佛经缘
中医常说，夏通于心，夏季属火，与心配属。热扰心神，暑热导致的出汗、乏力、心情浮躁、心悸、失眠等多种现象，都与心的功能失调相关，所以，夏季养心非常重要。
1.午睡养心。心主血脉，心气推动血液在血管中运行，供给五脏六腑，对每一个脏腑都有一个温煦的作用。心通于火，午时火最旺，最消耗能量了，所以在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和之目的。患有心血管疾病的中老年人尤其要注意一下：上午11点至下午1点，是睡午觉的最好时间。
2.静以养心。我们常说“心静自然凉”，就是说心要静，戒躁戒动。如果心总是“躁动”，心脏总是处于亢进的状态，心阴就会不足，出现心烦急躁、失眠多梦等现象，就容易诱发各种心血管疾病。养心，能平衡五脏六腑。
3.适度出汗养心。夏季炎热，人们喜欢躲在空调屋里，其实这并不合养生之道。须知人若经常不出汗，心阳、心气不顺，心火就会大。再则，夏季雨水多，空气湿度大，如果总不出汗，湿寒就排不出去，会影响其他内脏器官，引起脾胃疾病和中暑。中医说“汗为心之液”，出汗的过程，就是身体里的阳气蒸腾阴液，让阴液通过毛孔到达肌体表面的过程。所以，适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现，也是顺应天时。
当然，夏季出汗也不是越多越好。汗为心液，出汗太多也会伤心阴，耗心阳。所以，夏季要在早晚运动，微微出汗即可，不要大汗淋漓。
4.红色食物养心。根据《黄帝内经》以色补色的原理，夏季多吃一些红色的食物，有养心之效。从阴阳五行来说，红为火，入心、补气、补血。夏季用红色食物养心，是古人的养生之道。夏天多吃一些西红柿、乌梅、胡萝卜等，喝红葡萄酒，可以养生益智提神；多吃些红豆，可缓解口渴烦躁等症。正午时分是“心火”最旺时刻，容易出现心烦易怒。要想避免心火过亢，服用赤小豆最适合不过了。
5.苦寒食物养心。莲芯味苦性寒，入心、肾二经，有清心去热、补肾固精之功效，可治肾虚。史料记载，乾隆皇帝每到避暑山庄，总要用荷叶露珠炮制莲子芯茶，以养心益智、调整元气、清心火。西医认为，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，可以缓解心律不齐。莲子芯苦寒，尽量不要空腹服用。胃寒怕冷者，也不宜喝莲子芯茶。
6.穴位按摩呵护心。其一，按摩膻中穴（在两乳之间）。有宁心神、开胸除闷等作用。有个成语叫作“心花怒放”，它的着眼点就是膻中穴。心梗急救时，按压的就是这个部位。生气时，往下捋一百下左右，可以达到顺气的作用。您看人们气急时是什么表现？捶胸顿足啊。捶胸，这也是一种人体自救方式吧。其二，拍打心包经。心包经是人体十二经络之一，也叫“救命的心包经”，分布于胸胁、上肢内侧中间、掌中、中指。经常按摩心包经，可有效消除心脏外部的心包积液，解除心脏所受到的不必要的压迫，使心脏正常功能得到恢复，有能力将血液送到身体各个部位，将堆积的废弃物带走。操作很简单：手掌稍稍用力拍打，每侧三分钟到五分钟，拍到微微发红就可以。心包经是心脏病急救时的重要经络。心脏离左侧近，刺激左侧心包经，急救效果最迅捷。
朋友，如果您夏天有心烦意乱、口舌生疮、食欲不佳、精神不振等症状，特别是“心火”较旺，建议抓住季节与脏腑相通的好机会，在夏季养好心气。
（燕赵都市报 无忧/文）
燕赵都市报
夏天天气炎热，昼长夜短，气候干燥，根据中医的说法夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。因此，夏季养生的一大关键就是养“心”，但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。
夏至起是真正的炎热到来，出汗量远远大于其他节气。夏季中医养生之道认为汗液为津液所化，血液唾液同出一源，所以有“血汗同源”之说，而血液为心所主，故又有“汗为心之液”之言。夏至与心气相通，夏季多汗则易使心气涣散，因而中医有“春养肝、夏调心，秋养肺，冬养肾”四季养生学说。
所谓“心通于夏气”，是说人的心脏与夏季相应，心脏的生理功能在夏季比较旺盛，具体表现在心主血脉，气血旺盛，运行畅达；汗液排泄增加；阳气充，浮于外，功能活动亦加强，精力充沛，因此为更好地从夏季饮食养生，必须把握时令与脏腑的关系，有目的地补充心脏所消耗的能量，以保护心气。
“养心”除了能顺应中医理论夏季养生理念以外，也有非常明显的实际意义。因为在夏季，气温过高本来就容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，病人很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，即便是健康人，也可能出现情绪暴躁等现象。所以养心也是防止情绪起伏，甚至预防疾病发生的好办法。
现代医学也发现，当气温超过33℃时，人体新陈代谢会显着提高，从而加重心脏的工作量。同时，天热，汗腺开张散热，汗出过多，血容量降低，黏稠度加大，心脏泵血时会更加吃力。夏季，心脏很劳累，本身的营养供应又相对较差，一不小心就容易出毛病。因此，夏季养生重养心。
夏季如何养心？
中医认为“心主神明”，即人的精神活动由心来主管。而心对应“夏”，炎炎夏日人也比较容易烦躁、发怒，脾气不好，因此夏季养生要重视“静养”，保持心情舒畅，切忌大喜大怒。
可以做一些相对平和的运动，例如太极拳、散步、慢跑、绘画、钓鱼、书法等。在运动时也要注意不可过度出汗，适当补充水分。
夏季出汗可以降低体温，还可以排除身体的垃圾和毒素，但汗为心之液，出汗过多会损害心阳，影响心脏功能。夏季不出汗，体内湿热散发不出去，会影响其它的内脏器官，引起脾胃疾病和中暑，所以夏季既不能呆在空调间中不出汗，又不宜在高温环境中剧烈运动大量出汗。
夏季饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可以多吃蔬果、粗粮、多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。
受高温高湿所困，夏季人体脾胃功能减弱，应少食多餐，减少肠胃负担。多吃一些去火的蔬菜和水果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、梨、红小豆、绿豆等，少食肥甘厚腻之物，清淡饮食。
充足的睡眠也能保证心神宁静。因此，夏季应早睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当午睡以补充睡眠不足，预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。要学会睡“子午觉”，就是子时（23时）之前入眠，午时（11时~13时）再补午觉。
离仨岁
《内经》上说：春主肝，夏主心，意思是说春季要注意保养肝脏，夏季要注意养心。现在正是盛夏时节，那么我们养生的关键就在于养心，那么夏季怎么养心呢?中医介绍，夏季养心要从多方面入手，下面为大家介绍夏季养心的攻略!
起居调养
进入夏至，就是盛夏了，这时，仍应遵循自然界夏季阳多阴少的规律，宜夜卧早起，但夜卧并不是说可以熬夜，尤其是夏至前后，更应注意睡眠，睡好“子午觉”。因为子时与午时是一天中阴阳相互交接的时刻，故睡好“子午觉”有利于一天中阴阳气的顺接，以顺应夏至阴阳气相接的自然规律。
“夏至三庚数头伏”，夏至过后，意味着一年中最难熬的暑热天———“三伏天”(注：指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子)就要来临了。夏至时节天气炎热，室外工作时避免长时间在烈日底下劳作，要加强防护，预防中暑。夏季天气炎热，容易出汗，出汗后不要立即吹冷风，要适当补充水分，但不适宜饮冷饮，也不宜立即洗冷水澡，因为此时阳气在外，伏阴在内，内里脏腑阳气空虚，腠理开泄(皮肤纹理开放)，容易受风寒湿邪侵袭，损伤阳气。同时，空调的温度不要过低，室内外温差不宜过大。
运动调养
夏至时节，应选择早晨或傍晚天气较凉爽时进行体育锻炼，可选择在河边、公园、海滨地区等空气新鲜的地方，尽量避免剧烈运动，夏至当天更要少运动或不运动，可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等为宜，运动以不疲劳为度，避免大量汗出。出汗太多，不但伤阴液，也伤阳气。
饮食调养
夏至在农历五月，属火，午火大旺，此时肝气弱，心气正旺，金气受伤，饮食宜减酸增苦，调理胃气，益肝补肾以固密精气，也可多食淡味食物，保养心脏。夏至前后可多饮绿豆汤，多食新鲜蔬菜、瓜果等，如芥菜、苋菜、西红柿、节瓜、冬瓜、丝瓜、水瓜、荔枝、桂圆、西瓜等。但要注意冷食、冰冻瓜果应适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;可结合药膳食疗进行调养。
保温杯枸杞水
立夏时节中医养生方法，太极儒医王洪财向您推荐一气周流三位一体全周期中医养生法，祝您健康快乐 一、饮食养生(药膳) 立夏时节，此时的饮食以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。 姜韭鸡蛋羹 鲜韭菜汁20毫升，生姜汁10毫升，鸡蛋2个(100克)，酱油、盐少许。 将鸡蛋打入碗中，调匀，加入韭菜汁、生姜汁，酱油、盐适量，与鸡蛋搅匀后将碗放入蒸锅中，蒸15分钟，熟后食用。本羹中韭菜汁辛温，能温中助阳;姜汁辛温，能温中散寒、和胃止呕;鸡蛋润燥、养心、安神。三者互相配合可达到温中、和胃的效果，对于老年体弱、脾胃虚寒者尤为适宜。
二、中医导引运动养生 立夏时，可选择相对平和的运动如太极拳、中医导引、散步、慢跑等。 具体方案: 1、 每日早晨练习六字诀一遍和太极六式十五分钟 2、 每日睡前练习混元桩二十分钟，接着静坐养心功二十分钟。 3、《诸病源候论》：跪坐在地面，双手向前扶地，这个动作是从伸展腰背的动作发展来的，接下来，把双腿打开一个肩的宽度，两个小腿的内侧保持平行，五指张开撑地，腰背伸直，把呼吸放慢，当我们吸气的时候，把背向上拱起，收臀，收一点下巴。接着呼气的时候慢慢把腰向下压，抬头挺胸。反复这样练习，吸气背部向上拱起，充分地拱背收臀收下颚；呼气背部放平，抬头，腰椎向下放。每个动作保持大概5到10个呼吸。
三、经络养生 1、点按足三里三分钟 2、揉搓涌泉穴三分钟 3、摩神阙穴顺逆时针各36圈 4、上下搓膻中穴三分钟
四，中药养生 由苍术、白芷、藿香、山奈等分制成香囊。现代医学的研究表明，芳香类中药含有植物性挥发油，而这类挥发油具有一定的抑菌、抗病毒的作用。此外，香囊散发的阵阵药味，能刺激黏膜的免疫反应，调整人体免疫系统，增强免疫能力，在一定程度上确能有效遏制感冒病毒的入侵，适用于老少人群。这些药物所含挥发油的特殊气味，会让蚊虫逃之不及，因此，在相对小的空间内如房间里或车内确实可以达到一定的驱蚊虫效果。 不过，由于香囊含有中药挥发油，芳香刺激可能会引起孕妇胎动不安，而对某些气味过敏的人群也容易受到刺激诱发病症，为防意外，孕妇及过敏性体质的人群不宜使用 太极儒医末学闰才祝清凉一夏，健康快乐！
太极儒医王洪财字闰才(法名慈财)
世间本无事，人心起波澜；
所有情都是“心”的奉献……养心：
长远培养健全心灵需要一定的时间和耐性，“善良”能获得内心的温暖，缓解内心的焦滤；养心得持之以恒保持：平淡宁静、乐观豁达。
“养心莫善于寡欲”——孟子曰
养心：平静心神、清心寡欲、气定神闲、达到内养精神，气血和畅，将可培充人体能量。
夏天，多闭目养神、静坐（静则神安）；
饮食方面，养心安神有：柏子仁、莲子、百合、红豆、红枣、茯苓、麦冬、……
关于养生：首先，五脏六腑得运行正常。
脏腑功能正常，从而消化五谷，产生津液，补益精髓，将使人的神气也随之健旺。
鼻，吸入“五气”（臊、焦、香、腥、腐）
口，进入“五味”（酸、苦、甘、辛、成）
五气贮藏于“心、肺”；五味贮藏于“肠、胃”：
经过消化吸收其精微物质，来维持五脏之气。
其次，阴阳平衡。
“气”为无形物质，属：阳；（代表人体功能）
“精血津液”为有形物质，属：阴；（代表饮食五味）
五味进入身体，由脏腑吸收转化为营养物质来滋养身体，并维持生命。
众所周知：“病从口入”
饮食没有节制，身体功能活动过度，精气耗损。精气转化成机体功能，功能会因饮食没节制或偏嗜而有所损伤。
所谓饮食五味，各有各的好处、作用。
根据四季、五脏选取相宜食材。“五味为阴生之本、而五味也会损伤五脏”。所以，根据四季要调和五味，才能：
骨正筋柔、气血和畅、腠理以密、骨气以精、延年益寿、活到天年。
阴阳之本，二气常存，“春夏养阳、秋冬养阴”；调和机体，使其平衡。
简述，见谅!
苇妃
谢约！
在中国传统文华，周易八卦中，以交立夏节，为进入夏季的标致。此时，五行中火逐渐旺盛起来。火旺则金处死地，水处休地。金代表肺，水为肾。所以，必先养金补水去燥除湿为原则。夏季是 最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，
盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌 ，以防 内生。注意 ，夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。浅薄之见，略抒心得不妥之处，敬请指点。关注我，关注健康。
黄牛嬉鼠2
权威国医专家养生指导：
夏季来到，“火曰炎上”当养“心”，养心之要，以“静”为本；
“静”之法门：
1.午后坐禅或小憩20-30分钟，平时多静少动不宜多发汗伤阳；
2.饮食清心之品，如：麦冬、莲子、藕、花生（生的）、苦瓜等等；
3.适当饮绿茶以行茶道，茶可入心也。
