俗话说，一日之计在于晨，清晨是一天最充满活力的时刻。同时，清晨也是养生保健的最佳时间，不过现在的有些人在清晨的一些生活习惯，不仅不会有助健康，反而会大大损耗健康。不论男女，清晨爱做这4件事，很遗憾，说明你可能与长寿无缘。
1.一睁眼就喜欢进行夫妻生活
有些夫妻，由于精力旺盛，清晨一睁开眼就喜欢进行夫妻生活。其实这样是对健康不利的，中医认为，清晨是人体阳气开始升发的时候，而夫妻生活是耗损阳气的，如果清晨一醒来就进行夫妻生活，会导致阳气受损，不但会影响一天的精神状态，久而久之对身体健康也有一定的影响。
2.清晨起床就爱叠被子
很多朋友清晨一起床就喜欢叠被子，但是很少有人知道这样做并不正确。因为睡了一晚上，身体排出的毒素或者汗液都可能留在被子上，如果你清晨一起床就立马叠被子的话，就很容易让被子成为细菌、病菌的滋生地。
3.喜欢喝冰水
中医认为，清晨是人体阳气开始升发的时候，这时如果喝一杯冰水，无异于一把灭火器，将人体正在升发的阳气全都浇灭。时长期以往，男性可能会出现肾气亏损，女性可能会导致严重的体寒。同时，清晨空腹喝一杯冰水，很可能会刺激肠胃，导致肠胃健康出现问题。
4.清晨起床后马上吃饭
清晨人醒来之后，我们的胃还处于一种半休眠状态，而且清晨唾液和胃液的分泌极少。如果睡醒后就立马吃东西的话，会造成消化不良，还会造成胃胀胃痛等各种胃部不适症状。睡醒后应该先喝一杯温开水，过段时间再进食。
清晨保健三件事
1.深呼吸
清晨睡醒后，不要急于起床，可以先静卧5分钟后，然后向左侧，再向右侧，最后仰卧，在此其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动后，打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，随后放松全身肌肉，调理气息。
2.醒后慢起
对于有一些人来说，掐着时间点起床，为了赶时间就猛烈起床，这样极容易引起头晕，当然老年人更应该注意，如果血糖血压本来就不好再猛起很容易引发其他疾病。比较好的做法是，睁开眼睛后先不急于起床，可以躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟之后再起来。
3.晨起净便
健康生活，每日一便。经过一天的进食，一夜的消化后，把体内的垃圾毒素排出去，保持一天的通畅。
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