優生優育，講究的是優質的精子和卵子的組合。而對男子來說，最為重要的就是精子質量了。精子可以說平時是脆弱的存在，如果你保護不周，很有可能導致不宜懷孕。精子最怕什麼？該如何去保護呢？
一、怕餓。很多男的有偏食和捱餓的習慣，殊不知長時間的飲食不規律，會使得營養攝取不均，從而造成精子質量的下降。
二、怕熱。精子適宜的溫度比人體要高一些，平時可自主調節。但若長期處於高溫的環境中，抵抗力難免就會差。
三、怕頻。精子也是有生長週期的，如果房事過於頻繁的話，會使得精子的數量、質量都有所下降，懷孕的幾率就比較小。
四、怕擾。如果夫妻感情不是太好，長時間的爭吵和冷戰，雙方處於憂鬱和煩躁的氣氛下，會影響到內分泌功能，進而影響到生育功能。
五、怕咖啡因。雖然現代社會咖啡的飲用越來越流行，但過多的咖啡因攝入會傷害到生精細胞，專家稱每天4杯甚至會影響到生育。
六、怕菸酒。大部分人都知道，菸酒有害身體健康，其實菸酒也是精子的大敵，尼古丁對精子有直接的殺傷力，所以為了生一個健康的寶貝，戒菸酒從現在做起吧。
七、怕藥+X射線。有些激素類藥物對於精子有殺傷作用，所以備孕期間最好不好隨便食用藥物。而大劑量的射線可引起精子的染色體畸變。
不管你是否在備孕，為了精子的健康，這些事最好少做。
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