洗熱水澡相當於散步30分鐘，聽起來就是個好主意。英國羅浮堡大學的運動生理學家法克那（Steve Faulkner）在去年的研究中發現，人們只要洗一次熱水澡，血糖的鋒值就會降低，能量消耗也有提升。2016年他接受採訪時曾說，“人們泡一個小時的熱水澡，能量消耗會增加百分之八十。”
泡熱水澡的確很舒服，不過即使確實有幫助，還是有幾個要注意的地方：
第一個是，你要連續洗一小時的熱水澡，身體能量的消耗才會提升（但也不要泡太久，小心休克）。至於研究中的受試者，都是配戴血糖偵測儀後，在攝氏40度的洗澡水中泡澡，如果溫度不同，結果可能也會不太一樣。
泡澡帶來的好處，關鍵在於“熱休克蛋白”。這種蛋白在細胞遇到溫度升高，或是其他脅迫時，活躍度就會增加。“長期來看，這些蛋白增加的程度，可能能夠幫助胰島素起作用，增加血糖濃度的穩定度。”
這些受試者們每小時平均燃燒140大卡的熱量，聽起來相當不錯，然而如果你騎一小時的自行車，你可以燃燒630大卡的熱量，相差五倍。所以說了，聰明的你應該知道，泡澡能幫助減肥，但只泡澡不運動，是不可能減肥的......。
只是，在注意熱休克的前提下，經常洗個一小時的熱水澡，仍然是個不錯的選擇。你還是可以感受到，自己的熱量在燃燒呢～～
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