在家該怎樣健身？
時光一去不再來，我們能做的就是將有限的時間變得有意義。一個人閒賦在家的時候該怎麼度過呢？練瑜伽就是你的不二之選啦！
它可以讓你悄然地發生改變，無論你是賢惠的賢妻娘母，還是萬人仰慕的女神，都應該努力讓自己成為更加優秀的自己。
↑倒立作為一個集提神醒腦，促進身體血液循環，延緩衰老等多種功效為一體的體式，是人們練習瑜伽的不二之選，下面我們就來學習肩倒立是如何練習的。動作分解：肩倒立的練法與其他倒立式有所不同，首先需要將身體平躺在地面上，雙手放在兩側，然後雙腿用力向上抬，將肩部以下全部抬起，垂直與地面，並用雙手撐住後腰。
↑戰鬥式可以拉伸腿部韌帶，拉長大腿，嫌棄自己腿短、腿型不好的小仙女們，可以跟著練起來啦！體式分解：先是以山式站立，雙手放在身體兩側，用力向下伸展。然後身體稍稍放鬆，右腳向右邁一大步，呈九十度直角，左腿向左退，腿部伸直，左手向後繞過腰部，右手向上伸直，眼睛看向右手。
↑看瑜伽達人沐浴的時候都不忘了練習瑜伽，可見她對瑜伽的痴迷程度之深，以及瑜伽自帶的魅力之大。動作分解：首先與鴿王式的動作相同，坐在地上，左腿向內屈膝，腳後跟對向大腿根部。然後右腿從側面抬起，伸直，儘可能貼近上身，雙手扶住右腿，用以穩定姿勢。
↑蠍子式，難度係數七顆星！它是一個以高難度出名的體式，讓人極難駕馭，尤其對於平衡方面對練習者是一種極大地考驗。動作分解：先將雙手撐地做頂峰式，接著改為雙手手肘，且兩手肘平行。而後雙腿用力向上抬，當與地面垂直之後，雙腿屈膝。如果你想利用蠍子式來起到提醒的作用，可以讓雙腳儘量靠近頭部，以打擊頭部來提神醒腦。
↑站立體前屈是我們經常接觸到的一個體式，它似乎看上去比其他體式簡單，但按照要求來練習並做好也並不容易。體式分解：以標準的山式站姿站立，雙手指尖指向地面並用力下沉。接著雙手舉起，背部保持挺直向前傾，與此同時，雙腳可以踮起，最好能使雙手接觸到地面。
↑上犬式很能塑造人的身形體態，腿的伸直，上身的彎曲，胸部的擴張，都能對塑造完美的身材奠定基礎。動作分解：首先呢，身體背部朝上平躺在地面上，雙手放在體側，腳繃直，腳背貼地。然後將雙手移到胸部兩側，掌心向下將身體抬起，僅以雙腳和雙手支撐整個身體。
↑屈膝頭倒立式和頭肘倒立式的練法大同小異。體式分解：雙手手肘撐地，兩手肘之間保持與肩同寬的距離，頭部位於手肘中間，雙腿向上抬起，待身體平衡之後，雙腿屈膝。這便是屈膝頭倒立式的練法了，當頭部朝下時，你能感到有一股清流流入腦海，從而促進血液循環。
瑜伽，讓閒暇時光變得有意義！有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的！
互動話題：你一個人的時候最喜歡什麼時候練瑜伽？
舉個例子：我最喜歡黃昏的時候練，那個時候夕陽西下，最為浪漫。
閱讀更多 練瑜伽 的文章
