吃货说健康
【20180415参谋长08】轻断食有很多的好处，这里面不知道提问者指的是什么方法的轻断食，我之前接触到的是5+2轻断食模式，也叫做间歇式断食，就是有五天正常饮食，两天轻断食，轻断食食物的摄入量，早餐300大卡的能量，晚餐300大卡，两餐之间间隔11到12个小时，我是用的这种轻断食模式的，在我刚开始尝试的时候，真的接受不了，因为一日三餐都有吃饭的，中午突然间不吃饭，难免会有受不了的情况，早餐和晚餐摄入的能量还那么少，内心是有点儿排斥的，但是慢慢的自己适应了这种轻断食的节奏，第一次很煎熬，当进行，第二次轻断食的时候就没有那么大的煎熬了，可以游刃有余的进行下去，整个我进行了两个月的轻断食，整过过程中我进行了16次轻断食，整个过程中最主要的就是体重的变化，体重减少了八斤。
在这轻断食的过程中，我并没有耽误平常的同学聚会，party之类的活动，在减肥的同时，也不耽误吃大餐，所以这种轻断食的模式比较适合我这种，经常晚上有聚会的这种轻断食给我带来的好处就是身体轻盈了，刚开始轻断食的时候，知道了饥饿感，感觉到了自己还在活着，有这种意识，并不是到点儿就吃饭那种，第二点就是脂肪肝消失了，在进行轻断食之前体检的时候是有轻度的脂肪肝；血脂下降了，在平常日的那5天我还搭配着适量的运动，但是这里面要着重强调一下，不要在轻断食日进行运动，因为轻断食日摄入的能量少，再加上剧烈的运动，就会使我们产生头晕、低血糖的情况，对进一步轻断食十分不利，所以我们在进行轻断食的时候，当天不要进行剧烈的运动。
高爽
国家注册营养技师，国家二级公共营养师，中药学学士
营养海贼团
断食法是瑜伽修行者常常实行的。断食使得器官可以休息，断食后人的精力反而更加旺盛。远古的时候，瑜伽修行者通过这种方式来净化身体和精神，从而达到最高知觉状态。事实上，断食法是另一种对抗和驱除身体疾病而达到自愈的方法。
断食真正的意义是在灵修锻炼上，瑜伽论中断食的梵文名称为 UPAVASA ，其意为保持最亲近至上意识的状态，亦即将个体心灵融入至上意识之波流中。因为断食的时候不须要用太多能量来消化食物，大脑会变得极度清晰，如果以适当的灵修方法引导这些能量将可提升他们的心智到最高的意识境界。断食除了灵修的目的外，也是最古老的自然疗法之一，及用来控制心智和食欲的方法。
当人体出现疾病时消化系统就会作出反应：没有胃口——这其实是一种身体的自然反应，让身体的消化系统暂时得到休息，让身体自行排毒。瑜伽断食法是瑜伽生活中一项重要的清洁身体和精神方式，是积极的、健康的，不是用来减肥的；
动物界中，不管是狮，虎，象这样的大型动物，还是鼠，虫这样的小动物，只要一生病，就会自己寻找一处静谧的地方，通过彻底的放松，休息，不吃不喝，以消除病毒，恢复健康，这就是动物界的断食法。植物界的各类植物随四时运行——春生，夏长，秋收，冬藏，其中周期性的冬藏是其生生不息的关键所在，这便是植物界的断食。人类虽然拥有发达的科技文明，终归是生物界的一分子，也许要遵循自然的法则，方能拒绝疾病的侵蚀，拥有健康而幸福的生活。
对一切生物来说，断食是天赐给身心的改造法，能收到意想不到的神奇效果。我们人类和大多数动物一样，在生病时，自动的失去胃口。遗憾的是，我们许多人在生病的时候，还是一味强迫自己——或者被好心的亲人所催迫——继续进食。但是我们生病的时候吃东西，这吃进去的食物就会滋养细菌与病毒，或滋养令我们生病的不管什么东西，这样做是不能帮助我们克服疾病的。因此，当人们生病失去胃口时，那就应听取由自己身体发出的这个重要的信息，而停止进食。如果胃口不是较快好转的话，那应该作两三天只喝水或果汁的断食。
在轻断食过程中，并非什么都不吃，其间可进食少量的蔬果或果汁，以维持体内的代谢活动。因此，瑜伽断食法对现代人是非常实用的，与“苦行”的绝食有着本质的区别，可以被视为一种科学的养生法。只要持之以恒地加以实践，健康与体能情况自然会有飞跃性的提高。
时过境迁，文明进步。当前，断食疗法已风行世界大多数国家和地区，古老的养生法在今天的世界中显示了极其蓬勃的生命力，科技发达的国家不仅利用断食疗法来攻克现代医学技术医治不了的种种危害人体健康的疾病，更把其上升到一个提高身体素质、净化人的灵魂和延年益寿的科学和哲学的层次。
玄微阁
相信很多减过肥的人，都知道轻断食吧！说到轻断食，曾经看过一个引发全球关注的记录片叫《进食、段食与长寿》，有兴趣的人可以去看看。
拒悉，全球已经有6亿人次尝试轻断食这种全新的健康生活方式，这个记录片就是讲述的是断食与健康的关联。
那么轻断食对我们的身体又有什么好处呢，随着时代的发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为了我们生活的常态，每天摄取的能量也普遍超标，所谓“病从口入”，现代人的病都是因为吃引起的，而轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，研究表明，轻断食带来的好处不止可以瘦身减肥，同时有保护大脑，抗衰老，控制糖尿病，降血糖月脂，净化血液，脏器，挺高身体的免疫力等等功能。轻断食也是一种符合自然状态的饮食方法，能改善你的身心达到最佳的状态，最终影响你对食物的看法，从而缩小胃容量，自然而然的瘦身并充满活力。
而且现在很多的明星都是通过轻断食来保持容颜和身材的哦。
咋暖还凉11
“轻断食”是英国的医学博士麦克尔·莫斯利提出的一种全新的减肥方法。轻断食即每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能坐享减肥奇迹。这和我国先秦时代就有“辟谷”的概念相似。辟谷即不食五谷杂粮，是通过吸收自然精华之气，而进行减肥，排毒，养生。原理是人体就像一个加工厂，既是消化器官，又是解毒器官。人进食后，要经过分解或化合处理才能进入血液，辟谷由于进食少，身体负担变轻，会反过来清除血液毒素，体内得到清洁，肠胃得到休养，同时合成对身体有益的活性物质。
幽幽然4
无法保证人体所需物质供应的任何形式的断食都是不可取的，都是对人体有害的。无疾而活，长寿一生方案是一套既可以满足人体物质代谢平衡的需要，同时又可以使人体能量代谢保持平衡的科学方案，长期坚持会明显延缓人体的衰老，使人体相当程度地保持年轻健康的状态。
