图文/知名博主@揭西随礼汇
▲资深超模海蒂克隆多年来始终维持纤细体态。
明星们因为工作上的需求，常常要快速减重，好莱坞健身教练David Kirsch曾为超模海蒂克隆（Heidi Klum）、丽芙泰勒（Liv Tyler）等人制定瘦身计划，他创造的「ABCDEF」减重法，能在两周内减下6公斤，引爆欧美时尚圈跟风，从饮食、健身方面着手，人人都能瘦成明星体态。
▲40岁的丽芙泰勒身材维持的很好，现在依然能大方拍摄内衣广告。
▲卡拉迪乐芬妮（Cara Delevingne）是新一代超模，一样拥有纤细体态。
David Kirsch将ABCDEF瘦身法称为「纽约终极健身计画」，ABCDEF的口号是「忌口」口诀，包含（Alcohol）酒精、（Bread）面包、（Carbohydrate）碳水化合物、（Dairy）乳制品、（Extra sweets）甜点、（Fruit and Fats）水果、肥肉等。
▲想要瘦，请别再吃甜食了！
实行该该项「终极健身计画」手段时，除了忌口之外，还必须搭配总量一小时的有氧与无氧运动，用饮食、运动双管齐下，才能获取好成绩。
▲忌口的同时，也要配合足够运动量。
至于，能吃什么呢？David Kirsch建议把握「高蛋白」与「低碳水化合物」两项重要准则，可以选吃去皮鸡胸肉、鲑鱼、瘦牛肉、鲔鱼、蔬菜等，并将每日热量控制在800～1000大卡左右，两星期就能速瘦。接下来，就要在饮食中加入碳水化合物，让血糖维持平稳，如马铃薯、糙米、燕麦等。
▲比方说以鲑鱼为主食，将蛋白质摄取量提高，营养价值更高。
换句话说，ABCDEF减肥法是临时抱佛脚的手段，可别长时间都这样做！想要长期抗战，David Kirsch推荐一样要维持「高蛋白」与「低碳水化合物」的饮食方式，但不用对自己那么苛刻，偶尔还是能放开大吃，才能有效维持自己的身材。
▲想要一直维持纤细体态，最好的方法就是一直保持高蛋白、低碳水化合物的饮食方式。
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