要想成为女神，身上可不能有一点瑕疵，尤其是人们的焦点——腿，更是重中之重。拥有一双修长美丽的大长腿，能为整体形象大大加分呢！
有许多人那让人羡慕的大长腿也不是与生俱来的，她们是通过后来的努力健身、运动所换来的。要想练就吸睛的大长腿，我那可是有妙招的噢！快跟我一起来学一下吧！
↑幻椅式的难点就在耐力，将臀部悬空定型，并保持这个姿势，难度还是挺高的。但是有瑜伽轮作辅具的话，这一难点就消除了，还能达到同样的健身效果。动作分解：首先将瑜伽轮放在身后，身体以山式站立，双臂从侧面向上抬起，在头顶合十。然后膝盖微曲，臀部下沉，轻轻坐在瑜伽轮上，身体可以前倾，但背部必须保持挺直。
↑坐姿扭转头触膝式。体式分解：坐在地上，瑜伽轮放在身体右侧，右腿向内屈膝，左腿抬起，左脚放在右腿右侧，脚背贴地。然后背部保持挺直，右手越过瑜伽轮，指尖撑地，使瑜伽轮正好位于身体和手臂中间，左手自然抬起，身体向右倾。
↑用瑜伽轮练习骑马式是最适合不过的了，将瑜伽轮放在大腿下，可以使腿部韧带得到充分的拉伸和伸展，对拉长大腿，塑造完美的腿型很有好处。体式分解：站立，左腿向前迈一大步，屈膝，把瑜伽轮放在大腿下，右腿向后伸直，小腿跪在地面上，上身略微前倾，双手合十，身体向左边扭转。
↑平板支撑搭配瑜伽轮，整个体式简单得不止一点点，下面就跟我一起亲自体验一番。动作分解：将瑜伽轮放在地上，双手在前方撑地，双脚搭在瑜伽轮上，脚背绷直，使颈部、背部和腿部都保持在同一条直线上。
↑有一些瑜伽体式你无法驾驭的原因，可能就是因为身体力量不够。乌鸦式练起来可不简单，它对臂力和身体平衡能力都有极高的要求。体式分解：双手撑在瑜伽轮上，双腿抬起，伸直，与地面成平行状态。身体稍微靠前，会比较掌握好平衡。
↑这个体式就是上面我们所了解的乌鸦式的简单版，看瑜伽达人收起的双腿，至少让双臂得到了很大的释放。体式分解：在乌鸦式的基础上，双腿慢慢向内屈膝，回缩，脚掌放在瑜伽轮的侧面。要注意把握好身体的平衡噢！
↑让身材随意地躺在瑜伽轮上，可以得到极大的放松，当你身心疲惫的时候，躺在上面能够释放你内心的压力和身体的疲乏。
动作分解：身体背部放在瑜伽轮上，双脚脚尖踮起，双手在胸前合十，头部向后仰。这样还能预防脊椎病和纠正弯腰驼背等不良体态呢！
瘦腿的小妙招就是以上这些了，经常练习，你就能拥有迷人的大长腿哟！有什么问题可以给我留言哟，我一定会一一解答的。
互动话题：多久可以练就美丽大长腿？
举个例子：大长腿的练习还是得分人，我只用了半年就把赘肉减掉，拥有了现在让人羡慕的大长腿。
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