前列腺作為男性第一“腺”，出點問題可夠嗆。一旦前列腺變“胖”或者發炎，不僅男性的日常排尿會受阻，精液質量也會受到影響，甚至出現不育。
研究表明，人類的精液質量以平均每年1%的速度下降，最近50年來，男性的精子數量減少了一半之多。
醫生提醒：“精力”不夠，“前腺”很受傷，可能是因為你的這些習慣！
這8個習慣，讓你的“精力”出問題！
1、三餐不規律
現在很多男性經常一忙起來就忘了吃飯，三餐飲食不規律，平常應酬還多，自然營養也就跟不上。
但睪丸生產精子是需要營養的，如果體內維生素 C 和鋅不足，會影響精子活性；而維生素 E 也與精子的生成有關。
只有規律飲食、均衡膳食，才能滿足日常所需的多種維生素和礦物質。平時多吃水果蔬菜和優質蛋白、少吃高油高糖的食物，自己健康，小蝌蚪才會健康。
2、抽菸
數據顯示，在我們中國 1200 萬的陽痿病人都是由於吸菸導致的。
因為菸草中的主要成分是尼古丁，尼古丁對神經系統有著較強的刺激作用，而長期吸菸會引起神經系統過度興奮，久之就會直接或間接地影響神經調節中樞和勃起中樞，使其興奮性降低而發生陽痿。
另外，菸草的化學物質大部分都對人體有害，比如氰化物、尼古丁、一氧化碳等。吸菸時間越長，前列腺受到的損害越大，男性精液中的含精量也會降低，精子畸形率明顯升高。
3、酗酒
臨床研究發現，飲用度數較高的烈酒，會導致血管擴張，使前列腺充血。長期酗酒的人前列腺充血情況會加重，容易誘發炎症，加重原有的病情。
另外，酒精會引起性腺中毒，使血清睪酮水平偏低，精子活力下降、畸形率升高。
4、經常穿緊身褲，喜歡蒸桑拿
睪丸對溫度十分敏感，它喜歡比正常體溫低 1～2 攝氏度的溫度。只有在這個溫度下，精子才能保持最佳狀態。
但是桑拿房中的高溫水蒸氣，溫度甚至可以達到 70～80 ℃，經常蒸桑拿可能會導致精子質量下降，甚至還會造成死精。
電熱毯和緊身褲也是同理。長時間使用電熱毯和穿緊身褲都可能會引起男性睪丸溫度升高，造成精子數量下降。
5、長期處於壓力之下
現代男性工作、生活壓力都大，極易出現焦慮、緊張、抑鬱等情緒，容易導致機體內分泌系統功能紊亂，精子質量自然會受影響。
6、憋尿
憋尿是男性的大忌。長時間的憋尿，使尿液反流入前列腺，引起炎症。
另外，排尿會沖刷尿道的細菌，但現代男性喝水過少，排尿次數太少，對尿道的沖刷能力降低，也會引發前列腺炎。
7、性生活不規律
性生活過於頻繁不僅會導致腎精虧虛，還會傷害前列腺，使前列腺長時間出現充血狀態，降低了前列腺的免疫力。數據統計，短時間內過度縱慾的人，發生急性前列腺炎的比率高達89.7%。
但是長期壓抑自己的性慾同樣不好，會使前列腺液的分泌增多，增加前列腺增生出現的風險。
8、隨意用藥
但事實上，有些藥物其實會影響精子的數量和活性，甚至會導致不育。而且，特別需要注意的是，某些中草藥看上去很無害，但卻也是潛在的“精子殺手”，比如大名鼎鼎的雷公藤。
上面這些習慣，你中槍了嗎？
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