女性在懷孕期間是比較容易疲倦的，需要大量的睡眠來保存體力，孕婦在睡眠的過程中會分泌出生長激素，對寶寶的成長髮育有益，具有消除孕婦疲憊的效果。睡眠是保障媽媽和寶寶健康的重要因素之一。雖說，孕婦總是感到很疲倦，但很多媽媽們的睡眠質量並不好，甚至有些還經常失眠。
造成孕婦難以入眠的原因有哪些？
首先，孕婦在懷孕期間受體內激素變化的影響，情緒常常不穩定，容易煩躁。再加上，寶寶在媽媽的肚子裡，難免使媽媽過度小心，考慮的也就比較多，心情的變化引起孕婦失眠。
其次，孕婦飲食不規律也容易引起失眠，孕婦在懷孕期間食慾是比較好的，因此，吃的也比較多，再加上，家裡人一定準備了許多營養品，讓孕婦食用。所以，孕婦的消化可能就跟不上了，造成孕婦不舒服，難以入眠。
最後，尿頻也是孕婦不能熟睡的一個重要原因。由於子宮的下垂和擴張，使膀胱所佔的比例減小，不利於尿的儲存，因此，孕婦總想去廁所。
孕婦失眠怎麼辦呢？
1.心理減壓：孕婦在懷孕期間可以通過自我開導和他人輔導進行心理減壓。首先，孕婦自己可以找一些自己喜歡做的事情，例如聽音樂、看書、散步等來調節自己的心情。心情不好時也可以尋求他人的幫助，向他人傾訴來緩解自己內心的不安。如果難以緩解，也可以求助心理醫生。
2.均衡膳食：孕婦在懷孕期間最好能夠多食清淡易消化的食物，避免食物在腸道堆積造成孕婦的不適。在補充營養的時候也要把握好度，過度的營養對孕婦並不好。
3.改善睡眠壞境：孕婦可以把自己睡覺的地方佈置的舒服一些、柔軟一些，讓孕婦能夠更好地入睡。在睡覺時提醒身邊的人儘量保持安靜，不要發出太大的噪音，保證孕婦睡眠環境的安靜。
4.適量的運動：運動可以消耗孕婦的體力，使孕婦感到疲憊，有利於孕婦儘快入睡。在運動的過程中要注意孕婦運動的強度和方式，不要做過於激烈的運動。
孕婦失眠常有發生，良好的生活習慣、輕鬆樂觀的生活態度這些都能夠幫助孕婦更好的進入睡眠。為了你和寶寶的健康，趕緊調理自己吧。
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