随着经济条件变好，越来越多的人注重体型，开始健美减肥。
肥胖不仅是对身体不好，而且会影响我们整体给外人的感觉。
减肥是一项长期的运动，特别是腰部的脂肪就像顽疾，是最难减下去的。
腰部不但没有脂肪而是平坦结实的马甲线，那是很多人追捧的。
那到底什么叫马甲线呢？
马甲线就是没有赘肉，而是平坦的结实的腹部，并且在肚脐两侧有肌肉的线条。如何练出马甲线？
当你的体脂率<22%的时候，进行下面4个马甲线动作，坚持28天，就能让你练出女神的马甲线了！
1、平板支撑
将身体俯卧地上，手肘支撑住地面，手臂垂直在地面，双脚撑住地面，让身体离开地面，像平板式伸直，保持你的头部、肩背部、胯部和踝部保持在一条线上，收紧核心，保持均匀呼吸。
2、仰卧举腿
平躺在地上，双手放直在两侧，双腿并拢，收紧腹部将双腿抬起，让双腿和身体成90度直角。
双腿下放时，尽量要缓慢一些，放的越低难度越大。
3、交替卷腹触腿
平躺地面，双腿伸直，收紧腹部将左腿抬起，将右手伸直触碰到左腿脚尖，停留1-2秒后放下，再换右腿抬起，伸出左手触碰到右腿。这个过程要保持腿部直立。
4、卷腹
屈膝仰卧在瑜伽垫上，手可抱头，也可不抱头自然放于身侧，然后慢慢卷起身体，肩背离地30度停留片刻，再恢复起始状态。
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