女孩子肚子疼怎麼辦？讓她多喝點熱水。感冒了怎麼辦？多喝水就好了。我想你了怎麼辦？多喝水，一會就不想了！“多喝水”不知從何時起已經成為了“萬能解藥”，但“喝水”這件事您各位可真不能小瞧，它對身體的作用不容小覷。然而，關於“喝水”的言論有那麼多，到底該怎樣喝水？喝水少？關愛健康，熱愛生活，應該從“飲水”這件小事做起。
多喝水，會給身體帶來哪些收穫？
- 潤腸通便，保護腸道：
白開水是“潤腸通便小能手”，它的攝入可以潤滑腸道，促進腸道的代謝，也能讓整個排便過程變得更加“順利+舒服”。因此，多喝水能夠輔助保護我們的腸道，預防便秘、結腸癌等腸道問題。
- 幫助調節體溫，足量飲水有助於保持機體頑強的抵抗力：
毋庸置疑，多喝水會促進排尿和排汗，通過加速代謝的方式可以靠譜維持健康體溫，另外還能保持機體強大的免疫力。正因為如此，大家在感冒、發燒時，總會建議您多喝水，因為感冒發燒本身會與呼吸急促、出汗等代謝加快的現象一同出現，而這個階段就應該增加飲水量，及時補充水分。
- 多喝水，可以讓人變得更開心：
當您有壞情緒的時候，建議您可以喝杯溫白開水，這樣可以讓您變得更加開心。當然心情煩躁的時候，適當補充水分有助於調節心態，緩解情緒。水是一種絲滑輕柔的物質，它的攝入可以起到潤滑、降溫等作用，而這些作用從間接層面都可以幫助我們“促進積極心態的形成”。
- 降低血液粘稠度，預防心腦血管疾病：
每日按量飲水，可以幫助機體降低血液的粘稠度，這樣一來就能降低患血栓等心腦血管疾病的風險，特別是在睡前“適量飲水”，對心腦血管系統有積極的作用。
- 多喝水，能讓您變得“更美麗”：
乾燥的人總喜歡長痘痘，乾燥的人會因為便秘而“反射在自己的臉上”；拒絕乾燥，你會變得更加美麗、好看，而“多喝水”就是降燥補水最“廉價”的方式，為何不果斷選擇？
既然多喝水有不少的好處，那怎樣喝更加健康？量、時間、細節皆應該明確：
- 每天喝多少更健康？
任何物質在談到功效或者危害的時候最應該關注“攝入量”，飲水到量，健康加分。言於具體，對於健康的成年人而言，單日飲水量建議滿足1500—1700毫升；天氣燥熱或者處於高溫工作環境下，大家完全可以喝到2000毫升。
- 什麼時間喝水更健康？
首先，任何時間都應該適量飲水，隔一段時間（半小時—1小時）就應該刻意補水。
其次，晨起之後適量飲水，睡覺之前適當補水，運動之後刻意補水，感冒發燒後應增加飲水量，每次飲水200毫升左右即可。
- 飲水細節應該遵從：
- 溫度適中更安全，接近於體溫的白開水最合適，最高溫不建議超過65攝氏度。
- 不要刻意要求自己喝到八杯水，根據飲水總量和水杯淨含量計算飲水杯數，給自己制定個“飲水計劃表”。
- 將“多喝水”養成習慣，不可忽視其重要性。
關注健康，靠譜飲水；預防慢病，靠譜飲水；開心無恙，好好喝水，願一杯溫熱的白開水可以給您各位送去幸福。
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