哺乳期媽媽有哪些忌口食物？

8. 咖啡

　　哺乳期的媽媽若是喝了咖啡，會對孩子也產生一定的影響，尤其是對於早產兒。儘量不喝咖啡及濃茶，因其中含有咖啡因，通過乳汁過給寶寶後可刺激寶寶神經系統，造成寶寶過度興奮，煩躁甚至很難入睡。

　9.　刺激性辛辣食物

　　如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽儘量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康，少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的媽媽吃了刺激性的食物，會使得短期內乳汁裡面也含有少量的味道，有些孩子可能會不太適應，並且媽媽在哺乳期同時也是身體恢復期，為了自己的健康，也要儘量不吃。

10.茶水

茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，促使產婦發生貧血。而且，茶水越濃鞣酸含量越高，對腸道吸收鐵的影響越大。

另外，茶葉中含有的咖啡因在飲用後，會刺激大腦興奮，不容易入睡，影響產婦的睡眠，不利於身體恢復。同時，茶水裡的咖啡因還可以通過乳汁進入嬰兒體內，使嬰兒發生腸痙攣，出現無由啼哭的現象。

以上月子裡忌口的食物，乳母應避免吃會抑制乳汁分泌的食物：即回奶食物，為了方便，我還是將自己所看到的全部羅列如下：韭菜、茄子、桂圓乾、黨參、乳鴿、豆豉、香菇、豬肝、雞肝、老母雞、動物內臟、麥芽水、大麥茶、全麥麥片、麥芽糖、麥乳精、山楂、花椒八角、大料、味精、香椿、豆角、人參、紅棗、洋蔥、茶葉、巧克力等食物，寶媽們一定要記牢喲。

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相信大多數媽媽之所以關注這個問題，主要是想了解，一、自己吃什麼，有可能影響自己的身體或有可能讓寶寶不適？ 二、吃什麼對自己和寶寶是好的？

在這裡先給大家提醒，科學餵養需要我們保留過去一些正確飲食和餵養方式，拋棄一部分不恰當的飲食和餵養方式的，不應對傳統的方式全盤接收。並且我們要去弄清楚，什麼才是我們真正應該注意的，什麼是不應該過度擔憂的，在飲食方面，推薦大家可看看《中國居民膳食指南》。

一、飲食禁忌和注意事項

1、禁菸限酒 煙這個大家都知道，被動吸菸也是會是寶寶肺、喉、食管等的致病因素之一;同時，哺乳期媽媽喝酒及吸菸，酒精和尼古丁會通過乳汁影響寶寶的睡眠和健康，如注意力不集中和記憶力障礙等

2、避免濃茶和咖啡 茶和咖啡中含有咖啡因有可能造成嬰兒興奮，所以不建議乳母飲用濃茶和大量的咖啡

3、多喝湯水，但不宜喝多油的濃湯 脂肪太多影響產婦食慾的同時，還會引起嬰兒脂肪消化不良性腹瀉，建議選用脂肪含量較低的肉類（魚、瘦肉、去皮的雞肉、瘦排骨等）煲湯

4、如果寶媽本身對某個食物過敏，則不吃，但不建議禁忌某類食物，比如蔬菜、水果、奶類、海產品等，這些食物對孕期的恢復和寶寶的營養攝入是非常重要的，並且食物之間的營養素是相互促進或協作的，比如水果蔬菜中含的維生素C就可以更好的促進鐵的吸收，蔬菜中的葉酸和肉類中的維生素B12之間是一個協作的作用，而海魚中含有我們身體需要的多不飽和脂肪酸（如DHA），所以，建議寶媽們，儘量飲食均衡，如果擔心涼，水果可切小塊或稍微熱，飯菜吃溫熱的，產褥期吃不下性狀大的，可剁碎放粥裡一起食用，牛奶擔心涼可溫熱後喝，飲食的均衡對您的產後恢復和給寶寶提供優質的乳汁都是很有幫助的，最後希望寶寶和寶媽們身體都健健康康！

私人營養師楊春燕

哺乳期的媽媽一般就是不要吃辛辣刺激的食物，還有就是容易導致上火的食物，比如牛羊肉或者一些大補的東西，當然不是完全不可以吃，但是不要吃太多。還有就是化學成分含量比較高的食物，因為這些東西可能會通過乳汁進入到寶寶的腸胃，對寶寶的身體有影響。最後就是生冷或者性涼的食物不要吃。

金杏乳腺健康週刊

　1、有可能抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥乳精、人參等食物。

　　2、產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、過量的酒、咖啡等。可少量食用胡椒、醋。

　　3、母乳餵養新生兒期間，媽媽最好不要吃辛辣、魚、蝦等食物，以免加重溼疹，特別是父母有過敏史的嬰兒。

　　4、餵母乳期間，媽媽食用一些易產氣的食物如大蒜、洋蔥、西蘭花等蔬菜後，寶寶會出現腸膠痛樣反應，主要表現為哭鬧並難以安慰或更頻繁的吃奶（結果形成惡性循環）。

　　5、對哺乳媽媽來說，大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議在自行服藥前，徵得醫生建議，以便服用適合的藥物。

　　6、餵奶期間，媽媽儘量不要吃醃製的魚、肉一類食物。一般成人每天食鹽量為4.5~6克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。乳母食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓

增高

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飲酒

由於乙醇作為小分子物質是可以進入乳汁的，從而對寶寶的神經系統、心臟、肝臟器官造成危害，影響孩子健康，因此最安全的是不建議喝酒。

由於很多媽媽有飲酒習慣，再加上有的媽媽哺乳期有1年或2年的，時間會比較長，又經常聚會，因此又必須哺乳。那這個時候可以享受一小杯啤酒、紅酒等，但是需要提前做好哺乳計劃。

每天建議不要超過1個標準酒量（相當於10克酒精）：

公式：攝入酒精量=攝入酒量（ml）x酒精度數（%）x0.8

比如：你喝了100ml酒精度數為13%的紅酒，那你就相當於攝入10.4g酒精，相當於攝入1個標準酒精的量。

計算好酒精在體內的代謝時間：

一個55公斤重的女性大約須要2小時代謝完一個標準酒量，如果喝了2個標準酒量的就需要4個小時，同理依此類推。

溫馨小貼士：

1.喝酒後把奶擠掉沒有用，只有時間可以清除你乳汁中的酒精哦！

2.母乳中酒精濃度=血液中的酒精濃度，酒精可以自由的在血液和母乳中交換，在飲酒後大約30-60分鐘，酒精會進入乳汁中，即使把奶擠掉，酒精也會再次進入乳汁；

3.同理，如果代謝完，也不需要把乳汁擠掉，因為酒精從血液中消失的時候，乳汁裡也會沒有的！

提前準備好母乳：如果你喝2個標準酒量或者更多，由於代謝時間比較長，就不能及時喂寶寶，因此需要提前儲備好母乳！

咖啡、濃茶

哺乳期可以少量喝，因為過量的咖啡因可能導致媽媽情緒緊張、易怒、失眠等，也可能影響到寶寶的睡眠（特別在最初的幾個月，他們的身體代謝咖啡因很慢）等。

可以喝多少？

目前並沒有針對哺乳期的咖啡因攝入研究來指導限量建議，因此哺乳期的咖啡因限制可以參孕期，在孕期建議每天咖啡因的含量不要超過200mg。

溫馨小貼士：

因此哺乳期喝含有咖啡因的飲料不要超過1小杯，都是非常安全的；同時不建議選擇三個一等速溶的咖啡，裡面含有反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。

回奶的食物

l 燕麥、黑麥、韭菜、山楂等

其實這些常見食物並沒有太大回奶效果，但也因人而已，如果你是特別敏感的，那你在吃這些食物的時候需要當心。但對於大部分人來說，並沒有什麼問題，少量飲用都沒有問題。

l 香辛料、大料、油膩食物等

有些香料大量攝入後，寶寶可能會不喜歡乳汁的味道，油膩食物過多，導致腹瀉，如果發現了這種情況可以適當迴避。但是一般情況下只要適量，都沒有多大問題！

高汞的魚類

大家都知道深海魚含有豐富的DHA，有利於寶寶大腦和視力的發育，但裡面的汞等重金屬含量比較高，媽媽如果過量食用，反而會影響大腦發育，建議適量食用，並且選擇低汞的海魚，每週最好不要超過340g，每週2-3次，每次100-150g。如果媽媽不吃海魚的，建議選擇藻油DHA補充。

某些中草藥

產後氣血比較虛弱，吃一些補氣血的東西是有必要的，但是一些中草藥，建議在食用之前，請中醫醫生指導。因為不同的中藥材適用人群、體質不一樣，不能自己隨便吃！

如：生化湯

主要有當歸、黃芪、桃仁、川芎、炮姜、炙甘草等中藥材，它針對產後血虛寒凝、淤血阻滯這一病症，具有祛瘀生新，溫經止痛之功效。但對於產後媽媽來講，並非所有都是此種病症，運用不正確，不僅影響產婦機體恢復，還會造成乳汁減少、大便乾結等不良後果。

真的，哺乳期沒有那麼多條條框框，遵循一點：適量食用，並觀察吃之後情況，不用過分緊張和焦慮哦！

芝士媽媽

相信大多數哺乳期的媽媽都很關注哺乳期飲食禁忌的問題，那麼今天就為大家解答下這個問題，希望能給哺乳期的媽媽們帶來幫助。

1. 乳母應避免吃會抑制乳汁分泌食物:即回奶食物比如:韭菜、茄子、桂圓乾、黨參、豆豉、香菇、豬肝、雞肝、老母雞、動物內臟等。

2. 乳母飲食還應儘量少食辛辣刺激性食物，因乳母吃了刺激性食物會從乳汁進入嬰兒體內影響嬰兒健康。包括:辛辣調味料、辣椒、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品性味辛辣溫燥過食使產婦內熱上火口舌生瘡大便秘結或痔瘡發作嬰兒吃奶會引起口腔炎流口水等毛病。

3. 乳母要少食用油炸類食物、脂肪高的食物，因這類食物不易消化且熱量偏高應酌量攝取。

4. 乳母忌吃冷飯 有乳母喜歡吃冷飯，建議母乳餵養者最好不食用或少食用冷菜冷飯，因冷飯易損傷脾胃影響消化功能造成腹瀉醫認熱行寒滯生冷之物易致淤血滯留而引起產腹痛、惡露行等疾病。

5. 乳母忌吃太鹹，乳母應忌食醃製魚、肉類等。成人每天食鹽量4.5~9克根據平時習慣要忌食鹽也要吃得太鹹乳母食鹽過多會加重腎臟負擔，同時食用過鹹可能會導致血壓增高。

6. 乳母避免吃能引起寶寶過敏食物:多數含蛋白質過高的食物經常會引起嬰幼兒皮膚過敏而發生溼疹。

以上回答希望媽媽們參考，祝媽媽們度過一個愉快的哺乳期！

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哺育母乳期間應避免的食物

1、飲用過量酒精

酒精是最有害的食物。你可能認為母乳中的酒精已經被稀釋，但事實上，過量的酒精會導致嬰兒有嚴重的副作用，像是嗜睡、乏力、比一般嬰兒深度睡眠或酒醉。

2、過量的咖啡因

削減茶、蘇打水和咖啡是明智的做法。咖啡因會導致嬰兒睡眠障礙、偏執。咖啡因不會從寶寶的消化系統排出，因此寶寶不覺得困，變得暴躁。

母乳媽媽的飲食會影響到寶寶。

3、氣體誘導食物

如果媽媽食用了誘發氣體的食物，寶寶會發展脹氣、胃功能紊亂等相關症狀。有些食物可能不會造成媽媽脹氣，卻會對寶寶產生脹氣症狀，像是花椰菜、辣椒、某些扁豆。

4、柑橘類的水果

存在柑橘類水果中的酸可能會引起寶寶尿布疹。柑橘類水果和果汁的酸性化合物會刺激寶寶的腸胃，導致任性、腹瀉，甚至是尿布疹。

5、攝取辛辣食物

有些媽媽可能喜歡食用辣椒等辛辣食物，但這些食物會造成哺育母乳的嬰兒暴躁不安、難以取悅好幾個小時。

6、食用大蒜食品

媽媽的飲食中加了大蒜，可能會改變乳汁的風味。如果你食用大蒜後發現寶寶不願意喝奶，那就限制食用大蒜。大蒜可以改變母乳的味道達2小時之久。

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需要儘量少吃的有：

1、含鹽過多的食物

2、油炸食品

3、刺激性食物

4、巧克力

5、涼性水果

6、熱性水果

7、影響回奶的食物

8、茶水

9、酒

10、咖啡、可樂等含咖啡因的飲料料

需要高度警惕的東西——用藥

對哺乳期的媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶貝受到影響，但媽媽在服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，並選擇持續時間較短的藥物，使通過乳汁的藥量減少。

以下的藥物則是在哺乳期間禁止使用

苯海拉明、異丙嗪、阿司匹林、沙丁胺醇、氨茶鹼、可的松、倍他米松、氟氫可的松、氯黴素、阿莫西林、四環素(四環素類)、氧氟沙星、西諾沙星、西米

無憂加

哺乳期間還是有一定的飲食禁忌的，那麼，究竟哪些東西是母乳媽媽不能吃，或要儘量少吃的呢？

高熱量食物

高熱量食物是讓寶媽們無法抵抗的誘惑，但它其實並沒有營養，還會影響媽媽奶水的質量。

咖啡、巧克力

咖啡中的咖啡因，巧克力中的可可鹼，是損害寶寶神經系統和心臟的真兇，還會導致寶寶消化不良，睡眠不穩。

寒涼生冷

寶媽產後身體會氣血兩虧，要想恢復氣血、脾胃消化吸收好，利於惡露的排出和淤血的去除就要少吃寒涼生冷的食物。

辛辣刺激的食物

辛辣刺激性食物容易加重產後氣血虛弱，甚至發生病症，並且容易導致便秘。被寶寶吸收後，會引起拉肚子或脹氣。

涼性水果和溫性水果

夏天裡的水果大部分是涼性水果，這些吃多了容易導致媽媽消化不良，也容易導致寶寶腹瀉。夏天過量食用溫性水果則容易導致哺乳媽媽上火。

過硬、不易消化的食物

產後媽媽本身胃腸功能較弱，運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利於產後媽媽消化、吸收，還會導致消化不良。

酒和濃茶

酒精通過乳汁，會造成寶寶酒精中毒，出現嗜睡、反應遲鈍、出汗等不適。如啤酒、葡萄酒、白酒、洋酒等。茶葉中的物質隨乳汁進入寶寶體內，會發生腸痙攣和無緣無故啼哭，影響寶寶的睡眠，還會引起其他併發症。

大家根據自己的實際身材情況來選擇

關鍵字: 寶媽 健康 哺乳期