芒 种 2018.6.6
时雨及芒种，四野皆插秧。
家家麦饭美，处处菱歌长。
“
芒种，二十四节气中的第九个节气，
表示仲夏时节的正式开始。
芒种预示着农民开始了忙碌的田间生活，
有芒的作物要抓紧收和种。
另外，芒种“暑令湿胜，必多兼感。”
大人小孩养生当注重：
养阳、护阴、防暑、祛湿。
”
知道了芒种养生食谱，
下面我们一起看看芒种节气
都有哪些习俗及养生注意事项吧！
芒种三候
中国古代将芒种分为三候：一候螳螂生，二候鹏始鸣，三候反舌无声。
在这一节气中，螳螂在上一年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂；喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣；与此相反，能够学习其它鸟鸣叫的反舌鸟，却停止了鸣叫。
芒种三候形象的描述了芒种气温的特点：雨水增多，气温升高，昼长夜短，人们变得懒散，体力消耗大，这直接导致了人体内湿邪之气的淤积，对人体健康造成影响。
芒种时节，当心有湿
中医所说的湿气，并不是字面上的意思，所以想要辨别体内的湿气，需要观察身体会不会出现下面这些症状：
● 早起头脑昏沉，全身乏力，好像一夜没睡；
● 大便不成型，还总是黏在马桶上；
● 刷了牙总感觉没刷干净；
● 脸肿或腿肿；
● 长湿疹或者背上长痘痘；
● 口中发黏，舌苔腻。
如果身体出现上述症状，可能湿气已经赖上了你。
为什么湿气重？
湿气重的原因很复杂，可能是你吃的东西太凉了，可能是你夜啤酒喝多了，更有可能是遗传的先天体质决定的。
但我们后天追其原因，多半是因为是饮食：夏季贪凉饮冷，大家都能理解，吃冰西瓜、冰淇淋，喝冰镇啤酒，
一时凉快，湿气就驻扎在体内了。芒种除湿养生要点
1、早晚避免着凉
芒种时节，多降水天气，冷暖变化将比较频繁，要注意随时增减衣物。同时，阴雨潮湿，寒湿易伤机体，也易患风湿症。另外，这个时节，要预防手足口病，还要注意预防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的发生。
2、饮食少酸少甜少咸
芒种时节，饮食调养应坚持益肝补肾、养肺滋心，要少食酸味食品，多吃些苦味食物，以清润为主。可以多吃些具有祛暑益气、生津止渴的食物，如豆制品、瓜果、蔬菜、奶制品。此外还应少食咸味和甜味食品，过咸会使血压升高;过甜可导致高脂血症。
3、夏天出出汗很重要
人到夏天，正是需要出汗的时候，只有把汗排出去，身体里的湿邪才有机会离开，但是在热的时候突然进到空调环境，毛孔就闭住了，不能把汗排出去，就会在体内产生湿气。
大夏天叫大家运动排汗似乎有点强人所难，但有一个能出汗又轻松的办法，那就是——泡脚。中药打成粉用水冲泡或熬煮后，用来泡脚，药物会经过皮肤吸收进入经络，晚上九点泡20分钟左右，泡到全身微微出汗，祛湿效果更好，还能缓解疲劳，帮助睡眠。
4、出汗后别忙洗澡
芒种节气里，在日常起居中注意调整，首先是天气越来越热，尤其是中午，建议穿着上要有所讲究，最好选择透气性好的纯棉或丝织衣服，这不仅有助于隔热，散热，起到降温的作用，还应保护皮肤，减少光、热对皮肤的刺激。
而随着气温升高，很多人也都会通过勤洗澡来给自己降温，但是要注意的是，大汗后不可立即洗澡，因为大汗后，流经肌肉的血液增多，心率加快，此时洗澡，会加速血液流动，造成机体缺氧，导致眩晕。
芒种养生
淡饮食
饮食上要清淡，以多食瓜果蔬菜、豆类为佳，少吃肉食。饮食以清补为原则，不要过咸、过甜。还宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。平时可适当吃些凉性食物，如黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等，既能清暑又能祛湿，还可解毒凉血，比较适合这个节气食用。
增苦味
一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、进食养阴生津食物，入心经、脾胃经的作用。在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥兰、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的，正所谓苦夏食苦夏不苦。
宜食酸
酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。
多补水
芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。
要午休
谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生提醒，首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。
要运动
芒种时可选择游泳、跑步、打球等方式进行运动，以促进排汗，增强体质。
芒种食俗
芒种节气是一年中阳气逐渐浮盛，阴气内藏的阶段。此时天气炎热，人体出汗较多，应多喝水以补充丢失的津液。那么芒种吃什么?天气炎热肠胃功能变差，此时宜食轻清甜淡之物，忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物，应多食新鲜蔬菜、水果，豆制品等。
第一谷薏米
薏米性味甘淡微寒，含有维生素B1和多种氨基酸，《本草纲目》中记载：薏米能“健脾益胃，补肺清热。炊饭食，治冷气。煎饮，利小便热淋。”盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。
第一瓜西瓜
西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经；具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。西瓜可以生吃，也可以拿来榨汁。西瓜翠衣即西瓜皮，可以用来煮水、炒菜。
第一菜黄瓜
夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。夏季也是黄瓜上市的旺季。
第一菌木耳
木耳味甘、性平，归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。
第一鲜鲤鱼
夏初的鲤鱼正值产卵季。鱼在临近产卵期时，体内积蓄了很多脂肪和营养成分，身体肥硕而结实，因此肉的味道最鲜美，吃起来有种香甜的感觉。夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。
第一粥绿豆粥
绿豆有“食中佳品，济世之食谷”之美称。在炎炎夏日，绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料。绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。
第一饮酸梅汤
酸梅汤是炎热夏季不可多得的保健饮品。它的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖这几种。《本草纲目》记载：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅”。
芒种习俗
煮青梅
在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。
送花神
农历二月二花朝节上迎花神。芒种已近五月间，百花开始凋残、零落，民间多在芒种日举行祭祀花神仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。
著名小说家曹雪芹的《红楼梦》第二十七回中可窥见一斑：“（大观园中）那些女孩子们，或用花瓣柳枝编成轿马的，或用绫锦纱罗叠成千旄旌幢的，都用彩线系了。每一棵树上，每一枝花上，都系了这些物事。满园里绣带飘飘，花枝招展，更兼这些人打扮得桃羞杏让，燕妒莺惭，一时也道不尽。”
“千旄旌幢”中“千”即盾牌；旄，旌，幢，都是古代的旗子。由此可见大户人家芒种节为花神饯行的热闹场面。
《葬花吟》所咏亦是发生在此时节。
安苗
芒种安苗是流传于安徽绩溪一带的农事习俗，每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。
打泥巴仗
贵州东南部一带的侗族青年男女，每年芒种前后都要举办打泥巴仗节。当天，新婚夫妇由要好的男女青年陪同，集体插秧，边插秧边打闹，互扔泥巴。活动结束，检查战果，身上泥巴最多的，就是最受欢迎的人。
挂艾草
天气越来越热，蚊虫孳生，容易传染疾病，故5月有“百毒之月”之称。古时门楣悬艾草，为的是驱赶蚊虫。又因为此节气正逢端午节（农历五月初五）前后，家家户户在门楣悬挂菖蒲，藉以避邪驱毒。所以，古时又称五月为“蒲月”。
“
又到了一年最热的时候，想必大家已经感受到了夏天的“魅力”。
闷热的天气让人贪凉，在预防中暑的同时，大人小孩更要注意除湿养生，不然没有健康的身体，怎么在事业、学习上奋斗？毕竟身体是革命的本钱！
”
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