当我们去超市买牙膏时，看到货架上满满的各种品牌和种类的牙膏，是不是有种眼花缭乱的感觉，尤其对于有选择恐惧症的人，那就更加烦恼了。不仅如此，经常货架旁边会站着几位美丽的导购员，会极力跟你推荐一种或者几种特别神奇的牙膏，有着各种神奇的功效，让人听得也是心旷神怡。
面对着琳琅满目的牙膏货架以及导购员的热情推荐，如何淡定的选择一款实用的牙膏呢？
首先，我们要先明确牙膏的作用是什么？牙膏是帮助牙刷在刷牙时清除牙面上的牙菌斑、食物残渣及软垢等，也就是清洁牙面。其最主要的成分就是摩擦剂和洁净剂。
我们选牙膏时往往容易纠结于品牌和功能，对于品牌，只要是常见的正规品牌都没问题，至于一些新兴的微商品牌或者网红品牌，请慎重选择，不要沉迷于竹盐、纳米等营销宣传词汇，同时没必要去追求一些昂贵的进口品牌，因为实在是没必要，国产正规品牌就非常靠谱。
牙膏要达到防龋除了清洁牙面外，还有很重要的一点就是含氟，氟有很好地防龋作用，所以含氟应该是合格牙膏一个必备属性。
因此，如果我们牙齿比较健康，或者没有特殊需求的话，选择一款自己喜欢口味的，含氟牙膏即可，不建议选择功能性牙膏。
牙膏含氟与否，牙膏包装上都有说明，或者可以看下它的成分列表，一般市面上的牙膏中的氟的存在形式有三种：氟化钠、单氟磷酸钠、氟化亚锡。当然很多人，担心使用含氟牙膏会引起氟斑牙甚至氟中毒，不得不说，抛开剂量谈毒性都是耍流氓的行为，是不负责任的，牙膏中含氟量的控制不仅有很好的防龋效果，并且是不会引起氟中毒的，即使你有氟斑牙，也应选择含氟牙膏。当然要是把牙膏当饭吃，那就另当别论了。
上面提到一般情况下的牙膏选择，如果我们的牙齿出现的牙本质过敏症的情况，那么我们就需要选择抗过敏牙膏了，很多品牌下面会有抗过敏的系列，看下产品成分中，是否含有氯化锶或者硝酸钾，这两种成分都有一定的牙齿抗过敏的功效。
至于牙膏的美白功效，现在国内牙膏对于美白的标榜，并没有严格规定，任何牙膏都可以在自己的功效一栏里写上美白，但是牙膏真的可以美白牙齿吗？
第一层含义，牙膏可以清洁牙面，将牙面上沉积的食物残渣，软垢等清除掉，这算不算是一种美白？
第二层含义，真正称得上美白牙膏的，多是增加了牙膏里物理摩擦剂和化学吸附剂的成分，这些成分可以去除轻微的牙面色素沉着（如茶渍、烟渍、咖啡色素沉着等），对于一些比较严重的色素沉着还是需要洗牙清除的，当然这也并不能改变牙齿本身的颜色。也就是说美白牙膏对于牙齿外源性着色有一定的效果，对于内源性着色无能为力。
物理摩擦剂有碳酸钙、硅石和水合硅石等；化学吸附剂有六偏磷酸钠、焦磷酸四钠等多聚磷酸盐。如果对于牙面上有轻度色素沉积，选择美白牙膏时，可以注意一下牙膏成分列表。
最后总结几点吧：
1、简单把牙膏归为三类：含氟牙膏、抗过敏牙膏、抗炎牙膏，根据需要做选择，其他没必要过多纠结。
4、选择一款合适的牙膏，并不意味着牙齿健康，掌握正确地刷牙方法，每天刷牙才是更重要的。
5、补充一点，牙膏管尾的颜色与成分并没有半毛钱关系，之前说的什么绿色指纯天然，黑色纯化学成分，还有其他颜色等等，都是谣传。
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