4月，汽车人跑团就有人在问2018 BMW的HTC（HOOD TO COAST）情况：比赛的时间，项目有什么微调？这是一个开始，并会慢慢发热的话题。有点可惜，去年由于工作会议原因，与HTC擦肩而过，当小伙伴在草原天路齐心协力，挥汗如雨的时候，我在另个一个场合心挂两头。
HOOD TO COAST，起源于美国、拥有36年历史的超长距离跑步接力赛事，每年参赛选手超过2万人，来自全球近40个国家和地区，被全世界跑友亲切地称为“接力赛之母”。
越山向海，5人一组，依据各队实力，从夜晚12点起开跑，需要完成180公里接力奔跑，其中部分路段还是越野地形。一听这些数据，估计就会令不怎么跑步的人胆寒，但对于我们这些习惯各种马拉松的人来说，确实莫名的兴奋，因为又能完成一个在一般人看来不可能完成的项目，挑战自己。当然，小小的虚荣心也在作祟。
完赛对于已经报名组队的来说应该没有问题，但是要想安全、高效的完赛却是另外一回事，所以BMW在6月3日组织一场赛前训练会，大家参与其中。
我们不仅仅只是认识，还是心心相印的战友
跑步真的是一个圈子，所以当组织者一拉群的时候，85%的人都认识，我们彼此之间已经存在各个长久或者临时搭建的跑步群中，所以从2018HTC建群的那一刻开始，各种红包、调侃就没有停过，一直热闹到6月2号晚上。
3号，早上8点，国家体育局训练中心田径馆，面熟的项目的伙伴们再一次见面了，互道问好，彼此寒暄，相熟的小团队内部还能再怂对方两句。这种没有产品发布会，只出力气的活动确实会轻松好多—终于不用拿着手机记录信息与后方打配合战了，终于不用抢头条了。
4男1女，标准的越山向海队伍组合
运动的车、运动的人、运动的生活
整个活动分为四个部分，首先是宝马的高层阐述BMW品牌与运动的关系，并说明为什么要支持越山向海这个项目。没错，BMW是国内目前赞助城市马拉松赛事最多的汽车品牌（上海、成都双遗、兰州、厦门），同时随着跑步文化在国内进一步的发展成熟，又领先的进入非常规的个性运动领域，正如自2017年起的HOOD TO COAST--越山向海。
今年的赛道中，作为“最佳第六人”的仍然是BMW的X家族车辆——全新BMW X3以及BMW X5将作为比赛用车，以强大的实力继续为挑战者们保驾护航。
先跑为敬，我们因这份认真而感动
第二个环节，由越山向海中国策划执行团队（Sonic、雨萌、超超、虎子、Haw等等）上场，开始讲解路试体验纪实，通过视频与动画的方式详细而又生动的展现180公里路程中有可能会遇到的所有情况，并给出合理积极的解决方案（相比2017年增加了越野路段）。
确实，能把一件事情做得如此细致真不容易，得到了在场所有参赛者的欢呼、认同。他们不仅仅是赛事的组织者，更是参赛运动的人老朋友，切身的在为你解决所有的问题，为的就是能安全、快乐的完赛。
看完组织方的赛道体验报告之后，就是各队宣誓报成绩的环节，由于大部分队员都有去年的参赛经验，所以就算今年赛道难度稍有增加的情况下，多数比赛队伍都维持甚至减少去年的完赛时间。
太极驰骋--我们的参赛队名，经过团队反复商议人员实力、赛道划分后，我们将去年的完赛时间稍稍提前了30分钟，力争在17小时30分钟完成，期望在正式比赛时也是如此。
专业的人、专业的环境，逼出自己想象不到的速度
“没有跑前热身和跑后拉伸的跑步，都是耍流氓”，这是行业里一句俏皮话，在进行高强度运动之前，进行身体身体各部分的预热是十分必要的。跑前不热身，可能会在跑步时出现岔气（运动性短暂腹痛），肺活量不足等情况；跑后不拉伸，容易产生肌肉僵硬、疲劳、酸痛，或形成萝卜腿，甚至受伤。
天公作美，6月3日的北京上午有点微微细雨，温度不高，在场的参与训练的人分为两个大组，一组是在户外的拉伸与锻炼心肺的竞速训练。来自于NIKE跑团的交流首先让我们做了几组舒展手臂、腰部、腿部的动作：前后垫步、垫步高抬腿、大腿前侧动态牵拉、大腿后侧动态牵拉等等拉伸热身动作，然后是一小段适应性的起跑。紧接着是两组15000米心肺训练。
说真的，在场每一位都是很认真的，因为我们都知道5人接力180公里，考验的不仅仅是自己，也考验着团队的协作，我们都不愿意以己之不当，影响到团队的成绩。当天，第一组我的配速是4分11秒，第二组是4分13秒，算是自己短距离最好成绩，有专业人士指导，确实不一样。
1个小时后，我们与另外一个大组成员互换，进入室内田径训练馆，每一个人在垫子上做体能测试训练，并请来一位业内牛人--冯娟老师（国家体育总局训练局青少年培训中心田径高级教练），我大致记得核心稳定训练的项目包括：臀肌拉伸、髋前部拉伸、大腿外侧髂胫束拉伸等等。
每一个动作都是对身体某个机能的极限挑战。或许一个并不夸张的动作做一次可以，但是需要保持30秒或者1分钟并重复做10组，那种鬼哭狼嚎响彻整个训练馆，应该说当天没有一个人能完全做下来。
所以说，做一件事情不难，难的是坚持做一件事情。
最后的保留节目，感受战火已经点燃
好不容易在偷懒与教练的督促下熬到了环节结束。稍作休息后，我们进入了200*5接力赛，这是上午整个训练环节最高潮的部分。人齐的队伍独立参与，没来或者中途有事离开的比赛队临时组合，而我们太极驰骋与德辉他们的一宝驷马当先组队，意外的是我们强强联合，竟然在这个保留节目中拿到全场第一的好成绩。两队成员还在商议，如果2019年HTC的距离变成超300公里的路程，需要10人一组，干脆我们两个组合并算了。
当然，全力奔跑200米也是有代价的，从6月4日清早开始，到今天（6月7日），走路姿势稍稍正常了一些。
一起吃过苦、流过汗，甚至哭过的友谊别样不同
最后，短暂的时光过的真快，通过一上午的赛前训练，让我们在身体上有了一个准备，也让我们在思想上进一步的开始重视。同时感谢本次活动前前后后策划与执行者，你们辛苦了。
回来之后，我们团队进行了进一步的沟通，结合每一个人的体能情况，扬长避短，进行相应的赛段分配。
不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。离比赛的日期越来越近，在接下来的20多天的日子里，每一个成员也会针对性提升、保持身体运动状态，力求在6月30日那天与团队成员一起完成一次安全、快乐、自我超越的人生经历。
閱讀更多 知行動力 的文章
