關於體育鍛煉，芝加哥附近有一所中學實施零時體育計劃，即在沒正式上課之前，讓學生早七點到校，跑步、做運動後，才開始上課。一開始時家長都反對，孩子本來就不願早起上學，再去操場跑幾圈，豈不一進教室就打瞌睡？

結果發現正好相反：運動後上課，學生反而更清醒，上課的氣氛好了，記憶力、專注力都增強了。

大家的孩子都在玩什麼運動項目？

堅持運動，能給孩子帶來什麼收穫？

今天我們一起來看看，大大小小孩子都在玩什麼運動、運動到底帶來了怎樣的改變？超多Ideas，很多改變，還有意料之外的收穫...

小寶寶從玩球開始

0-2歲

1歲不到就可以跟著球走很久了

@楚梵媽媽，孩子1歲左右

我們家目前1歲半不到，運動項目就喜歡球，每次出門只要帶個球，能跟著球走很遠不用抱，投球不錯。

天氣好的話，每天踢一小時的足球

@Jared 媽咪，孩子2歲左右

二週八個月的娃，天氣好的話，每天上午下午出去外面玩一個小時左右。去公園玩的時候帶著玩一起跑步或玩公園裡鍛鍊身體的各種配套設施。公園的吊槓等設施自己可以上去下來。動作熟練。下午現在天氣好，有時候出去找個草坪一起踢足球或走走。從一開始的不會踢球，到現在踢的很遠。

對於孩子的運動，暫時沒特別的計劃。各項運動都會帶娃一起玩玩，運動運動，有益於身體健康！

一個皮球，開發出了各種玩法

@Amy應，孩子3歲左右

我們家的運動都比較欠缺專業性，他最喜歡的項目就是奔跑，沒有之一。球類的話，拍球、踢球（射門）、扔球入框（類似籃球的玩法）、滾球瞄準（類似保齡球的玩法），還有最近特別喜歡的羽毛球，接球尚可，發球有待練習。輪滑的話，剛開始自己學步摸索...

有趣項目養成運動習慣

3-6歲

3歲開始學體操，很適合運動型寶貝

@Rainbowma365，孩子3歲左右

最近報了The little gym體操課，有老師專業的指導和細心鼓勵，孩子掌握了更多正確的局部力量技巧。每次的遊戲都不一樣，很適合我們家這種運動型寶貝。我始終堅信運動能培養耐力毅力以及成功爬頂的強健體魄，這是不論以後學習成績好壞，我都會給孩子堅持下去的方向。

好處多多的平衡車，我們會一直玩下去

@mnfiero，孩子3歲左右

我們堅持的是平衡車，耐力，平衡感，感統能力，團隊意識，摔倒了爬起來的毅力，交更多小夥伴，到各地去比賽開闊的眼界！會繼續玩下去！

每週練4次足球，是最吸引眼球的小球員

@pastpass，孩子4歲左右

小班娃，4歲開始踢足球，現在剛好學半年。去年暑假，娃爸引導帶娃每天踢球，慢慢養成每天運動的習慣。然後，附近找了個混齡足球班。

每週4次，只要天氣允許，即使教練不在，娃也自己帶球聯繫。半年下來，上課專注，練習不打折扣，成了足球班一名最吸引人眼球的小球員了，已經帶領幾個小娃一起學習了。

從滑冰到輪滑，我們一直堅持中

@於舒畫，孩子5歲左右

從去年不到5歲開始堅持滑冰。冰期結束了，現在堅持輪滑，已經有點樣子了。把輪滑滑冰先練好，之後考慮游泳，乒乓球。

堅持出紮實的運動基礎

6-10歲

堅持了一年半的網球，我們打得“好帥”！

@Chloe34，孩子6歲左右

從剛滿5歲開始打網球，堅持到現在一年半了，姿勢技巧都全掌握得不錯，基礎紮紮實實的。

剛開始打的時候被爺爺輩的長輩質疑並極度反對，為此我特意請教了多位教練，所有教練都說5歲沒問題，身高夠一米就可以打了，但裝備必須符合孩子的身高，不能用過長的球拍，不能用黃球。這些要求我們都可以滿足，於是一年四季，無論上海夏天如何悶熱，冬天零下10度，只要不下雨，我們必定堅持。現在所有看到她打球的人都會說“好帥啊！” 總結：孩子的身體素質不是“調養”出來的，是鍛煉出來的。

願意投入很多讓孩子去嘗試各種項目

@Josephire，孩子6歲左右

家有小女六歲，出生第二天開始天天嬰兒游泳，三歲開始游泳館游泳，四歲開始試聽各類運動體驗課，棒球，橄欖球，曲棍球，旱地冰球，足球半年，籃球已堅持一年，擊劍堅持兩年，將近兩年的中國舞三級換到運動較大的街舞。在運動方面投入比較大，擊劍最燒錢，現在一年參加好幾次中小型比賽。

不限於一技之長，樣樣都不落

@ATM1999，孩子快9歲

5－6歲輪滑春秋每週三次，7歲升級速滑春秋夏每週兩次，後來保證不了速滑隊訓練時間一週5次＋只能停了。這是我娃的第一個像樣的運動。這個也是目前為止付出最多的一項。但是這項運動對娃的體力身體平衡毅力都有很大幫助。

7歲空手道，每週1次／寒暑假每週2次。如果可能希望堅持到成年。

7＋騎行。目前最遠一次是26公里，希望夏天之前突破30公里。

8歲開始學足球，每週4次。偶爾5次。從去年暑假開始的，還不到一年的。水平不咋地，但娃玩的開心，交了很多朋友。

取捨後的慎重選擇：游泳和籃球

@詠而歸，孩子10歲左右

說起運動，因為工作關係，和體育界人事打交道比較多，看多了各種運動損傷，選擇運動項目時我比較看重四點：一是最好是集體項目，二是運動損傷小，能長期堅持，可做終身愛好，三是要有一定運動強度，四是易於開展，普及度高。

經過比對分析，我的結論是：運動損傷較小的是游泳和乒乓，普及度高易於開展的是籃球和乒乓，集體項目是足球籃球，強度比較大的是足球籃球。經過取捨，最終我先給孩子選了游泳和籃球，計劃以後再加乒乓球。現在每週一次籃球課，上了兩年多了，週末爬山、郊遊，儘量保持每週兩次長時間的戶外活動。

運動塑造成長的價值

11歲+

堅持了三年的定向越野

@woshimaomaoma，孩子11歲左右

要細數孩子參加的運動，還真不少，游泳、籃球，娃爸都沒少花時間陪，而目前仍堅持的是定向越野和羽毛球。

孩子自3年級參加定向越野，基本每週六一早就和爸爸出發去訓練，我也由此知道北京有那麼多的公園～這項運動訓練孩子的識地圖認路能力，每個孩子按不同組別發的地圖找到圖中標誌的打卡點，用佩戴指卡刷卡，級別越高需要打的點越多，按時間排名，用時少者勝。我們總因為跑的不夠快，成績在中游晃悠，讓娃爸捉急，恨不得自己上，原本這個原本算特長的，而2019取消特長招生的政策，讓我們計劃泡湯，明明都堅持了3年啦，只能安慰自己說，起碼孩子在玩中鍛鍊，荒野求生時多項技能～

我兒子在學校裡，成績屬於被老師請家長談的那種，差生啊說不失望肯定是假的，不過好在性格樂天，愛好也不少。我安慰自己，人生很長，拐點也多，成績不是未來的唯一因素，希望運動磨礪他的意志，鍛鍊他的體質，快快樂樂的成長就好，說不定啥時候開竅了就也成牛蛙了呢。

每年參加藝術比賽的市級比賽

@Landy123，孩子11歲左右

從幼兒園大班開始學習藝術體操，已堅持訓練5年，平時一週訓練2次，每次2小時。寒暑假一週至少訓練3次，每次3小時。從基本功到球、棒、圈、帶、紗巾等各種器械的成套動作的系統學習。每年參加一次市比賽，設定的小目標是初中去參加全國賽，長遠目標是堅持這個愛好到大學，選擇一所有藝術體操運動隊的學校就讀，兼顧學習和愛好，最理想的就是浙江大學✌️✌️

游泳已經達到國家二級運動員的標準

@cutevivid，孩子11歲左右

我們游泳‍，6歲開始學，7歲每週練習兩次，碰到一個好教練，認為孩子有天賦，10歲半開始每週練習5次，每次兩個小時，經過10個月的訓練，成績提高很快，100米自由泳和50米仰泳達到了國家二級運動員的標準。現在孩子已經愛上這項運動。雖然要取消體育特長，但體育運動帶給孩子的不只是功利性和實用性，而是對品格的塑造。

五年，風雨無阻堅持芭蕾和馬術

@DONG136，孩子11歲左右

現在五年級，長期堅持的項目有兩個：芭蕾和馬術，基本能做到風雨無阻。

芭蕾隨校舞蹈團已經學習五年了，每週一三五，每次2-3個小時；寒假暑假分別有兩週集訓，一週的舞蹈大師課。馬術練習三年了，每週兩次，一次一小時。

相信大家鼓勵運動的初衷都是為了鍛鍊身體，讓身體更健康。但是花友們的分享，讓我們瞭解到，堅持了幾年後，運動帶給孩子的積極影響不止是提高身體素質，還有一些意料之外的收穫：

孩子的身體好了，更有毅力了，還學會了如何競爭、怎麼合作，怎樣對待失敗和成功...幾年下來，有各種意想不到的收穫…

@DONG136，孩子11歲左右

小妞長期堅持的兩項運動：芭蕾和馬術，基本風雨無阻。幾年下來帶給孩子的確實很多，很多變化也是我意想不到的。

身體方面：省錢

1、省看病買藥錢。校舞蹈團一週累計訓練8+小時，馬術一週2小時，這樣光專業訓練至少10個小時，再加上體育、操課、戶外等等，一週活動15個小時以上。活動量大，身體素質好，去年流感肆虐的時候小妞一次感冒也沒得過，老省錢了。

2、省衣服布料。芭蕾、馬術對保持體型、體重的效果超好。小妞的體重一直徘徊在班裡的倒數幾名，體育課玩揹人跑步比賽，永遠都是搶手的幾個之一，一節課被同學背十幾次，常感嘆在班裡當個矮瘦子有多不容易裙子短了能當上衣穿，長袖短了能當七分袖。褲子是最喜人的，六歲的緊身長褲一直穿到現在，成五分褲了。

3、省背部矯正錢。不含胸，沒有小肚腩，走路、寫字都能端端正正，屢獲“最佳坐姿獎”。

性格與自我管理方面

1、耐受力強：平時芭蕾一堂課三個小時，騎馬要一直在馬背上顛一個小時，我只是想想都覺得腿痠。逢寒暑假集訓，舞蹈比賽集訓，舞蹈大師課，早九點晚五點，中間只有一個小時的吃飯+休息時間。強度非常大，誰說舞蹈不是運動我跟誰急，這絕對是一項力量與美感並存的運動，沒有毅力是撐不下來的；反過來，這種強度的訓練又可以增強耐受力。

2、積極陽光：人稱陽光女孩也不是虛來的。參加過幾次大型演出和比賽，也漲了不少見識，我曾想過在小升初簡歷上寫“擁有大型舞臺的表演經驗”

3、懂得了堅持與收穫：學芭蕾的第三個學期，小妞從校芭蕾小班升到中班，老師又非常嚴格，於是開始進入漫長痛苦的平臺期...

就這麼苦熬了一年，我們都痛苦無比。孩子也有過放棄的年頭，但是後來還是決定：學校的舞蹈要繼續，老師怎麼罵也能承受，不放棄。然後就開始抽風一樣的在酒店大堂、商場、各個地方轉圈、大跳，我只當路人甲裝不認識她。

半年後，妞從犄角旮旯站到了第一排中間；一年後，中班老師力薦升到舞蹈大班；第二年的暑期大師課，從第一年的最後一排到了第一排，雖然在邊上。

五年級上學期參加了2018年中央電視臺的元旦晚會，寒假作為團體舞成員參加全國某舞蹈比賽，獲團體一等獎和團體最佳表演獎。

妞學會了夾縫中生存的法則為了一下課就去練舞，當天作業及改錯基本能夠全部在學校完成，還能插空閱讀。最近還學會了自己為考試做準備，老師說明天考試，她就自己把課本過一遍。她還學校趁休息時間設計了一份自主學習合同，讓我簽訂，不要我插手...

每次演出、比賽時排練都很辛苦。央視直播那次，早上一大早出門，晚上十點多才回來。老師不讓帶任何電子設備，只允許帶書，一群孩子們休息等待時，三五成群或看書或寫作業或聊天，都很會利用時間的樣子。

社交與溝通方面

1、團隊協作：群舞講究配合，需要同伴們互相理解和協作。

3、認識社會：參加央視直播，為某某明星伴舞后最大的感觸是根本不像電視上那麼笑眯眯的；反而是漢字叔叔等致力於傳播中國文化的，跟孩子們一個個的簽名、合影，孩子們超級興奮。

運動塑造了我們成長的價值@WJ1213，孩子分別10/12歲左右

我家兩個練了兩年多網球了，收穫還是很大的。孩子爸爸堅信小朋友需要認認真真玩一樣運動，才能收穫到運動塑造成長的價值。

我不是運動迷，但觀察下來，覺得長期練網球有這些明顯的好處。

1、鍛鍊孩子體能，這個不用講了，兩個孩子身型挺拔，有小肌肉，的確脫離了小豆芽或小胖墩的常見東方小孩體型。

2、鍛鍊堅毅的品質。每個週末上午三小時，打到精疲力盡，打得不好教練罵、老爸罵，或者和別人對決被打得稀里嘩啦，都是對身體和意志的歷練。

3、養成鑽研的習慣。網球要打好，需要力量，更需要技巧、策略。兩個孩子打球之外，還會看很多訓練錄像、比賽錄像，研究打法，思考自己可以學習提高的地方，這和做研究其實是蠻像的。

4、對商業社會有所瞭解。網球是一項高度商業化的運動。孩子們因此瞭解了各種賽事、贊助、球星排名和市場價值這些事情，開始瞭解網球是一門生意，生意是怎麼玩的。這也是一種商業啟蒙吧！

5、給孩子帶來自信。每逢被問到你有什麼興趣和特長的時候，兩個孩子都能痛快地回答：網球！這方面的技能，因為長期培養，讓他們能比一般孩子做得好一些，也是能帶來一定的自信吧。感覺這對孩子還是蠻重要的。

總之，有可能的話，能讓孩子長期玩一樣運動，玩出一些名堂來，對他的成長各方面來說都是大有裨益的。

工作中的觀察：堅持運動給成績帶來的正面影響

@啥名好呢

我在高校工作，經過觀察，入學成績高的學院，學生長跑成績都不錯。堅持運動除了強身健體，對孩子意志品質的培養是很有幫助的。有毅力有自制力有好的習慣，以後無論做什麼都能出色！

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