隨著經濟條件變好，越來越多的人注重體型，開始健美減肥。
肥胖不僅是對身體不好，而且會影響我們整體給外人的感覺。
減肥是一項長期的運動，特別是腰部的脂肪就像頑疾，是最難減下去的。
腰部不但沒有脂肪而是平坦結實的馬甲線，那是很多人追捧的。
那到底什麼叫馬甲線呢？
馬甲線就是沒有贅肉，而是平坦的結實的腹部，並且在肚臍兩側有肌肉的線條。如何練出馬甲線？
當你的體脂率<22%的時候，進行下面4個馬甲線動作，堅持28天，就能讓你練出女神的馬甲線了！
1、平板支撐
將身體俯臥地上，手肘支撐住地面，手臂垂直在地面，雙腳撐住地面，讓身體離開地面，像平板式伸直，保持你的頭部、肩背部、胯部和踝部保持在一條線上，收緊核心，保持均勻呼吸。
2、仰臥舉腿
平躺在地上，雙手放直在兩側，雙腿併攏，收緊腹部將雙腿抬起，讓雙腿和身體成90度直角。
雙腿下放時，儘量要緩慢一些，放的越低難度越大。
3、交替卷腹觸腿
平躺地面，雙腿伸直，收緊腹部將左腿抬起，將右手伸直觸碰到左腿腳尖，停留1-2秒後放下，再換右腿抬起，伸出左手觸碰到右腿。這個過程要保持腿部直立。
4、卷腹
屈膝仰臥在瑜伽墊上，手可抱頭，也可不抱頭自然放於身側，然後慢慢捲起身體，肩背離地30度停留片刻，再恢復起始狀態。
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