸懒腰等拉伸运动可以矫正脊柱骨骼，从而拉伸骨骼之间的软骨，使软骨增厚，达到一定程度的拉伸效果。练习增高瑜伽能够让骨骼得以软化、放松，之后配合拉伸动作加厚。但是，增高瑜伽需要长期练习，软骨一旦增厚之后不用担心会回缩变矮。骨骼闭合的小伙伴们可以去试一试，我姐27岁通过瑜伽还长高了3cm！！

来，让我用数据征服你们,这是长高圈里的图片

好多想要说的，感觉说不完了，那我就重点说一下饮食篇，其他的就不说了！

现在正好是夏季，想长高的要多摄入蛋白质的事物，要多吃一些豆类食物，多喝一些豆浆之类的！！还有就是多吃一些动物内脏(做好笔记)，里面的蛋白质尤为丰富，每天坚持早睡多运动（深度睡眠才能更好的让吃的蛋白质让身体吸收！） 这里要说一下长高的小伙伴们千万千万千万不要sy

下面给大家一些练习拉伸的训练

还有一个小窍门就是多按一下脚拇指，那里有个穴位，能促进分泌生长激素，为了你们心目中的女神，男神，去锻炼吧

长高贵在坚持，小伙伴们千万不要三天打鱼两天晒网！不积跬步，无以至千里！量变会长生质变的，当初坚持了6个月，本想放弃了，幸好坚持下来了，效果后面就看出来了，纯手打，希望小伙伴们

能给我

摩洛哥下的夕阳

明朝的超儿

男生的身高真的是一个世纪难题，现在大多女生还是会对男生的身高提出各种要求，太高或太矮都很难得到女孩子的青睐，而且很可能第一眼就被 pass掉了，当然更多的男生是因为身高达不到要求，毕竟想长到一米九不是光靠吃就可以了，还需要父母的基因，那到底什么时候就停止长高了呢？！

根据相关专家调查研究后说亚洲男性骨骼停止发育年龄大约为17岁，但这只是在大数据统计下的一个平均数值，同时这也只是2015年的数据，实际上根据不同体质，以及营养供给情况，具体的需要因人而异，但不可否认的是:

我们当地流传着一句俗语:‘’男23，窜一窜‘’，这意味着只要营养跟得上，男生二十三岁还能再窜高一截，但我用亲身经历把它否决了，因为我二十四了，去年确实是没长高😔，我感觉这就是父母以及老辈儿对我们这种没达到理想身高的孩子的一个善意的谎言，也算是美好的祝福吧。

不过身高这个东西真的和运动以及睡眠成比例，初高中阶段每天一包奶，打打球，晚上不熬夜的话，一年窜个十五公分一点问题没有，所以孩子们要把握住黄金年华啊。

上联:身高不够，鞋垫来凑

下联:鞋垫不齐，管用就行

横批:来个女友

buzzing

以我自身为例吧，我觉得男生最晚能长到25岁，可能越靠近25就会长得越慢，但如果你很注重自己的身高，你希望自己能长高一些，那你通过一些合理的手段或方法，在22到25岁还是能长一点的！

不知道你们是不是，我自身身体发育长个子在15到20岁这段时间是最快的时候，在10到15岁的时候，我记得我的身高是在我们班级里属于中等偏下的水平，因此我的父母家人甚至是亲戚老是为我的身高发愁，我的性格又是偏内向不爱说话的那种，因此老被奶奶说“以后怎么说媳妇的哦！愁人啊”因为我的父母都是一米六多一点，所以在十二三岁的时候，老爸总是买一些钙片给我吃，希望能有所帮助，吃了差不多两年时间，老爸看我身体几乎没啥反应，也没长几公分，可能也发觉吃啥钙片的没啥效果，就不买钙片给我吃了，可能就放弃了，觉得在身高方面是没啥办法了，我当时对身高这事没啥概念，不觉得高一点矮一点会对以后的什么事怎么怎么样，所以也不在意他们说的那些话

从十五岁开始，我在奶奶家吃饭的时候总会听奶奶说“小浩还能吃多点了，以前总是跟吃猫食似的，一块馒头也吃不了，现在都能吃两块了”，没错，那时候应该就开始了，开始身体发育开了，开始了我的身高逆袭之路，那时候一米五不到的我在身高上以雨后春笋般的速度，在短短的三年里增长了十多厘米，尤其十七到十八那一年，我长了接近5公分，让家里人都感觉又惊又喜，似乎看到了希望，没想到在之后的两年时间里，我的身高又奇迹般地增加了近10公分，二十岁那年，我已经一米七露头了，再也没听过家里人为我的身高发愁的声音，说起来反而一脸微笑，他们应该感到庆幸了

我觉得在身高这个问题上，遗传和饮食还有锻炼这三方面都影响挺大的，遗传在我身上可能没有展现出来，所以我想饮食是影响最大的一个因素，十五岁开始发育之前，我吃的少，而且还挑食，因为有些人做饭真得觉得不合胃口，尽管那时候已经不缺吃少穿的，但有些菜就是吃不下去，但十五岁以后，我有时候总会觉得很饿，那时候也没啥零食，所以在吃饭的时候我吃的多了，那时候也听一些长辈或别的什么人说不要挑食，对身体不好的话，很多因素，致使我慢慢改掉了挑食的毛病，不论什么，吃的饱就好，而且那时候看到身边有一些人或电视里的锻炼健身的，感觉他们的身材很棒，自己偶尔也会去跑步或做仰卧起坐、下蹲或别的啥动作，只是偶尔做做，所以到现在也没有人家那种看起来那么好的身材

我也不知道锻炼对身高增长有没有啥的帮助，所以我觉得饮食是对身高影响最大的因素，现在23了，一米七五多一点，家人都说够了，哈哈，也不知道以后这几年会不会再长点了，当然，长到一米八我是不会介意滴………………………

啥意思咋

一般男生22-25就停止生长。还要看骨垢闭合情况，如没闭合还可以长高的。

大部分男生在18岁左右基本身高定型了，当然也有例外。比如我大学时的室友，大一（18岁）来的时候身高大约是165cm左右，到大三的时候身高已经到180CM。身高主要和遗传有关，其父母属于高个子，所以长到180CM不惊奇，只是有些人发育的晚而已。

当然长高也和后天的习惯也有关，要增高，有以下建议：一，必须营养均衡，不挑食，不偏食，二，多吃含钙丰富的食物，例如牛奶，酸奶，海带等，三，适量补充维D，磷，镁等营养素，并与钙保持适当比例。四，适量补蛋白质，铁，锌等生长发育营养素，五，每天坚持一小时利于长高的运动，例如跑步，跳绳，跳舞，登山。长高的最好的习惯是不熬夜，每天晚上十点睡觉，让大脑分泌更多生长激素长高！

祝你有个理想的身高！

程志鹏123

其实长身高这个事情，因人而异。有的人可能在十三四岁就已经长了很高，然后到了十六七岁就不怎么长了，有的人可能在十八岁之前都是个矮子，但是忽然身高就猛长！

因为每个人的生长发育的早晚都不同，也就是我们平时说的早长和晚长。我有个男同学在小学和初中的时候都是班里的小不点，但是上了高中之后，好家伙成为了我们中最高的达到了190厘米（东北人）。

如果说是一般情况的话，我觉得身高到高三毕业就不会长了，因为我就是那个时候停止长个子的。大概十九二十岁左右。确实是因人而异，小的时候我家里条件不好，吃的也都十分一般，营养跟不上，到了高中之后住校了，饮食有规律并且吃的比家里更好一些，所以身体开始长了。

如果是平时喜欢运动，身体很健康没有疾病的话，一般能够长到20岁左右，有句俗语叫女长十八，男长二十，并不是没有道理！

体育鑫观念

我一个屌丝身高不知道该如何回答啊😄

基本上男生在25岁之后就不会长身高了！这个对于165的我来说，是一种鼓励啊！还是希望23猛一长啊！

一般来说，现在小孩们的生活水平提高了，不像以前吃的不好，现在男孩基本在上高中的时候就有1米7，1米8的个子了！95左右的，普遍比00左右的普遍矮一点吧，这是我个人理解！不过身高有时也不是自己能决定的，毕竟基因在哪里，就如同姚明的女孩！那不可能会是个矮个子啊！后天营养好的话，经常打打篮球，跳跳高！感觉长高几厘米，不成问题啊！

不过我就不抱有什么希望了，23周岁了，身高对我来说，也不是那么重要了，矮点就矮点吧！矮个子有矮个子的好！

小柠搞笑

首先我今年正好20岁，175 很尴尬的身高，分享一下快速拔高的经历，初一的时候，我和女同桌平起平坐，初一暑假的时候每天喝两瓶纯牛奶，一个暑假拔高了10CM，之后初二到高三的样子，也就长了个5，6CM的样子，之后觉悟过来已经晚了，错过了成长的黄金时期，无论我怎么跑步，拉茎，早睡早起喝牛奶去，效果都不明显

再说一下，大学的同班同学，女的176站她旁边有压力，问她怎么长这么高，说小时候和牛奶和喝水一样。

该喝的牛奶不能省，该睡的觉也不要熬，不然纵然你有绝世面容，一看身高150，这样把妹还是很吃力

小羊苏西的奶

普遍性伴随着特殊性

• 普遍性

大多数男生的长高分为三个阶段:

一.1-9岁:孩子长高的基础阶段

二.10-16岁:长高的突增阶段

三.17-24岁:稳定增长阶段

大部分男生在17岁前身高增长特别快，有时一年可以增加十多厘米。但是目前对于长高的停止时间并未有明确的说法，有人说是23岁，也有人说是26岁。

• 特殊性

少部分男生会比别人更快长，比如我的一个高中同学，在小学六年级时就已经长到了175，当时他说别的人都说他一定能长到180+(一口毒奶),结果到高二时身高为176。

结语:影响长高的因素有很多，比如饮食 睡眠运动 心情，只要各方面都达到要求，还是可以长的！

当然，身高不足，也可以才华来补！(有点跑题了)

爱体育的小嘉

这个得因人而异。有的男生初中的时候就已经发育的比较好，身高也有优势，这种人经常被叫做“大个”。有的男生初中的时候比较挫，一米五几的身高，但进入高中之后身体会迅速发育，也会成为别人口中的“大个”。

就我身边人来看，男同胞们在高中阶段身高普遍会有一个快速增长的过程，可能是先天的基因优势，后发优势非常明显。175以上的大有人在。而在初中时那些别人口中的“大个”在高中就彻底没了身高优势，有些甚至看起来挫了不少。

我在南方高校读书，就我观察来看，16级以后的同学身高普遍比较高了，不论男女，可能是国家的蛋奶工程起了作用吧，营养对身高的影响还是挺大的。

關鍵字: 生活 长高 育儿