前段時間，演員張嘉譯因自己獨特的走路姿勢火了起來。
很多網友覺得張老師的走勢姿勢非常霸氣，並掀起了模仿張老師走路姿勢的狂潮。
其實，在現實生活中，有很多人跟張老師一樣，每天都要忍受疾病的折磨。尤其是人到中老年，隨著身體機能的退化，一些健康問題就會逐漸顯現出來。
特別是腰椎，據調查統計，35%中年人患有程度不同的腰椎疾病。
腰椎病屬於脊椎退行性疾病，是所有腰椎疾病類型的統稱，以腰腿痛和腰部活動受限為主要症狀，同時可伴有一系列複雜的相關症狀。
走路哈腰——腰椎管狹窄
隨著年齡的增長，腰椎處的黃韌帶會不斷增厚，開始壓迫神經讓人產生痛感。因此人會不自覺地向前弓腰或者停下來休息，讓黃韌帶得以拉伸或緩衝，以減少痛感。除了哈腰走路，走路腰疼但騎車腰不疼的人也要警惕腰椎管狹窄。
走路不敢大動——腰間盤突出
腰間盤異常時，小關節之間的負荷增大，關節開始增生產生骨刺，擠壓時會產生疼痛。除此之外，腰間盤異常釋放的一些炎症因子也是腰疼的原因。
歪著身子走路——神經受壓
腰間盤突出壓迫到肩部神經時，患者會在走路時下意識地向一側沉肩。拖著步子走、或者用腳後跟走，是不同的神經根受壓的表現。腰椎間盤突出長期壓迫神經會導致腿腳無力。
走路駝背——脊柱退行性改變
駝揹走是老年人常見的走路姿態。此時，人腰椎的前凸消失，胸椎的後凸增加，頸椎的前凸消失，呈現出駝背的矢狀位失衡，為了保持身體平衡，人會自然骨盆後旋，髖關節、膝關節因此磨損增大，這樣的人通常合併骨質疏鬆。
腰椎不好，會導致走路姿勢的異常，而不正確的走路姿勢，也會加重腰椎病的症狀。因此，明時遇專家建議：預防與緩解腰椎病，建議從改變自己的腰部姿勢做起。
保持正確的坐姿
身體向後傾，頸部有扶託；手臂自然下垂，放置椅子託手；手與鍵盤平行；膝蓋微高於座椅，保持血液順暢運行；屏幕略低於視線。
對於經常坐辦公室的人來說，在保持正確坐姿的同時，養成良好的起身休息習慣是非常有必要的。尤其是久坐之後，應該及時起身放鬆一下身體，舒展一下身體，從而緩解腰背的不適。
保持正確的站姿
挺直腰背，並保持脊柱的自然彎曲。下蹲時，儘量屈膝，減少彎腰。抬物品時要貼近身體，舉物莫高過胸部。
保持正確的走路姿勢
上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向後舒展，雙臂自然下垂，腰部挺直，收小腹，膝蓋伸直，走起來腳自然向前邁。每個單步步幅依自己腿長及腳長而定，一般平步為70cm左右。行走時勿上下顫動和左右搖擺。
保持正確的上下樓姿勢
上下樓時應全足踏實在樓梯上，不要只踏半隻腳，膝關節應略屈曲，收小腹，臀部向內收，上身正直，速度適當。
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