四年一届的世界杯开始了，世界杯是世界上最高荣誉、最高规格、最高竞技水平以及最高知名度的足球比赛，与奥运会并称为全球体育两大最顶级赛事。这意味着，球迷们日夜颠倒、连续熬夜、痛苦快乐并行的生活即将开始。世界杯让人狂欢，但熬夜带来的副作用同样让人无法直视。对于上班族来说，有什么办法可以既能享乐世界杯、又能保障身体健康？如何看爽2018世界杯？来看看这篇为球迷们准备的世界杯健康熬夜攻略。
熬夜看球的人，适量喝一些咖啡是可以的，但每天最好不要超过4杯。多喝水，决明子茶、菊花茶和玫瑰茶都是不错的选择；最好以茶代酒；保持大便畅通。
啤酒、烧烤、辣味零食等都是三五成群观球者的至爱，但对肠胃却不大有益。熬夜时，大脑需氧量会增大，应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸;以睡补睡，若时间允许，中午一定要小睡一下，熬夜会使人的肠胃循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主。
熬夜看世界杯吃什么？奶酪
奶酪是牛奶经浓缩、发酵而成的奶制品。它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中营养价值极高的精华部分，被誉为乳品中“黄金”。
熬夜看世界杯吃什么？黑巧克力
黑巧克力中含有大量的可可碱，可可碱具有扩张冠状动脉、利尿、兴奋心肌、增强骨骼肌的机能以及松弛气管平滑肌等作用。此外，这种物质还能有效地缓解咳嗽的症状，其疗效胜于普通的感冒药。
熬夜看世界杯吃什么？开心果
熬夜看世界杯吃什么？海苔
海苔的营养非常高，因为它长在海边的岩石上，充分的吸取了大海里的精华，蛋白质啊、矿物质还有维生素的含量都很丰富，其中的胡萝卜素、核黄素、维生素A、B的含量尤其高。海苔本身的营养很高，被人们称为“维生素的宝库”，长期食用海苔能改善微循环、增强免疫力、延缓衰老、减少癌症和心血管病的发病率。
熬夜看世界杯吃什么？鱿鱼丝
熬夜看世界杯吃什么？西瓜
西瓜含有维生素A、B、C以及钙、磷、铁等矿物质。西瓜可清热解暑，除烦止渴。西瓜中含有大量水分，可以缓解热病、发烧、口渴汗多、烦躁的症状。
熬夜看世界杯吃什么？葡萄
熬夜看世界杯吃什么？圣女果
熬夜看世界杯吃什么？燕麦片
吃燕麦能降胆固醇，经常吃，对脑血管有一定的预防作用；燕麦还能通便；促进伤口愈合，改善血液循环，还能降糖减肥，增强体质。早餐吃燕麦片挺好的，如果觉得太单一的话，可以搭配其他东西一起吃，比如熬粥，或者做豆浆。
世界杯的确很精彩，但是熬夜看世界杯也要注意保护好自己的身体，别世界杯结束后把自己身体搞垮了，多吃些上面介绍的这些食物对抗疲吧。
閱讀更多 幾許淺唱 的文章
