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曾经听到朋友分享抑郁症，如同分享一次死里逃生的劫难。我认真倾听，感觉直冒冷汗。我想我们不可轻易把自己或别人定义为抑郁症，但是也绝不可轻视这样的问题，比如关于Amy的朋友......
Amy 的 Big 问题
我该如何施以援手！
我的最好的朋友得了抑郁症。我最近和朋友们交流的时候很震惊的发现，居然每个人直接接触或者认识的人当中，都有抑郁症患者。
朋友在一年多前离职，去国外读书，进修艺术。我们时常联络，她的朋友圈看起来特别让人羡慕，美丽的校园，湛蓝的天空，漂亮的同学。但是近两个月，她和我的分享都围绕着学业的压力、未来的迷茫、生活不开心还有现在重度抑郁症的室友。
我开始没有很当回事，只当她是压力大，过一阵子就好了。但是这两周，她经常把自己关在屋子里，什么都不想做，感觉特别痛苦。我想她应该算是抑郁症了，可我不知道怎么帮她，我也有一直跟她联络，但是没有用啊。
我在美国曾专门跟心理辅导老师请教如何辅导抑郁症，并跟他有过一段时间的实践。他忠告我，这方面的事，没跟人深入交谈过之前，最好别给建议。而且，辅导最好不要通过网络。你看，到这里就啥也别往下说了吧。
这样也太不够朋友了，尽管我们还说不上是朋友。多少，那就算是外行叨叨几句，那就算是朋友之间的私下交流啦。这样的话，压力小点。请别把我当作大咖或大V。
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首先，别轻易怀疑自己得了抑郁症。你说你的朋友经常把自己关在屋子里，什么都不想做，感觉特别痛苦。也许就是例假前后综合症，或者需要出去吃鱼，或者要给自己添一件裙子，或者需要把厨房打扫干净，或者需要买本书，或者需要把书架重新理一理，或者出去走走。什么都不干，发呆，其实也是在干。
那就把所有计划都停一停，好好干“什么都不干”这件事。什么叫好好干什么都不干？对啊，打扮打扮，有点高贵的闲暇，祷告，读经，灵修，或者锻炼，或者在房间溜达，或者写写日记，写一首诗吧。
我的秘诀是，看一本别人的诗集，我就想写诗。你有没有过去有兴趣干的？过去没时间干的？现在干起来吧。记住，过了这一阵子就好啦。
02
其次，该看医生看医生，看吃药吃药，哪怕得了抑郁症。就像得了感冒，没啥了不起的。比较属灵的人反对吃药，但目前的《圣经》心理辅导，也建议该吃就吃。哪怕安眠药，帮着睡着也好。人的情绪有时候跟缺少某种元素或者元素失调有关。
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第三，双管齐下，吃药之外，更认真考虑输入正能量。我不知道你的朋友是不是基督徒。但最大的正能量确实是圣灵和《圣经》。一有机会就读经，被经文充满，再求圣灵动工，肯定管用。口袋里塞进正能量的经文，随时默想和祷告。
塞一本《荒漠甘泉》，或者英文的Our Daily Bread,这样的小册子可以上网免费索取，或者手机APP下载，很容易得到。还有就是去跟基督徒多交流。基督徒是这个世界上最大正能量承载体，他们整天傻乎乎乐呵呵的。不是因为傻才乐，而是因为得了神的恩宠而乐。
跟他们多在一起，你也一定有机会得到神宠。相信我，不骗你。哪怕他们穿着老土，唱歌不顾体统地流泪，总把交流说成是“交通”之类，还是要接近他们。此外，就试着跟阳光些的朋友聊聊。
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第四，记住，越不想走出自我，越要走出自我。自我就是需要被心甘情愿地勉强。别老顺着自己，试着跟自己对着干。你就发现，欲望这头猛兽需要挨饿挨揍，而不是一味迁就。好方法就是制定每半小时计划并立刻着手去做。屡败屡战。记住富兰克林的话：你不做计划本身就是在做失败的计划。
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第五，藉着祷告战胜负面和消极想法。人一天五万个想法。别被消极负面想法塞满了。你可以祷告，哪怕还不是信徒。对，用耶稣基督的名祷告。然后读读齐宏伟这首《悲悯十四行》
永远都不要失望，既然星星还在闪烁
花朵还在开放，春天还会降临荒野
永远都不要幻灭，既然鸟还在鸣叫
鱼还在游动，人还在不息求索
别忘随时点燃爱火，既然世界这样冰冷
天地这样荒凉，心灵这样冷漠
悲悯者有福了，施与快乐者快乐
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第六，别走极端，因为人绝对不是一死百了，相信所有古老文明的话，相信《圣经》的话（它从来没有撒谎过，所有预言百分百应验）：“按照定命，人人都有一死，死后且有审判。”我敢说，你绝对还没准备好。
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第七，谨记幸福三要素：学习、工作、爱。去吧，从现在开始。“开悟之前，砍柴挑水。开悟之后，砍柴挑水。”生活是一场旅程，从今生通往永恒。那就从容点，“心有猛虎，细嗅蔷薇”！
“
夏天的感想
曾经有一位同事，很活泼做事情也勤勉积极。忘记了有一次聊起什么话题，她说起她曾经历过抑郁症。情形与这位朋友描述的很像。简单来说，她依靠上帝渡过来了。据我的观察她是比较情绪化的个性，所以有时仍然会低落像是又抑郁了。
但区别在于她不再沉溺其中不可自拔，抑郁不能再捆绑她叫她束手就擒。圣经中大卫在极大的患难中仍然信靠上帝，他说“我虽行过死荫的幽谷，也不怕遭害，因为你与我同在......”愿你来认识主耶稣基督，信靠祂必让你得自由，愿上帝的平安与你同在！
本期大V：齐宏伟
牧师，作家
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| 约一1:5 |
神就是光，在他毫无黑暗。这是我们从主所听见、又报给你们的信息。
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