微醫君掐指一算，手機控們，你們的一天應該是醬嬸兒的： 一睜眼，看手機公交車上，看手機邊吃飯，邊看手機蹲個坑，還是看手機該睡覺了，我再看會手機
雖然你和手機之間有著不離不棄的感情，但是微醫君作為戰鬥在科普路上的剩鬥士，不得不在這裡提醒大家：愛得越深，傷得越深。手機控，請謹慎玩手機，因為它可能帶來你想不到的健康風險。
一、眼睛：為什麼受傷的總是我
1.乾眼症
玩手機時，尤其是玩手機遊戲，屏幕上不斷閃爍的光影會對眼睛造成持續地刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會使眼睛感到疲勞。
另外，注意力集中，目不轉睛地盯著屏幕看，眼睛自然眨動的次數就會減少，淚液蒸發過快、分泌減少，對眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和乾澀、刺癢等感覺，甚至出現眼睛刺痛、流淚、畏光等不適症狀，發生乾眼症。
2.視力下降
長時間用眼本身就容易造成視疲勞，尤其有人喜歡在關燈睡覺時再玩會手機，這時周圍環境太暗，而手機屏幕又很亮，常此以往就容易出現視力下降、近視度數加深等問題。
3.結膜炎
長時間保持固定低頭的姿勢，容易使血液流向眼睛，導致結膜血管輕度充血，瞼結膜也容易發生輕度增生、形成濾泡等。起初，可能會有眼角皮膚潮紅、溼潤、結痂的現象，如果不注意，則會誘發結膜組織的慢性炎性病變。
★如何改善
1）晚上儘量不要在關燈下或躲被窩玩手機，如果忍不住，請把手機亮度調低。
2）不要側躺著玩手機，對左右眼睛的壓迫力最大，會造成左右眼睛視力偏差。
3）控制使用時間，半小時左右，遠眺休息一下眼睛。適時做眺望遠處的動作，可以使眼睛的腱狀肌處於鬆弛狀態，一張一弛有助緩解疲勞。
4）多眨眼，促進淚液分泌。
5）選擇柔和的背景色、調節適合自己的字體大小以及亮度。
二、頸椎表示壓力山大
長時間保持低頭看手機的姿勢，頸椎受到了額外的壓力，越低頭頸椎的椎間盤壓力就會越大，頸椎一共七個節段，每個節段裡邊都有一個椎間盤，低頭的時間越長、角度越大，椎間盤和頸椎椎體的受力就會越大，容易造成肌肉拉傷和背部疼痛，引發頸椎病。
1）頸、肩、背痠痛
2）長期打呼嚕、頭重發麻、四肢無力
3）經常落枕
4）頭痛、噁心、耳鳴
★如何改善
1）經常變換坐姿。
2）將手機拿到面前與視線平行，也可以避免因低頭所引起的不適。
3）買一個手機支撐架 ，把手機放在雙眼的前方，不用低頭就可以看到的位置。
4）在地鐵、公交上就儘量不要使用手機，因為比較晃動，容易眯眼看東西，而且環境比較擁擠嘈雜，很難調節自己的姿勢。
5）躺在床上玩手機，尤其是面朝上的半臥位（即高枕位）是一種反脊椎屈曲的姿勢，不建議使用。
三、腱鞘炎正慢慢向你靠近
大家可以觀察一下自己使用手機的習慣動作，一隻手拿著手機，然後拇指劃呀劃，打字的時候就是豎著兩個大拇指反覆地點點點。保持這樣的動作久了，這個拇指的肌腱和腱鞘反覆的摩擦就容易造成腫脹，出現無菌性的炎症。
具體表現：拇指背側或者是這個掌側，痠痛，伴有彈響，活動受限等。
★如何改善
1） 避免反覆活動同一個手指，每隔半個小時可以放鬆一下。
2） 局部的熱敷。
3） 做做手指健身操。動作要領：兩手的手指對手指，要達到這個最大的角度，這樣可以使得肌腱的得到最大限度地拉伸及放鬆，一個手指背伸最大的角度的時候要維持10秒鐘左右，10次為一組，有時間可以試著多做幾組。
四、皮膚老化，皺紋都跑出來了
愛美的你沒想到，玩手機還會長皺紋吧？常出現的皺紋有3種：川字紋、抬頭紋和頸紋。
如果你的手機字體設置的比較小，或者在較暗的環境下看屏幕，視力又沒那麼好，容易將眼睛眯起來看，這樣就會不自覺地增加眼角以及眉間皺紋(川字紋)。
長時間低頭看一樣東西時，額頭肌膚是緊繃著的，肌膚沒有了彈性，內部組織結構垮塌，也容易出現皺紋，也就是抬頭紋。
另外，在低頭玩手機時，脖子承受的壓力較平常更大，頸部肌膚受到擠壓，失去活力，頸部的皺紋也會加深。 除了長皺紋，長期玩手機還可能出現暗瘡、痘痘、眼袋等皮膚問題。所以，微醫君勸大家為了你的皮膚和顏值，減少玩手機的時間吧。當然，看微醫君科普除外。
五、當心毀了你的睡眠
手機控+晚睡族的夜晚，常常是這樣的：睡不著——看手機——晚睡——早上起不來。手機、平板電腦等電子設備發出的藍光會抑制褪黑素的釋放（褪黑素的主要功能是讓人產生睡意，從而調節每天的睡眠-清醒週期）從而影響睡眠，影響人的生理週期，直接影響就是讓人始終處於淺睡眠，減少人們深度的睡眠時間。
也就是說，如果你玩了1小時的手機後，就睡不著了，於是你不得不再玩上3個小時。
★如何改善
如果你有睡前玩手機的習慣，建議不要把手機帶上床；提醒自己一旦上床就是要做好入睡的準備，建議把手機放在伸手拿不到的地方。
六、無手機恐懼症
在公眾場合，如果一個人的手機響了，很多人會不自覺地拿出自己的手機看看；公交車、地鐵上，看著周圍的人在看手機，如果你沒帶，就會陷入莫名的尷尬，眼睛不知道看哪裡，手不知道放哪裡。這絕對是病。
對手機的依賴，對人的心理、與人的正常社交也會造成危害。那種沒有了手機，在社交場合裡就不知所措的人，尤其需要警惕。
★如何改善
週末的時候可以試著把手機放在家裡，過幾天沒有手機的生活，除了看手機，還有很多事情可以做，比如看看書、打打球、約朋友聊聊天，你會發現沒有手機的生活也同樣美好。
最後，祝每一個手機控都能與手機，過上幸福健康的生活~
現在說這些還有什麼用！
眼睛已經近視了
頸椎病已經犯了
沒得鼠標手倒是得了“手機手”
上廁所玩手機還玩出了便秘
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