前段时间，演员张嘉译因自己独特的走路姿势火了起来。
很多网友觉得张老师的走势姿势非常霸气，并掀起了模仿张老师走路姿势的狂潮。
其实，在现实生活中，有很多人跟张老师一样，每天都要忍受疾病的折磨。尤其是人到中老年，随着身体机能的退化，一些健康问题就会逐渐显现出来。
特别是腰椎，据调查统计，35%中年人患有程度不同的腰椎疾病。
腰椎病属于脊椎退行性疾病，是所有腰椎疾病类型的统称，以腰腿痛和腰部活动受限为主要症状，同时可伴有一系列复杂的相关症状。
走路哈腰——腰椎管狭窄
随着年龄的增长，腰椎处的黄韧带会不断增厚，开始压迫神经让人产生痛感。因此人会不自觉地向前弓腰或者停下来休息，让黄韧带得以拉伸或缓冲，以减少痛感。除了哈腰走路，走路腰疼但骑车腰不疼的人也要警惕腰椎管狭窄。
走路不敢大动——腰间盘突出
腰间盘异常时，小关节之间的负荷增大，关节开始增生产生骨刺，挤压时会产生疼痛。除此之外，腰间盘异常释放的一些炎症因子也是腰疼的原因。
歪着身子走路——神经受压
腰间盘突出压迫到肩部神经时，患者会在走路时下意识地向一侧沉肩。拖着步子走、或者用脚后跟走，是不同的神经根受压的表现。腰椎间盘突出长期压迫神经会导致腿脚无力。
走路驼背——脊柱退行性改变
驼背走是老年人常见的走路姿态。此时，人腰椎的前凸消失，胸椎的后凸增加，颈椎的前凸消失，呈现出驼背的矢状位失衡，为了保持身体平衡，人会自然骨盆后旋，髋关节、膝关节因此磨损增大，这样的人通常合并骨质疏松。
腰椎不好，会导致走路姿势的异常，而不正确的走路姿势，也会加重腰椎病的症状。因此，明时遇专家建议：预防与缓解腰椎病，建议从改变自己的腰部姿势做起。
保持正确的坐姿
身体向后倾，颈部有扶托；手臂自然下垂，放置椅子托手；手与键盘平行；膝盖微高于座椅，保持血液顺畅运行；屏幕略低于视线。
对于经常坐办公室的人来说，在保持正确坐姿的同时，养成良好的起身休息习惯是非常有必要的。尤其是久坐之后，应该及时起身放松一下身体，舒展一下身体，从而缓解腰背的不适。
保持正确的站姿
挺直腰背，并保持脊柱的自然弯曲。下蹲时，尽量屈膝，减少弯腰。抬物品时要贴近身体，举物莫高过胸部。
保持正确的走路姿势
上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展，双臂自然下垂，腰部挺直，收小腹，膝盖伸直，走起来脚自然向前迈。每个单步步幅依自己腿长及脚长而定，一般平步为70cm左右。行走时勿上下颤动和左右摇摆。
保持正确的上下楼姿势
上下楼时应全足踏实在楼梯上，不要只踏半只脚，膝关节应略屈曲，收小腹，臀部向内收，上身正直，速度适当。
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