“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”
到了炎炎夏日
人们易感到烦躁不安，好发脾气
由生气引起心肌缺血、心肌梗死、
血压升高的情况极易增加
所以，夏季养生首养心~
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夏季养心与这4种瓜更配
黄瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜
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黄瓜
夏天到了，想大口吃西瓜又怕凉
可以用黄瓜代替
皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%
鲜黄瓜有清热解毒的功效
对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果
夏季便秘者宜多吃
冬瓜
虽然名为“冬”瓜
但是它却产于夏天
冬瓜含水量最为丰富，高达96%
钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg
属典型的高钾低钠型蔬菜
钾是人体中非常重要的一类营养素
补充钾元素可以将体内多余的钠排出
保护心脏功能、补充水分、消肿利尿都非常好
苦瓜
大热天，吃点苦瓜有利于清凉降火
苦瓜中钾的含量高达256mg/100g
具有利尿排钠、降血压、保护心血管的作用
苦瓜中所含的苦瓜皂苷
能够降低甘油三酯和胆固醇浓度
减少动脉硬化，进而减少高血压的发生
苦瓜中还含有类似胰岛素的物质
有降低血糖的作用
是糖尿病患者的理想保健食品
丝瓜
丝瓜也是典型的高钾低钠食物
并且丝瓜中含有的亚麻酸和亚油酸
可促进体内脂肪代谢
降低血液中胆固醇和甘油三酯
具有调节血脂作用
可防治动脉粥样硬化和冠心病
另外
夏季暑气重、温度高
身体水分流失快
而丝瓜含有醣类、植物粘液、维生素及矿物质等
可维持角质层正常含水量
减慢脱水与延长水合作用
能为人体补充水分
做一个吃瓜群众
靠食物养心养生
夏季拥有好心情~
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