“一日之计在于晨”，起床时，一些小事可能会让你一天心情愉悦，也有可能让你一天“昏暗无神”。到底是哪些小事对我们影响如此之大？
醒后立即小便
睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，如果醒来急匆匆地起身去厕所，容易引起头晕，同时膀胱突然迅速排空，易诱发低血压，导致排尿性晕厥。
建议：即便尿憋得再急，也不要马上往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。
醒后立即起身
睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。
建议：醒来后先别急着起身，可先仰卧床上做些活动，如：两手搓热，干洗脸数次，按摩太阳穴、耳朵等部位；两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧；摩擦脚掌，使脚心感到温热。
醒后剧烈运动
晨起适度锻炼对健康益处很多，但早晨剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，容易让人一整天都紧张焦虑。
建议：以轻柔和缓的运动为主，如散步、太极拳等。
醒后马上进食
早上唾液和胃液分泌量相对较少，胃需要十几分钟至半小时才能“苏醒”，如果立即进食，易导致消化不良。
建议：晨起后最好先喝一杯与室温相同的白开水，不仅能补充睡眠时消耗的水分，还可以促进血液循环。之后，过段时间再进食。注意晨起饮水不要过猛，一口一口缓慢为益。
醒后立即叠被
人在一夜的睡眠中排出大量废气都会吸附在被子上，同时温度和汗液也给尘螨创造了生存条件，起床后马上叠被，这些物质不易散发，易导致有害物质积累和微生物繁殖，它们不仅会改变被子纤维的性质，到晚上还会再次被人体吸收，从而危害健康。
建议：起床后不要马上叠被，而是将被子翻过来，让被子的内侧朝外，同时将门窗打开通风，等洗漱完再叠被子。
醒后赖床不起
赖床不起躺久了反而觉得四肢发沉、精神萎靡、头晕目眩，还不如像工作日早早起床那样精力充沛；还有人闹钟响了几遍，才匆忙起身洗漱，这样容易造成自主神经发生紊乱，让人心情烦躁。
建议：尽量早起片刻，留出喝杯水、吃早餐的时间。
起床不拉开窗帘
要想从睡眠状态中迅速地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号，让身体停止分泌令人困倦的褪黑激素。
建议：打开窗户，在窗边吸几口清新的空气，给大脑提供充足的氧气，可加速清醒大脑。阴雨天可打开卧室的灯，能达到相似的效果。
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