jessie840126
免疫力的提高不是一朝一夕的事，所以也就沒有所謂的快速提高，必須在日常生活中有良好的飲食和生活習慣，這可以說是老生常談了，有人聽得有點麻木了，沒什麼感覺。
什麼叫免疫力？相當於人體內有益菌與有害細菌打架，有益菌打贏了，就叫免疫力好。人體的基本物質在氣血，氣血充足與血液乾淨，有害細菌就沒有生存之地，有益菌自然就強大。那麼氣血充足與血液乾淨與什麼有關？主要是脾胃與腸道，為什麼這樣說？
首先來了解食物被消化吸收的過程
食物進入體內後，需要胃的消化，需要脾氣將食物的營養津液運化，然後輸送到各臟器，在脾吸收後，胃中的食物渣會先去小腸與膽汁再次消化吸收，之後就來到大腸，大腸吸收水分後再排出體外。我們從中可以得出以下結論
氣血的來源，就是來自於脾胃對食物中營養的消化吸收。
血液的乾淨與否，一是看你攝入的食物種類與質量，比如說若你多吃肉，你的血液就是多油，二看你的腸道是否能及時排出食物的殘渣，殘渣排不出也就是便秘的話，小腸與大腸會再次從排不出去的殘渣吸收，這樣肯定只能吸收垃圾，血液也就不乾淨。這是控制血液質量的源頭。
因此免疫力的提高主要在於脾胃與腸道，因此有以下建議：
食物清淡，品種多樣化，避免冷飲
提高脾胃的生理功能，平時多吃健脾的食物，如黃色的食物，小米粥
少損害脾胃的行為，如暴飲暴食，少吃宵夜，及時吃早餐，早睡，避免多思多慮，心情放輕鬆
養成排便的好習慣，如出現便秘，必須儘早處理，別以為不痛不癢就不管了。
可以適當的補充益生菌，提高消化吸收的能力。
健康來自於平常的良好的生活習慣，應該掌握在自己手中，而不是有病看醫生，將身體交給醫生，病好了並不等於健康，後面這句話值得大家深思。
健康康復
免疫力用通俗的說法就是人體對外來侵襲、識別和排除異物(病原微生物侵害)的抵抗力稱為“免疫力”。
無論現代醫學及科學技術進步到什麼程度，人體自身免疫力仍將會繼續發揮著重要作用。 提高人體免疫力不能急於求成，是一個漸進的過程。同時並非單一因素所能達到的。
首先是要有一個良好的心態學會調整自己的情緒。焦慮、壓力、動怒、怨恨、以及悲觀的情緒會給人體的植物神經造成不良影響，從而影響到內分泌系統和免疫系統，造成一段時間內人體免疫力急劇下降。這些負面情緒會扭曲人體組織細胞，繼而影響五臟六腑的平衡，削弱人體抵抗疾病的能力。
其次要堅持鍛鍊。適量的鍛鍊能促進人體的內循環和內分泌，能夠使人體臟器的各項機能維持在一個較高的水平。如散步、跳舞、騎車、慢跑、游泳、太極拳、氣功等等。
此外還要注意勞逸結合，戒菸限酒，合理膳食。飲食宣清淡，多吃新鮮的蔬菜水果、適度吃些雞、魚、蛋和瘦肉，不熬夜且保證良好的睡眠。
老當益壯41148740484
遵循以下原則可以快遞的提高自身免疫力和抵抗力：好的空氣和好水。樂觀的心態。充足的睡眠。適當的運動。均衡的營養。戒菸限酒。
然後再適當的補充天然維生素C，補氣血，補腎食物或產品。
張慶理平衡健康諮詢
提高免疫力和抵抗力無非就是兩種方式：吃和動
吃該怎麼吃，這個得問營養學專家了，每個人的身體狀況是不一樣的，根據自身的狀況來合理調整飲食結構才能適時增強抵抗力和免疫力。還可以根據身體需要補充適量的維生素。
其次就是運動，光吃不動也是不行的，增肌、減脂、有氧、無氧、重量等都是運動方式。希望對你有幫助吧，說實話還是保持健康的生活習慣，心態開朗積極，長命百歲不敢說，至少生活開心~
歐享優品
這個要是對於小孩，就得從小做起，多吃點提高免疫力的食物和鈣片一類的，加強鍛鍊，如果要是大人，那就多吃點對身體有好處的食物，蔬菜水果，湯湯水水的，還要額外吃點保健藥，多鍛鍊身體，養成習慣，這樣慢慢的調養，會好很多
