很多女性朋友關注娛樂新聞的時候，經常會看到那些女明星，即使懷孕了，身材還是那麼好，四肢依然纖細，但生下的寶寶也依然健康，這對於一般的女性來說，簡直是不可想象，今天就給大家，分享一下女明星孕期是如何飲食的，才可以做到不僅胎兒健康成長，而且孕媽不增肥。
孕婦的飲食中，優質蛋白質起著非常重要的作用，是營養素攝入的重點之一。隨著懷孕週數的增加，需要調整蛋白質攝入量以為嬰兒提供足夠的營養。
優質蛋白質的攝入公式為：
一份優質蛋白=（身高-110）×3.75克
孕早期（0-12周）建議飲食：
1、早餐前喝生薑汁;
2、早餐，懷孕期間喝雞湯，吃2份優質蛋白質，吃2種水果（加起來一碗），加適量澱粉（請儘量使用抗性澱粉，以免血液迅速增加糖）;
3、中餐，2份優質蛋白，2種蔬菜一碗，澱粉（適量）;
4、晚餐，1份優質蛋白質，1種蔬菜半碗，澱粉適量;
5、如果下午感到飢餓，可以用紅豆湯蓮子湯作為零食。
懷孕前三個月的體重不應該增加，因為此階段，受精卵只有紅豆的大小。此時，如果體重增加，基本都會加到孕媽身上。
孕中期（13-24周）建議飲食：
蛋白質的每日攝入量增加50％
因為蛋白質是生命發育過程中最重要的營養素之一，而在孕中期，媽媽和寶寶的營養需求都會急劇增加，所以每日攝入的蛋白質需增加50％。
每週至少添加3次膠質物;添加膠質可以增加腹部的拉伸性。在孕媽肚子慢慢增大的過程中，減少妊娠紋的出現。除了熟悉的豬腳，雞腳，牛筋，豬皮，海參等都含有豐富的膠質。建議孕婦每週至少添加3次膠質，每次至少半碗。巴掌大豬皮就足夠，雞爪2個就夠。
其餘三餐與孕初期一樣。從第四個月開始，每月增加1公斤是標準。
孕後期（25周 - 產前）建議飲食：
如果在過去的幾個月裡，孕媽的體重增加都在標準範圍內，那麼此刻你應該是一位容光煥發，成熟的孕婦。飲食必須進入一個重要的調整期。
與早孕相比，優質蛋白質的含量需要翻一番。
胎兒生長的時間越長，母親需要的營養越多，同時為哺乳期儲存足夠的營養。在此期間，與早孕相比，優質蛋白質的量增加了一倍，並且凝膠的補充增加到一週5次。
在預產期前一個月停止生薑汁的攝入。
優質蛋白質與孕後期一致;膠質攝入量增加到每週5次，一次半碗。
其餘的飲食方法與懷孕初期相同。
每餐的原則是都要有肉、蔬菜和澱粉。該忌口的食物還是要忌。
在產前的兩個月裡，寶寶會增長的很快，每月增重1.5公斤也是沒關係的。
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