衰老是生物自發的必然過程，它是複雜的自然現象，表現為結構和機能衰退，適應性和抵抗力減退。除去年齡上的原因，生活上的細微變化也標誌著衰老的開始。人衰老前會出現一些徵兆，如果你全有了，證明你真的已經衰老了。
衰老的特徵有哪些？衰老的4個特徵，如果你全佔了，很遺憾，說明你真的老了！
1、東西到處亂放
美國約翰·霍普金斯大學醫學院的記憶障礙專家佛杜希表示，認知老化可能發生在每個人身上，具體表現是記性差，比如記不住別人的名字、東西當初亂放等。而現代人過度依賴電子設備的壞習慣，加劇了記憶力減退的進程。
2、只靜養不運動
很多人深信：龜族長壽，在於靜養，於是很多人加入“靜養”的行列。既不去人多熱鬧的晨練、廣場舞，也不愛走街串巷四處活動，就愛宅在家裡。
3、心裡動不動就窩火
除了身體衰老，心裡也會老化。如果突然變得性格敏感、多疑、急躁，遇到不順心的事就愛發脾氣，心裡總是壓著一把火，對未來充滿焦慮和恐慌，常常感到不安、孤獨，就有可能是心理衰老的症狀，進入更年期後這些表現尤為明顯。
4、聽力變差
鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對腔調的區分才能尤其是高頻聲響的區分越來越艱難。這種情況在60歲後變得日益顯著。
延緩衰老的方法:
1、冥想
一項研究發現，在照顧患有痴呆症的親屬時，連續兩個月每天冥想12分鐘有助於維持端粒長度。
2、要開心的面對每一天，少生氣少發愁
俗話說得好，笑一笑十年少，愁一愁白了頭。意思就是說生氣的話人就容易變老。其實當人們生氣的時候，會使人的腎上腺激素過量，就容易讓人頭疼和血壓上升。所以保持一個良好的心態也很重要。
3、保持充足的睡眠
人體處於睡眠狀態時，是細胞進行修復並補充所需養分的最佳時期，如果長期睡眠不足，受損細胞就無法得到修復，每天保證7小時的睡眠，並儘量在午夜12點前進入深度睡眠狀態，至關重要。
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