正確的瑜伽，不僅包含體位法，還包含呼吸法和冥想，如果你只練習體式，那不是瑜伽。練習體式的目的是讓身體放鬆，練習呼吸法是為了讓身體舒緩，使之得到深層的放鬆。通過這些深層的放鬆，釋放壓力、緊張和疲勞，讓頭腦重新回到一種平衡狀態。
01 | 練習前的調息
在練習瑜伽前的調息階段，我們都會強調，把意識來到呼吸，觀察你的呼吸，不要去幹擾呼吸，讓它自然地流動。
調息的時候，因為身體是安靜的，所以比較容易去讓呼吸自然去流動，不去控制它。
02 | 練習體式時身體與呼吸的關係
但是，當練習瑜伽體式時，如果課程強度比較大，或者某個體式比較難，那麼往往會憋氣或者呼吸急促，此時把呼吸忘了，或者說，因為要去做到那個體式，讓呼吸妥協了。
這個時候，要及時調整過來，首先要意識到，是讓身體跟隨呼吸去流動，而不是讓身體去控制呼吸。
03 | 完全臣服於呼吸
練習的時候，應該完全臣服於呼吸，無論做任何體式，都不能以屏息或急促呼吸為代價，這是捨本逐末。
越是想要做到這個體式，對這個體式執念太大，就越做不好；越是把呼吸放在第一位，把體式放到第二位，體式反而很自然就做到了。
練瑜伽，不是你控制呼吸，你只要不去幹擾呼吸就好了，讓它自然流動，呼吸本身比你想的有智慧多了。
呼吸也沒有嘗試控制你的身體，你的呼吸知道怎樣對身體是好的。
呼吸不穩，則心意不穩；
呼吸穩定，則心意穩定。
跟隨你的呼吸吧，
你的呼吸才是最懂你的老師。
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