行者菌
四姑娘山的海拔并不是很高，日隆镇的海拔只有3000出头，正常人很难在这个海拔高度上高反。
四姑娘山景区内的海拔，如果不是往里面走的很深，平均海拔也没有到4000，大概就是3800、3900左右的高度，这个海拔，也很难发生很严重的高反。
不过四姑娘山的长坪沟、双桥沟都只能徒步，山路走起来，强度还是比较大，如果你在内地不是经常运动，有以下几点你需要注意：
1、到日隆镇（四姑娘山镇）之后，当天不要进景区，最好休息一天，适应一下当地的海拔高度以及气候。因为很多时候，很多游客遇到的高反其实只是身体不适应当地的气候，产生了头疼头晕等症状，但是很多人并不清楚这个情况，会给自己一些心理压力，被吓出了高反。
所以第一天最好在酒店休息。
2、在高海拔下进行徒步活动时，一定要控制好自己的节奏，不要走的太快，也不要休息的太频繁。一般来说，走个一小时，休息5~10分钟比较合适。另外休息时注意不要坐下，实在太累想坐下来休息下，也不要久坐。
3、多喝水，保证一天至少2L的摄水量，如果是进行徒步活动，至少3L。
4、少食多餐，不要暴饮暴食，千万不要有吃到撑的感觉，否则很容易高反。
5、注意保暖。特别是头部，一定要带一个毛线帽子。一旦头部被风吹到，或者受凉，很容易发生高反。
6、初上高原的头几天不要洗澡、洗头。
最后就是，调整好心态，不要给自己太大的压力。
triplus
四姑娘山介绍不用我复制给你了吧！需要注意的是身体素质，感冒不要去，不舒服需要吸氧尽早下山，每个人每次去高原身体都有不同的反应，也许上次没有高反这次有，也许上次有这次你会没有，当然安全重要。还有看你怎么去，自驾 ，自由行，跟团，旅行社还是俱乐部。准备的都不同，跟团的话他们会给你讲不懂可以问他们，自由行，自驾的话，注意安全，多喝水。希望对你有帮助，还有需要可以问我！
小星星你的旅行策师
上个星期才去了，看你走那条沟，我们去的是海子沟，登二峰，我去的时候就是没有经验，东西没准备好，注意防晒，这个很重要，我脸回来被严重晒伤不要怕热，把皮肤都包起来，正常的走到大本营可能会有高反，我到大本营就脑壳疼的厉害，但我应该是在上面风吹疼的，还有凌晨三点会出发，之前的胃口决定冲顶的几率，体力分配好，记住上山容易下山难
白马疯子109230973
海拔不是很高，主要是在几条峡谷沟壑里游玩，旅游景点设施条件成熟，所以不需要什么准备，要准备就准备相机，固定架什么的，现在天气不冷不热，高山区带点防寒衣服就可以了。如果是要登山徒步非旅游区，则需要一定准备，也就是常规登山装备，仅在安全区域内游玩，太高处不要去，才不久有一个冒险爬山的姑娘一去不返
小伟伟251
上个月刚去过，我是云南人也算高原了，去了五天硬是没睡好觉，主要注意的是防晒，我就被晒了脱皮，第一天徒步到大本营，可以让向导准备火锅，一般天黑就各自躺睡袋里了，如果睡眠不好的就别去了，在家睡挺好的
