養生的開始：學會吃飯、睡覺、喝水、呼吸，有的朋友一定會問我們不是每天吃飯、睡覺、喝水、呼吸嗎？難道我們不會吃飯、睡覺、喝水、呼吸？
吃飯、睡覺、喝水、呼吸如果排個座次，如何排列？一個人不吃飯可以活一個月，不睡覺2周，不喝水3天，不呼吸5分鐘。可見重要性依次呼吸，水，睡眠，飲食。
如何正確的飲食，按時吃飯，吃正確的食物，配伍合理。
首先按時吃飯，最理想的吃飯時間是 早餐大腸經工作時間（以北京時間7-9點）哈爾濱要早40分鐘。午餐（小腸經）11-13點，晚餐（心包經） 7點，晚餐可以不吃或者喝粥叫輕食。修道的人沒有心火，所以不用吃晚餐。
老人常說：早上吃飽，中午吃好，晚上吃少。以前我不瞭解，後來聽徐文兵老師講座後，“能掙得不如會花的” 節省你的酶就是節省元氣啊。早上吃飽，可以多一些碳水化合物，中午吃好，多補充蛋白質。
舉個例子：運油，2000公里，如果是平原的話，你如果運5噸的話，路上你 就消耗1噸，你賺4噸。
你走的是川藏公路，往西藏運油，你如果運5噸的話，路上你 就消耗5噸，結果是0。
所以晚上吃飯就像後者，所有的營養都燃燒了，反而磨損了你的身體。
第二根據體質不同，選擇不同的食物，先看自己的體質，寒，熱等，選擇適合自己的食材。吃應季的食物。
第三吃好消化的食物，喝粥、豆腐腦、酸奶等，這是人體內的節能。
學會睡覺，睡一個好覺，一身輕鬆，睡眠不好，成天萎靡不振，精神狀態很差，不健康。睡眠是健康的基石。
睡眠不好會帶來如下問題：輕則亞健康，嚴重就是帕金森。如何才能擁有好的睡眠時機，時間，環境（外部氧氣，溫度，被褥枕頭等），內在因素（運動、飲食）我們的身體的能量來自太陽，我們的生物鐘也是取決於太陽，日出而作，日落而息，正確的睡眠時間應該是日落後2小時，而不是機械的10點。而且春夏秋冬各不同，起床時間是日出後起床。睡眠的時間總量，黃帝內經指出春夏秋冬各不同，冬季多睡，夏季少睡。平均在8小時。
睡眠環境：現代人睡眠環境太差，電磁干擾太多，好的睡眠環境要求沒有外人，包括另一半，沒有植物動物，電視，手機，電話等。溫度適宜：20度左右。 被子清潔，不能有味道，褥子要保暖，枕頭要舒適。 內在因素（運動、飲食）晚上不能吃的太多，不能醉酒；白天有適量運動，這樣身體才不能缺氧。
心態平和。睡眠的時機，太陽落下後2小時，或者你的開始打哈欠，就要開始入睡。上床後，閉上眼睛，聽自己的呼吸，當你聽不到呼吸，你就能感覺到你的心跳，尤其在你有淤血的地方，跳動的厲害。這是身體在自我修復。腎虛的人一定要睡好覺，腎主水，水什麼狀態最好，平躺時最好調水。
學會喝水
現在很多年輕人收到商業宣傳的誤導，和碳酸飲料和冰鎮飲料，這是對健康最大的傷害。 物理化學中的講化學反應速度和溫度的平方成正比，和催化劑的關係更大，而人體內的催化劑是酶，酶的活性和溫度的關係太大了。低一度，酶工作效率下降。低五度，有些酶不工作了，這樣就會患上痛風等疾病。冰鎮飲料人為的降低了，胃的溫度，那麼心臟要耗費多少血液和能量才能恢復胃的溫度，這是都是你健康存款。碳酸飲料的毒害比不帶氣的還厲害，碳酸飲料一揮發，帶走幾倍的冰鎮飲料的熱量。
所以要和溫水。什麼時間喝？早上起床喝，10點喝，3點喝，晚上不要喝。
量：喝到不渴就好。
閱讀更多 夏樂帝 的文章
