一般在我們的日常生活中，很多女孩女孩子都特別希望可以達到減肥瘦身的，可是初茶淡飯就有減肥瘦身的功效的，那麼現在為大家介紹下怎麼樣來吃這個粗茶淡飯才可以達到減肥的效果的呢。
一、山楂荷葉茶
可降體脂、健脾、降血壓、清心神，尤其適合上班族在辦公室飲用，可預防肥胖症、高血壓、動脈硬化等疾病。胃腸功能弱者，加入紅棗讓茶飲平和好喝。
二、綠菊花茶
綠茶能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積聚體內，而維生素B1、維生素C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂，葉皂素也能令你更苗條。菊花茶則對因節日過分玩樂而造成的疲勞能有很好的緩解作用，清爽的口味更是消退食物的膩感。
三、普洱茶
適合小腹贅肉較多的女性。普洱茶是採用雲南大葉種茶製作而成的，能有效地刺激人體的新陳代謝，加速脂肪分解。
四、杜仲茶
可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。
五、黑茶
黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑麴菌發酵製成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。
可有效減肥的粗糧
一、燕麥
燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時間變長，然後達到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動和新陳代謝，降低膽固醇，長期堅持，益於身體健康的還具備瘦身功效。
二、糙米
糙米被稱為減肥人士必吃的食物，由此可見，糙米在減肥人士中飲食中佔據什麼樣的地位，糙米可以對不飽和脂肪進行調節，加快腸道的蠕動速度，從而促進食物的消化吸收。糙米所含有的豐富的膳食纖維可以促進膽固醇的排出，對高血脂的人幫助極大。此外，吃糙米很容易飽，飽腹感極為強烈，由此可以減少進食，控制食慾，幫助瘦身。
通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都瞭解了吧，所以如果是想要減肥的情況下，那麼才可以適當的去吃一些粗茶淡飯，儘量的不要吃一些油膩的，刺激的，而且平時的時候可以適當的多運動，因為這樣的話才可以達到一些減肥的效果。
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