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夏天
“预防高温中暑养成健康，合理的饮食和生活习惯”
如何避暑健康养生是炎炎夏日里不得不说的话题。
饮食要清淡，不要增加肠胃工作量
注意夏季卫生，避免夏季传染病
有人说，夏天不能吃人参，否则上火，出现流鼻血、生口疮、口舌干燥、失眠烦躁等症状。
夏天不能吃人参，这种说是法片面的
人体在高温的刺激下，新陈代谢加速，能量消耗增加，睡眠减少，食欲下降，人易疲劳，体质往往受到影响。对于那些对高温缺乏适应能力的人，食用人参可以养阴益气，提高机体免疫力，缓解疲劳，同时可为身体打好基础，预防冬季疾病。对于那些身体虚弱，经常失眠多梦，食欲不振，容易疲惫的亚健康人群，食用人参可起到增强体质，促进食欲，预防疾病等功效，正是抗御暑邪的佳品，但是在服用人参的种类和数量上一定要注意。夏天可吃的人参种类很多，如鲜人参、生晒参、参须、人参粉、人参皂苷片等。专家认为，吃鲜人参，成年人每人每日不超过240毫克，儿童不超过80毫克；吃干人参，成年人每人每日不超过6克，儿童不超过2克。此定量可供大家参考。
这一点可根据自己的体质情况、不同疾病等灵活掌握。具体讲，南方人每人每次服1.5克人参的话，东北人每人每次服1克即可。每天可服两次，冬季服三次。如果用人参泡水喝，每天可多喝几次，但夏天每人每日不超过3克，冬天每人每日不超过5克。纯野山参的用量，比园参要少许多。每日用干野山参不能超过0.3克，如常吃野山参，则要更少，一般0.1克即可。
可能喜欢茶饮的朋友喜欢喝红茶、绿茶、黑茶等等，其实还有很多茶适合于夏季。不但能够去除暑气还能保养身体，又好喝又健康。比如菊花、人参花等等。
人参花，是由人参含苞待放的蓓蕾，采撷生长至第四年的人参花朵，每棵人参花每年仅开一朵小花，每百余斤的人参，仅能采收一斤的人参花。堪称人参之精华，天然补品，素有“绿色黄金”之称。
人参花含有人参花的重量只有参体的1%左右，而皂甙含量却是参体百分比含量的5倍以上，滋补作用超过人参根。用之冲泡而饮，苦中带甜，清爽可口，解渴、解毒，善于生津又不耗气。常饮可降虚火，减少疲劳感，促进新陈代谢。苦中带甘，清爽可口，风味绝佳！不寒不燥，老少咸宜，适合各种体质食用。经常食用可以养颜美容，延年益寿。
参花虽小功效大
含有二十种皂甙活性物质、十七种氨基酸、十一种微量元素、三种抗癌活性硒及粗蛋白等。具有益气活血,调节内分泌,促进新陈代谢；具有强心补肾，生津止渴，补肾健胃、安神增智。.清热消炎、平肝清火、解毒利咽、降血压、头昏、目眩、失眠、耳鸣、暗疮、青春痘、急性咽喉炎等诸多医疗保健功能；安定精神、明目、益智、慢性肺病、延年益寿，安神醒脑、清热解毒、润肺清火。
人参花最好的“小伙伴”
人参花、菊花、枸杞子
功效:清凉明目,提神补肾,消除暗疮、青春痘。
人参花、康乃馨
功效：去除青春痘，美容养颜。
人参花、绿茶、柠檬草
功效：有效的延缓衰老， 人参花和绿茶可以增强体内抗氧化能力，柠檬草可以滋养肌肤。
中国人参国际城
首先不要洗冷水澡，由于现在是夏天，天气比较闷热，人容易汗出，所以有的人一进门就直接冲向卫生间开大浴霸，爽快的冲一个凉水澡，由于天气闷热，汗出，皮肤毛孔打开，冲冷水澡后，冷空气直接进入皮肤毛孔，导致人体直接受凉，使人的体温调节中枢措手不及，来不及调节，进而使人的体温调节中枢调节功能发生紊乱，导致人发热、使人感冒、上呼吸道感染，引起人咳嗽，流涕。所以夏天最好不要冲凉水澡。
其次，夏天最好不要吃生冷油腻的东西，尤其是不要吃冷饮，比如说冰冻啤酒，冰冻可乐，冰冻雪碧，由于生冷油腻的食物会把寒凉之气带入人体，导致人体处于寒冷状态，进而导致人感冒，使人体由于受凉而引起人咳嗽。
最后，夏天最好不要在冷水里游泳，由于夏天天气较热，容易使人毛孔大开，有的人为了一时凉快，就直接脱掉衣服，跳进冷水的游泳池里，进而导致冷水的寒气直接进入人体，引起气管炎或者肺炎的发生，进而引起人怕冷、发热，咳嗽。
