据国外一项研究报告称，中老年人经常进行运动健身可以延缓衰老过程中的脑力下降迹象，其中瑜伽的效果最优。
研究人员招募了平均年龄68岁的志愿者，分成为两组。一组每周参加一次瑜伽课程，另一组进行耐力和灵活性训练。18个月后，发现两组志愿者的海马体区域都有所增大。而海马体在大脑处理记忆、学习与平衡方面起重要作用。
“健身有助于减缓甚至抵消衰老带来的脑力和体力退化。”该研究的主要作者卡特琳·雷费尔德博士(Kathrin Rehfeld)说：“在这项研究中，我们发现，瑜伽和耐力训练都会增强大脑中随年龄增长而衰退的区域。而相比之下，只有瑜伽在提高平衡性方面带来了明显的行为改变。”
研究表明，两种训练方式的差别在于，传统的耐力和灵活性训练多为重复性动作，比如骑车，而瑜伽训练每周的内容都不尽相同。
“每个人都希望能够独立、健康、长寿，而体育锻炼是实现这些愿望的良好生活方式之一。锻炼可以抵消身体的风险因素，减缓年龄增长带来的身体衰退。我认为瑜伽是一种强有力的方法，为身心带来新的挑战，对于老年人更是如此。”
瑜伽不但可以保持好的身材，同时还能带来愉悦的心情和健康的体魄，经常瑜伽，延年益寿，不但身体的协调性好，记忆力也好，身子骨硬朗，让你变得容光焕发，神采奕奕，彰显生命的蓬勃感。
有句话说的好，
“爱瑜伽的女人老样子，
不瑜伽的女人样子老！”
喜欢瑜伽的人很多，
但很少人能做到一生坚持瑜伽；
所以爱美的人有很多，
但真正美的人不多！
女人，坚持瑜伽就是不会老！
瑜伽赋予我们太多的东西，20岁跳出了青春的精彩，30岁跳出了成熟的韵味，40岁跳出了沉稳的睿智，50岁跳出了优雅与高贵……用心瑜伽的人，带给人的是美的体验；爱瑜伽的人不会老，经常瑜伽，不但跳出了高贵典雅，同时也跳出了自信和活力，每天坚持瑜伽，活到99。
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