“一日之計在於晨”，起床時，一些小事可能會讓你一天心情愉悅，也有可能讓你一天“昏暗無神”。到底是哪些小事對我們影響如此之大？
醒後立即小便
睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，如果醒來急匆匆地起身去廁所，容易引起頭暈，同時膀胱突然迅速排空，易誘發低血壓，導致排尿性暈厥。
建議：即便尿憋得再急，也不要馬上往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。
醒後立即起身
睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應過來，就容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外。
建議：醒來後先別急著起身，可先仰臥床上做些活動，如：兩手搓熱，乾洗臉數次，按摩太陽穴、耳朵等部位；兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然後捶打雙側大小腿外側；摩擦腳掌，使腳心感到溫熱。
醒後劇烈運動
晨起適度鍛鍊對健康益處很多，但早晨劇烈運動會刺激交感神經過度興奮，同時打亂自主神經節律，容易讓人一整天都緊張焦慮。
建議：以輕柔和緩的運動為主，如散步、太極拳等。
醒後馬上進食
早上唾液和胃液分泌量相對較少，胃需要十幾分鍾至半小時才能“甦醒”，如果立即進食，易導致消化不良。
建議：晨起後最好先喝一杯與室溫相同的白開水，不僅能補充睡眠時消耗的水分，還可以促進血液循環。之後，過段時間再進食。注意晨起飲水不要過猛，一口一口緩慢為益。
醒後立即疊被
人在一夜的睡眠中排出大量廢氣都會吸附在被子上，同時溫度和汗液也給塵蟎創造了生存條件，起床後馬上疊被，這些物質不易散發，易導致有害物質積累和微生物繁殖，它們不僅會改變被子纖維的性質，到晚上還會再次被人體吸收，從而危害健康。
建議：起床後不要馬上疊被，而是將被子翻過來，讓被子的內側朝外，同時將門窗打開通風，等洗漱完再疊被子。
醒後賴床不起
賴床不起躺久了反而覺得四肢發沉、精神萎靡、頭暈目眩，還不如像工作日早早起床那樣精力充沛；還有人鬧鐘響了幾遍，才匆忙起身洗漱，這樣容易造成自主神經發生紊亂，讓人心情煩躁。
建議：儘量早起片刻，留出喝杯水、吃早餐的時間。
起床不拉開窗簾
要想從睡眠狀態中迅速地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號，讓身體停止分泌令人睏倦的褪黑激素。
建議：打開窗戶，在窗邊吸幾口清新的空氣，給大腦提供充足的氧氣，可加速清醒大腦。陰雨天可打開臥室的燈，能達到相似的效果。
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