不受情緒起伏的影響
對於一個創作者來說，不受情緒起伏應該是一個基本功，久石讓在書中提過只要是人，都會有情緒起伏。健康情況、心情和周遭環境等也成為影響當下外在狀態的可能因素。如果讓自己完全隨著當下的狀態起舞，一遇到好事，心情愉快，就覺得似乎可以寫出好作品；相反，若心情不佳，創作也就因此停滯。
對於需要長期創作的人而言，如果完全藉助情緒作為創作的依託，那是相當危險的事。
我以前在演講時提過類似的建議，區分愛好者和職業者，其中一條就是看是否看狀態，一個寫作愛好者，會經常狀態好的時候才會寫作，但一個職業作家，不管狀態如何，必須要保持每天寫上幾千字或固定的頁數。而一個小姐也不可能等，性慾來說才去接客。
久石讓是以爵士樂手為例，每天的工作是現場即興演奏，而即興演出的優劣與否，往往容易受到情緒高低起伏的影響。如果某天觀眾席上坐了一位非常漂亮的女性聽眾，樂手的情緒一來，就能呈現出一場絕佳的演奏。但是，隔天是否還能有相同的表現呢？完全依賴情緒的話，無法讓演奏者每次都維持著表演所需的適度張力。
當一年要演出幾百首甚至是更多首的現場演奏，很快就會無法感受演奏的刺激，然後有些樂手就會藉助毒品。所以不少爵士樂手、搖滾樂手都會不自覺地沾染上毒品。
保持規律的生活節奏
前幾天的文章：哲學家 和 村上春樹的文章中都有過類似的建議，對於創作者來說，應該建議讓生活固定的步調，儘可能過著規律、平順的日子。
久石讓進行電影配樂時，每部電影需要在一個月創作出20 至30 首左右的曲子，必須事先分配好每天的進度，哪怕心情不好、身體不舒服也不能以這種的藉口放縱自己，要設法不打亂自己的步調，按照進度進行，才能準時完成。
久石讓在創作電影《哈爾的移動城堡》（宮崎駿導演，2004）的配樂時，為了專注於作曲，一直待在小淵澤的錄音室。具體而言，我每天的時間大致分配如下：
早上9 點45 分，在手機鬧鈴聲中醒來。
喝杯咖啡，10 點到附近山上散步1 小時左右。
11 點半左右，享用早午餐。
衝個澡後，12 點多進錄音室。
專心作曲到晚上6 點。
6 點用餐。無論肚子餓不餓，強迫自己一定要吃晚餐。
7 點半再回到錄音室內作曲，直至凌晨12 點或1 點左右。
接著，喝酒緩和緊繃的神經，做做伸展運動放鬆身體。
躺在床上看書，準備就寢。大約凌晨3點半至4點左右入睡。
若再認真一點，也可以不吃晚餐一直做下去，或徹夜趕工。但是，這麼做的後果將導致負荷過重，隔天的效率一定會降低。作曲家如同馬拉松選手一樣，若要跑完長距離的賽程，就不能亂了步調。
藉助固定的步調，製造出容易保持專注的工作環境，並且調整好自己的狀態。如此一來，就幾乎不全受到情緒起伏等因素的影響了。
擴展自我的關鍵：量勝於質
久石讓提出了一個觀點:量勝於質,多看、多聽、多讀是件很重要的事。
創造力源自於感性， 而構成感性的基礎則是腦中的知識與經驗的積累。不斷增加腦中的知識與經驗，有助於擴展個人的包容力。
舉例來說，若有人問道：“ 看過某部電影了嗎”，你卻只能回答“ 還沒看過”，這段談話就無法繼續。如果只是一般的閒聊就算了，但是若對方也許是想借著這部電影，談談與創意相關的話題，此時若搭不上話，豈不是可惜。
有些書籍是必讀書。回顧過往，每年都會有幾本被定位為剖析時代面相的書，就如同當年的標誌一般。即使每年只讀兩三本，如果能夠毫無偏差地抓住書中重點，也是很了不起的。這可是需要相當的能力，能夠自行篩選事物。
一般而言，我們並不清楚哪本書中具有上述的價值。對於不知道該如何篩選的人而言，所能做的就是大量閱讀。
量勝於質， 即指吸收大量知識進入腦中。雖然有時會感覺所讀的書很乏味、一點也不有趣， 不過這也是種累積。吸收各式各樣的知識，再通過自己不斷過濾， 在此過程中就能逐漸培養出篩選的能力。
將觸角伸展至各種領域，讓自己多看、多聽、多讀，走走、嘗試、感覺，儘量不斷增加自身累積的知識或經驗。
久石讓不太喜歡旅行。但有機會一定儘量到各地親眼瞧瞧。他在為一部以北京為背景的電影配樂時，實際走上幾回，才知道北京大得離譜，北京春天刮的黃沙真是夠戧……” 有了親身經歷，就會會增加印象的深度。
儘量多接觸一些事物， 擴展自己的包容力， 乃是磨鍊感性的最高真理。
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