明天高考了，這最後一天，父母該為即將考試的孩子做些什麼呢？

第一件事：基本資料備好

1，請考生親手準備所有文具、文件，父母協助，“親手準備”幫助他進入考試狀態，同時，要用什麼放哪兒自己心裡門兒清，方便取用。

2，家長默默的在自己包裡放套備份，不需要和考生說。和孩子說了，會隱隱傳達一種不信任，考前孩子要百分百自信，所以家長別說！但應該備好，以防意外。

3，高考具體要準備的東西：准考證、身份證、2B鉛筆、書寫黑色中性筆、直尺、圓規、三角板、橡皮、手錶、小毛巾或手帕或紙巾等。

鉛筆別削得太細，塗答題卡時，太細的筆頭，塗的時間長，而且，如果錯了，難擦。最好削成“鴨嘴”型，容易塗，也更容易擦。

手錶用於掌握時間，最好能帶一塊，但不是必須品，監考老師也會提醒時間。如果帶，不允許帶數字手錶，只能帶錶針手錶。

乾的小毛巾或手帕或紙巾，一定要帶！因為一緊張，真的很容易出汗，而臉上的汗流到眼裡，或手心的汗影響握筆，打溼考卷等，都將嚴重影響考生髮揮。

第二件事：飲食

1，考前飲食：

清淡是必須，適當補充蛋白質和碳水化合物，所有食物保持新鮮，超過2小時就別吃了，天熱，注意飲食衛生，防止腹瀉。

不吃以前沒吃過的食物，不吃海鮮，以防誘發過敏。

適當補充維生素C，葡萄糖等。

考試

入場考試前，如果擔心自己會低血糖，可以吃顆糖或巧克力，但如果身體沒有不適，原則上不要吃甜食。

2，考試時飲水

水可以帶進考場，但千萬千萬記得水瓶放地上！以免碰翻後汙染試卷。每個考生的試卷只有一份，汙染了將嚴重影響分數和考試心態。

第三件事：著裝

考試時要穿的衣服，提前一天放好，以免早上臨時找尋手忙腳亂，耽誤時間。

1，寬鬆

有些衣服站著時還行，但坐下後大腿處會繃緊，影響身體的舒適度。另外，領口也要注意，別太緊

2，透氣

高考時天氣悶熱，而且考生坐著的時間長，服裝面料一定要天然透氣，如：棉、麻等。

3，配件

如果戴眼鏡，父母最好給考生眼鏡鏡腿上裝個固定眼鏡的皮筋，別太緊，只要能防止眼鏡下滑即可。

如果戴隱形眼鏡，帶好潤滑藥水，以及備好一副框架眼鏡，以防臨時要用。

第四件事：睡眠

1，考試前一天，睡眠必須保證7小時，不要熬夜，熬夜將明顯影響第二天大腦的反應。

2，為保證深度睡眠，好好休息，前一晚可以戴眼罩、耳塞入睡，容易睡得沉。

3，睡前儘量不討論考試話題，不製造緊張情緒，可以聽聽音樂，按摩按摩，輕鬆入睡。

第五件事：交通

1，如果考生離考場路遠，且平時睡覺習慣中也沒有“認床”的表現，可以在父母的陪同下，考試前一天，入住考場就近的賓館，方便第二天花少一點精力在路上。（晚上，賓館空調注意別調太冷，防止感冒）

2，父母開車送、打車送、騎自行車、或走路去考場，都要留足路上的時間。前一晚注意天氣預報，能更好的判斷汽車送達時間。

3，父母送考生到考場後，不要馬上離開，請等待至少45分鐘，以防考生有東西遺漏，父母可以馬上回家取。（現在允許考生先考試，父母取回後補送物件）

高考是人成年後的第一次重大事件，雖不至於一錘定音，但對一生都有影響，父母重視是應該的，但不要焦慮，因為情緒在家庭中有互通性，孩子會接收到這份焦慮，並干擾考試發揮。淡定一點，按部就班的準備好，相信每個考生都能考出好成績！

最後，祝考生們，考的都會，蒙的都對，超常發揮，金榜題名！

—End—

處處有心，二級心理諮詢師，上海心理學會會員，對兒童及青少年、家庭、婚姻方面的心理諮詢有長達10年的工作經驗。

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