人體水的佔比是70%，所以全天無論你渴不渴都需要喝水的。從健康的角度上來說，人的一天要喝夠1500-1700毫升的水，才可以滿足一天對水的需求量。
但是很多的人都認為早上起床空腹喝水是最好的，但是有的人卻說空腹是不能喝水的。於是就產生了分歧呢？更甚於有人覺得早起空腹喝水容易澆滅身體裡的陽氣。那麼就究竟早起空腹能不能喝水呢？今天汁家的小汁友將為你揭曉答案！
空腹喝溫開水：
根據一項研究顯示，如果飲用一杯水的溫度是低於60℃，那麼患食道癌的風險就要比飲用溫度在65℃-69℃的人群低2倍，比飲用70℃的人群低8倍。所以，這麼看下來，溫開水是最合適的，既不會損傷我們的食道，還可以起到很好的補水作用。
但要注意這兩種水，一種水是甜的水，如蜂蜜、糖水，這樣的水喝下去之後，不僅會影響腸胃的吸收，增加身體代謝的負擔，還不能很好的補充水分，感覺越喝越渴，越喝越想喝，最後增加肥胖的危險。
另一種的鹹的水，如淡鹽水，據調查發現，中國人每人每日食用鹽的量普遍的都超過6克，而長期食用鹽過量，就會增加胃癌還有其它疾病的危險。
所以，早上的時候，你再來杯淡鹽水，無非是在你這一天又增加了鹽的攝入量，我們應該做的是控制鹽的食用量，同時，還要注意食物中的隱形鹽，如薯片、餅乾等，因此，早上起來空腹的喝杯溫開水是最好的哦！
如果你早起實在是不想吃飯的話，那麼我建議你用蔬果汁帶來代替早餐，這樣既可以補充身體裡的水份，而且還能保證上午工作時所需要的能量。什麼是蔬果汁呢？所謂的蔬果汁就是用身邊的蔬菜加上水果，放入榨汁機中，加46度的溫水，榨成汁，以汁代餐。
那麼直接榨成汁和生吃蔬菜水果有什麼區別呢？因為生吃食材腸胃負擔相對大，消耗能量大。喝汁後不僅更有利於消化，讓胃腸休息而利於修復胃腸道自身的損傷，而且可以將從胃腸道節省的能量用於身體其他系統的新陳代謝。
閱讀更多 慢性病研習社 的文章
