乘风之路

血栓为于动、静脉里所产生的。它为心脏病，中风等病症根源。预防血栓具有以下一些方法。

血栓是产生于血管中的，人的血液为流动性的，血液流动发生缓慢便易形成血栓。所以平时必须注意血液的正常流动，最好的方法就是多动。平时注意多进行运动，有利于加速血液循环，预防血栓的形成。

食疗的方法也可有助于预防和改善血栓病状：

核桃

平时常食用一些核桃，可减少动脉硬化，因为核桃里具有精氨酸。核桃中所含的抗氧剂等也有利于动脉。多食用核桃可以加强血管功能，预防血栓，起到预防心脏病，高血糖作用。

石榴

石榴含有的多酚类物，可以起到防止、延缓血管絮乱的功效。降低动脉硬化的发生率，适量喝些石榴汁可以起到降血压和降低人体激素水平的作用。脑血栓病人或存在高血脂人群，每天喝些石榴汁，有助改善心脏血流情况。

芹菜

芹菜里具有膳食纤维，可以起到降血脂血糖等功效。芹菜叶可预防高血压，动脉硬化等。

燕麦

燕麦大家都知道具有降血压和胆固醇的作用，预防心脏方面病症也具有良好的功效。

洋葱

洋葱中前列素a，可以说它是天然的稀释血液剂，能够有效扩张血管，降血脂，防止血栓出现。

以上介绍，均有不错的预防和缓解血栓的功效，可以说，是血栓的天敌。

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黑木耳的营养价值

1、降胆固醇、降血脂

据美国明尼苏达大学医学院研究发现，黑木耳中有一种类核酸物质，能降低血中甘油三酯和胆固醇的水平，很适合冠心病、动脉硬化患者食用。

北京心肺中心的研究结果表明，每天食用10~15g黑木耳，就有明显的抗血小板聚集、降低胆固醇作用。

2、化栓通血管

黑木耳中所含的胶质活性物质可以减少凝血时间，从而起到疏通血管、预防血栓形成的作用。因此黑木耳也被叫做“天然抗凝剂”。

另外，黑木耳中的胶质还有清涤胃肠的作用。

3、提高免疫力

黑木耳含有一种叫“多糖体”的物质，这是一种天然滋补剂，当它与黑木耳中丰富的纤维素共同作用时，可以促进肠道蠕动，促进体内废物更快排出，从而起到预防直肠癌等恶性肿瘤的作用。

它还能促使肠道脂肪食物的排泄，减少脂肪吸收，从而起到减脂作用。

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血栓的最大天敌是抗凝药物。如果真的确诊已经患有血栓性疾病，请不要犹豫遵守医生医嘱规范服用抗凝药物，并定期复查随访，切不可马虎大意，随心所欲服药。

目前中国市场上可选择的口服抗凝药物主要有华法林和新型口服抗凝药如达比加群酯、利伐沙班等。针对不同的血栓服药时间不同，如持续性房颤患者脑卒中风险评分大于2分的患者需要终生服用。下肢深静脉血栓的患者需要根据血栓形成的原因制定抗凝疗程，对于一过性危险因素的初发患者抗凝3个月即可，对于危险因素不明的患者需要适当延长抗凝时间，而对于伴有癌症或慢性血栓疾病的患者需要长期服用抗凝药物。

药事健康

血栓是导致各种心血管疾病的重要因素之一，如高血压、冠心病等。

血栓的形成

1.心内膜受到损伤时，细胞发生变性、坏死脱落，激活凝血因子，从而形成血栓。

2.内膜可以释放组织凝血因子。

3.血流改变变慢

4.血液性质改变 主要是指血液凝固性增高，见于血小板和凝血因子增多。如在严重创伤、产后及大手术后。

防止血栓的方法

1.参加体育锻炼 运动能促进血液循环，使血液稀薄，粘滞性下降。

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从医学的专业角度来说，血栓的发生，一般都继发于动脉粥样硬化型斑块。动脉粥样硬化型斑块的形成需要一系列的过程，应该从内皮细胞受损说起。

动脉血管分为三层，主要结构分为外膜层、中膜层和内皮细胞层。当一些致病因素，如高血压，糖尿病，吸烟，肥胖等能破坏动脉血管的内皮细胞层，从而血液中的低密度脂蛋白胆固醇会入侵至内皮细胞层内，形成氧化性的低密度脂蛋白胆固醇，继而形成动脉粥样硬化斑块的早期病变---泡沫细胞，随后经过一系列的变化，逐渐形成动脉粥样硬化斑块。

动脉粥样硬化型斑块一旦形成很难逆转，所以应该在形成的过程中断，一些不良的危险因素。如高血压，糖尿病，高血脂，吸烟，肥胖等因素。

当然，在动脉粥样硬化斑块形成过程中，年龄也是一个主要因素，但年龄因素属于非可干预因素，我们只能干预那些可以控制的危险因素。

除了药物干预之外，应该从改善生活方式做起，包括合理的膳食，适量运动，控制体重，戒烟限酒等。

总而言之，血栓发生的天敌，应该从日常生活做起，保持健康的生活方式，如果一旦诊断为高血压，糖尿病等心脑血管系统疾病，应该及早干预，预防疾病进一步进展。

惠大夫在江湖

血栓不会无缘无故的形成，如果发生必定有其原因，而所谓的天敌即是去除血栓形成的原因，那么血栓形成的原因是什么呢？一起来做做分析：

• 血栓是由血液中的血小板聚集而形成，这种聚集会围绕一个“核心”而发生
  

• 这个“核心”就是血糖中的“异物”，是由血管壁上脱落下来的脂类物质而形成，即动脉粥样硬化及斑块破裂所造成
  

• 血管壁上的脂类物质是血管壁受到损害后，脂肪沉积而造成的
  

• 脂肪之所以会沉积在血管壁上，是由于血管内皮受到损伤变的粗糙不光滑或破损所致
  

• 血管内皮受损是由于高血糖、高血压、吸烟、过量饮酒、长期熬夜、不良情绪等引起
  

• 要避免血管内皮受损就要去除造成其伤害的因素，同时降低血脂以减少可能沉积在血管壁上的脂肪

  
  

• 杜绝这些危险因素降低血脂最有效的办法是什么？当然就良好的生活习惯
  

说到这就很明白了，血栓的天敌就是良好的生活习惯，而这种习惯往往是从小形成的，所以要预防血栓的形成，就要从小做起，做到合理饮食、坚持运动、戒烟限酒、生活规律、心态平和。

• 服用他汀类降脂药将低密度脂蛋白控制在1.8mmol/L以下
  

• 服用抗血小板聚集药物如阿司匹林抑制血小板的聚集
  

• 空腹血糖控制在6.1mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在7.8mmol/L以下
  

• 血压控制在120/80mmHg以下，至少控制在140/90mmHg以下
  

天天听健康

一、血栓的形成因素是什么？

据统计，87%的老年人体内有微小血栓，处于血栓前临界状态，尤其是有血液粘稠、血脂偏高、血糖偏高和心肌缺血症的人群，几乎100%处于血栓前状态。如不加以控制，微小血栓越聚越多，最终会导致血栓栓塞性疾病。微小血栓的形成，除了与遗传、年龄增大血管老化相关，还与不良生活习惯有关，包括：

过度劳累等。

调整饮食并不需要你完全戒掉某类食物，或者吃得像个苦行僧一样，相反，健康的饮食强调食物的多样化，并从中获取最多的营养元素，增强机体自身的代谢和排毒能力，逐渐优化血管和血液循环。

1、增加全谷物/粗粮食品的比例

什么是全谷物？即完整的谷物，包括小麦、大米、大麦或其他谷物的外壳，即麸皮。麸皮富含纤维、维生素和矿物质。粗粮也富含膳食纤维。膳食纤维有助于加强和延长饱腹感及吸附过多的脂肪，同样有助于控制体重和降低胆固醇水平。

水果和蔬菜除了含有大量的纤维素，也是各种抗氧化物质的优质来源。抗氧化剂可以中和或歼灭因吸烟、环境污染、紫外照射、辐射、剧烈运动等在人体产生的自由基，帮助人体减少DNA损伤和各种炎症、切断癌细胞养分、延缓细胞衰老和凋亡。自由基也是导致血液脂肪变性沉积的元凶之一。

确保每一餐中，蔬菜份量占到一餐总量的1/2或以上。

由于体重是形成高血压的因素之一，选择低脂或脱脂乳制品可以减少热量与脂肪的摄入量，因而也同样重要。另外，乳制品也是钙的主要来源——钙不仅有益于骨骼，也能帮助调节血压。

每天喝1-2杯低脂或脱脂乳制品。

4、吃些坚果

不加盐的坚果是单不饱和脂肪酸的理想来源。单不饱和脂肪酸可以帮助人体减少“坏”的胆固醇——低密度脂蛋白胆固醇（LDL）并提升“好”胆固醇——高密度脂蛋白胆固醇（HDL）的水平。坚果含也富含抗氧化剂如维生素E等，可以减少过氧化自由基对血管的损害并维护血管健康，使血流通畅无阻。但坚果也不能吃太多，因为它们的热量通常也比较高。

推荐是每周（不是每日）4-5小把坚果（不加盐和糖）。

5、用鱼肉、禽肉替代红肉

在限制荤菜总摄入量的前提下，尽量用鱼肉、禽肉替代猪牛羊肉。虽然瘦肉富含优质蛋白、矿物质铁、锌和其它营养元素，但也含有较多的脂肪和胆固醇。禽肉通常需要去皮，以减少饱和脂肪的摄入。三文鱼、金枪鱼等海鱼含有对心脏有益的脂肪（EPA和DHA）而且味道鲜美。如此一来，饮食中所含的饱和脂肪、钠和总脂肪就大大降低。研究已证实，低饱和脂肪的饮食可以降低心脏病与高血压的患病风险。坚持低脂饮食及保持健康体重不仅可以降低高血压风险，也同样可以减少糖尿病与心脏病并发症。

每一餐的荤菜份量不要超过一餐总量的1/4。

6、适量的油脂

油脂并不是健康的大敌，脂肪能促进必需维生素的吸收并增强人体免疫系统。将每日脂肪和油脂的摄入量控制在25ml以内，以避免脂肪堆积。

三、适量运动+多喝水+戒烟限酒

只需每天30分钟，每周5天的运动量就能有效改善血脂、血压水平，预防血栓。可以从每天散步开始。如果抽不出30分钟整段时间，也可以分为3次，每次10分钟。

此外，多喝水，随时补充水分，别等口渴再喝。早上起来空腹喝100-200ml温水也有助降低血稠度。

以上这些才是血栓的天敌！

梧桐营养站

血栓是指在动脉或者静脉中形成血栓，是三大致死性心血管疾病（心脏病、中风、静脉血栓栓塞证）的根源。

远离血栓的最好方法就是“动”

血栓是长在血管里的，而血液是流动的，任何减缓血液流动的行为，都会促进血栓的形成。

久坐、跷二郎腿、没有运动习惯、血液粘稠高、喝水少等等这些，都会减缓我们血液的流动。

要想让血液流动起来，最好的方法就是一个字—动。

核桃中含有精氨酸，有助于减少动脉硬化、让动脉保持套型，还含有抗氧剂和α-亚麻酸，有助于动脉健康。经常吃核桃能增强血管内皮的功能，防止血栓、调节炎症和控制血压，对预防心脏病和控制血糖有积极的意义。

有一种水果能让血管逆生长—石榴

石榴中有一种多酚类化学物质—安石榴甙，它具有阻止或延缓血管内皮功能紊乱的功效，进而降低患动脉硬化和脑卒中等疾病的风险。研究还发现，适当的饮用石榴汁，有助于降低血压，减少体内应激激素水平。对血栓及高血脂的患者来说，每天喝一杯石榴汁，心脏血流状况可改善1/3以上。

血栓是老年慢性病的主要因素，记住这些方法，远离血栓，健康的老年、长寿的生活就是您的了。请转发给更多的朋友吧！

健康分享站

世界上最悲惨的事情莫过于，人还很年轻，身体却早早衰老了。在很多人眼中，血管疾病是种“老年病”，但现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，你的血管可能早已伤痕累累。

血管堵没堵，摸摸手腕就知道

把手指轻轻搭在手腕靠近大拇指一侧，感受自己的脉搏。正常的脉搏与心率一致，每分钟60~100次，且间隔规律。若脉搏跳动不规律，可提示房颤、血管狭窄等疾病。

观察脉搏是发现房颤最简单易行的方法。还可以让家人同时把手放到自己的手腕和胸口，检查两者跳动是否一致，心脏和脉搏跳动不一致也是房颤的表现。

这4个信号一出现，你要小心身体里藏有血栓！

1.局部皮肤发红发热

表浅性的血栓静脉炎会引起局部皮肤的发红，并且你会明显感觉到那部分的皮肤温度变高。

如果你排除擦伤等因素引起的发红，并且颜色改变无论是时间还是感觉都不同于以往，那么你就要小心了。因为严重的可能会造成静脉闭塞！

2.手或者腿出现肿胀

当深静脉血栓在四肢生成时，就会造成手或者腿的水肿。这种情况最为常见，尤其是你还发现四肢的静脉变得更显眼更大，水肿伴有疼痛时，那么一定不能忽视了！赶紧去检查吧。

3.四肢出现疼痛

如果你出现了手臂或者腿部的皮肤发红发涨，并且可以感觉到明显的疼痛时，这就明确说明了你身体里部分血栓的存在。

注意严重的血栓甚至可能会造成阻塞部分组织的坏死！

4.突发性胸闷胸痛，甚至心绞痛

通常肺栓塞所导致的胸痛跟我们常见的心脏病非常相似。但是肺栓塞所造成的疼痛往往是一种刺痛，而且当你进行深呼吸的时候，这种感觉会变的更加明显。

这里有一个非常简单的判断方法：如果我们呼吸伴随着疼痛感，而且胸口越来越疼，那么就是肺栓塞症状了。但是无论是哪种的疼痛，大家都不应该忽视，因为突发疼痛往往都是一些比较严重的疾病问题。

血栓的“天敌”是什么？

一：葡萄，降低胆固醇

葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低、抑制血小板的积聚，所以是高血脂症者最好的食品之一。

二：紫苏籽油，清除血液垃圾

紫苏籽油中富含丰富的不饱和脂肪酸，人体缺乏这类脂肪酸就易导致肥胖、高血脂、高血压、高血粘稠等问题的重要因素，因此，维持人体脂肪酸摄入的均衡非常重要。

欧米伽3脂肪酸（亚麻酸）是人体必需脂肪酸，自身不能合成，必需从外界摄取，是目前人体最缺的一种营养元素。可根据人体需求代谢成DHA和EPA，降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓发生几率，每天将5~10ml紫苏籽油拌入200ml自制酸奶中，充分拌匀食用即可。

紫苏籽油含有约65%的亚麻酸，不仅能够够清理血液垃圾，降压降脂，预防心脑血管疾病，调整临界性高血压，预防糖尿病同时对智力和视力都十分有益，还可帮助老年人预防老年痴呆。

三：苹果，降低高血脂

含丰富的果胶、纤维素及维生素C，有非常好的降脂作用，而且苹果可降低人体血液中的低密度胆固醇，可令对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。

四：橙汁，改善胆固醇

橙汁所含的植物脑醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。每天摄取植物脑醇2-3克，可降低6-15%的坏胆固醇，而不会影响好的胆固醇。

都不容易

血栓的“天敌”到底是什么？

血栓的形成与化栓二方面去综合分式：

中医“百病随风始”，风湿寒热入袭人体，损伤导致血管壁损伤，年老导致血液瘀滞，均可导致血液流变学发生“浓，黏，凝，聚”形成血栓。

动脉血栓主要因素是血小板集聚。

静脉血栓主要是血液凝固。

所以血栓形成主要是血液流变学发生改变。

“中医久病入络为血瘀”。现代研究表明，凡血液流变学发生改变，中医称为血瘀症。

现代研究表明，血瘀患者普遍存在微循环障碍，使动脉，静脉之间的微血流发生凝血，毛细血管变形，畸形，扭曲，顶端扩张等，微血管缩窄，微血管壁渗血和出血等，严重影响到动脉血流通过动脉毛细血管，致使动脉血管内形成泡沫细胞及坏死组织，使动脉血小板集聚血栓，血栓形成导致血管内血脂沉积，血管发生狭窄，形成高血压，时间越长，血脂沉积越来越严重，微循环障碍更严重，血栓闭塞，导致出现循环障碍发生。如冠脉循环障碍所致的冠心病，脉循环障碍引发缺血性脑卒中发生中风，血管炎发生斑块脱离回流发生肺栓塞猝死等心脑血管疾病，均是血栓闭塞发生栓塞所致！

在静脉方面，由于动脉血流毛细血管发生微循环障碍，导致血流缓慢，使静脉血液凝固形成血栓。当静脉血栓形成后，导致肺泡毛细血管发生微循环障碍，使静脉血液通过肺泡进行气体交换和排出二氧化碳时，严重影响到静脉血液通过肺泡向左心室供血。无法正常气体交换和排出二氧化碳，吸收新鲜氧气形成宗气推动血液循环，所以出现青筋暴起，脚冷凉，静脉曲张等血栓闭塞，同时使心肺出现胸闷气短，心律不齐，心肌缺血等均是静脉血液凝固形成血栓所致。

所以，血栓的形成主要因素是血液流变学发生改变形成血栓。

动脉血栓主要因素是血小板集聚，导致动脉毛细血管发生微循环障碍。

静脉血栓主要因素主要因素是血液凝固，使静脉毛细血管发生微循环障碍，尤其肺泡毛细血管发生微循环障碍，无法正常向左心室供血，无法正常气体交换和排出二氧化碳，吸收新鲜氧气形成宗气推动血液循环。

中医“肺主一身之气”，是指肺泡正常气体交换来推动血液循环。

中医“气行则血行，气滞则血瘀”也是肺泡毛细血管通透性，保证肺泡正常气体交换和排出二氧化碳，吸收新鲜氧气形成宗气推动血液循环才是保证。

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中医五次用祛风化瘀如下。

广东民间中医

關鍵字: 健康 预防 心血管病