大部分肥胖都跟不合理的飲食脫不了關係，隨著年齡的增長，身體代謝也不如從前，加上不愛運動，從而脂肪開始堆積在體內，肥胖對身體也有著很大的危害。
今天給大家介紹6款食物，在吃的同時還不怕脂肪堆積，再結合運動，有效讓你提升身體代謝率，回到瘦子世界。
跟減肥藥比起來，脂肪會更怕這6種食物！讓你一吃一個瘦！
1、燕麥
燕麥是世界公認的十大健康食物之一，燕麥片中的可溶性纖維能延緩你的消化時間。加上燕麥吸水性強，能使腸胃有強烈的飽腹感。燕麥還有降低膽固醇的功效，還能促進腸胃食物的蠕動，有效的減輕體重並達到減肥的效果。
2、黑豆
黑豆中的粗纖維含量高達百分之四，其中含有大量的粗纖維，能有通便清腸的效果，但是腸胃不好的人不要食用太多，容易導致脹氣。
3、西藍花
西蘭花含有一種物質能分解人體裡的脂肪，特適合減脂人群食用，不僅有很強大的飽腹感，其營養還特豐富，深受健身人群喜愛。
有研究發現，西藍花還能有效的預防癌症發生。
4、蘋果
蘋果也是減肥人群最愛的水果，不僅能增加飽腹感，還能促進代謝，蘋果當中的粗纖維還能促進循環代謝、排出垃圾與毒素，能有效的起到美容瘦身的作用。
5、蘑菇
蘑菇當中含有許多維生素、蛋白質等物質，熱量也是低到沒話說。其中的纖維素能有效的預防便秘，還能有效降低膽固醇含量，是一種大人小孩都適合吃的食物，蘑菇當中的維生素能有效的讓你代謝加快哦。
6、玉米
大家肯定都知道，玉米是不錯的粗糧，他當中所含的豐富物質能有效減低血液的粘稠度，還能有效降低血脂，並且玉米熱量也是很低，容易讓你感覺到飽，所以有想要減肥的小夥伴可以用玉米代替米飯哦。
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