小满是夏季的第二个农历节气，标志着炎热的夏季正式开始，各种植物、农作物到了旺盛生长期。此时，不仅天气炎热，而且雨水也开始增多，预示着潮湿、闷热的天气即将到来。
小满容易“湿”、“热”
小满过后气温不断升高，很容易让人出现一系列热病，表现为面红目赤、口舌生疮、口渴引饮、心烦失眠、便秘、尿黄等火热症状。“湿”始于小满，贯穿于整个夏季。小满时节雨水多、湿气重，极易引发一系列与湿气有关的疾病。
小满需防病
小满天气闷热潮湿，正是各种皮肤病（如湿疹、荨麻疹、皮癣、疖疮等）的高发季节。中医认为，皮肤病的发生与气候闷热和潮湿有关，尤以湿重为主要致病因素。同时，小满时节湿热体质的人群会感觉不太舒服，容易出现粉刺、痤疮、口苦、口臭、大便不畅、尿频刺痛，女性带下色黄，男性阴囊潮湿等症状。此外，小满也是各种骨关节病（如类风湿性关节炎、肩周炎、网球肘等）的高发期，多雨的气候特点，使得湿、寒邪侵入关节，经络痹阻，出现四肢关节酸胀肿痛、麻木、不能伸屈等症状。
小满防病：一要注意日常饮食调养，以清淡的为主，适当多吃具有清热、健脾、利湿功效的食物，如赤小豆薏米水、绿豆水、茅根竹蔗红萝卜马蹄糖水等；二要少吃芒果、榴莲、菠萝、海鲜等性味湿毒的食物；三要避湿邪，保持身体干爽、环境干燥舒适。
小满起居饮食
随着小满气温逐渐升高，要适当增多饮水，以温开水为好，以促进新陈代谢、内热的排出。在使用空调、电扇时要注意方法，防止使用不当伤害身体，一般来说，使用空调室内温度不要低于26℃，房间要定期开窗通风换气。小满昼夜温差仍较大，尤其雨后，所以要适时添减衣物，特别是老年人和有关节病的人要注意保暖，以防着凉。同时，小满应谨防湿气上身，注意不要淋雨，避开潮湿的环境，避免感受湿邪。如不慎被雨水淋湿，应及时抹干身体，更换衣物，并可喝姜水以防感冒。此外，生活要规律、少熬夜、多运动，可选择散步、慢跑、太极拳等相对平和的运动，既可缓解精神压力，又可促进食物的消化吸收，防止内热的产生。
针对小满气候特点，饮食宜清淡、低脂、易消化、富含纤维为主，多吃粗粮、有清热泻火作用的果蔬，并可适当多吃具有清热、利湿功效的食物，如小米、玉米、莴苣、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、节瓜、水芹、芦笋、萝卜、番茄、香蕉、枇杷、乌梅、桃、西瓜、雪梨、芦根、竹叶、荷叶等。少食牛、羊、兔、辣椒、韭菜、芥末、胡椒、茴香等温热助火、甘肥滋腻、生湿助热的食物。中医认为，脾胃喜燥恶湿，湿气过重，容易导致脾胃运化失常，造成消化吸收功能障碍，出现神疲乏力、脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏等脾胃困湿症状。故小满防湿，既要祛湿，又要健脾胃，可适当多吃有健脾祛湿功效的食材，如赤小豆、薏苡仁、云苓、土茯苓、扁豆、白术、苍术、芡实、山药等。
两款适合一家大小的小满汤水：
1、薏米白竹小肚汤
材料：生、熟薏米各30g，白果10粒，腐竹1两，猪小肚4个，陈皮1角，幼盐少许。
方法：瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入上述全部材料（分别清水洗净），继续用中火煲一个半小时左右，加盐即可饮用。
功效：有健脾开胃、清热利湿的作用。
禁忌：孕妇不宜饮用。
2、云苓白术鲫鱼汤
材料：云苓50g，白术15g，鲫鱼1条（1斤左右），陈皮1角，幼盐少许。
方法：云苓、白术、陈皮分别清水洗净放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入已劏洗干净预先煎香两面的鲫鱼，改中火继续煲一个半小时左右，加盐即可饮用。
功效：有健脾、益气、祛湿的作用。
禁忌：身体燥热发烧之人不宜多饮用。
专家介绍：
医疗专长：擅长中西医结合诊治各种内科、妇科、儿科常见病，多发病；对亚健康进行“中医体质辨证”，运用“中医传统疗法”调治，达到“治未病”的目的。
出诊时间：周二、周三、周五全天
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