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孕七月进入了孕晚期，随着胎儿长得越来越大，胃肠道逐渐受到挤压，准妈妈常常出现吃多一点就胃胀，但过后不久就饿的情况。也由于胎儿的压迫，血液回流不畅，再加上肠道蠕动减慢，准妈妈容易出现便秘和痔疮。这时身体的负担最重，体重增加最快，运动量最少，也很容易出现妊娠糖尿病、妊娠高血压。同时胎儿骨骼发育需要大量的钙，还要为出生之后储备铁，所以这个阶段还要注意钙和铁的补充。

这个阶段吃什么比较好呢？

根据孕晚期的营养需求和生理特点，可以这样来吃：

1、增加粗粮比例，避免食用过多由精白米、精白面粉制作的主食，如将大米饭换成大米小米燕麦饭，白馒头、白花卷换成添加小麦胚芽全麦粉的馒头；白米粥换成红豆紫米粥，等等，这样非常有利于控制血糖，还能补充B族维生素和钾元素的摄入，并且有更多的膳食纤维供应，帮助预防缓解孕晚期的便秘问题。

2、多吃深绿色叶菜。包括油菜、菜心、小白菜、芥蓝、羽衣甘蓝、苋菜、甘薯叶、豌豆苗等。这种绿叶菜叶酸、钙、镁、维生素K、膳食纤维都非常丰富，饱腹感也很强。有利于补钙、控制体重（搭配菌类蔬菜就更好了），在用餐时，可以先吃一点蔬菜，效果更好。

3、蛋白质要保证。孕晚期每天需要多吃30g的蛋白质食物。每天可以多喝200ml的牛奶，再吃点鱼、肉、蛋、豆制品。蛋白质一是人体必需的营养素之一，再有，较多的蛋白质也有利于延缓消化速度。

4、降低烹调油脂摄入。大量的油脂会降低胰岛素敏感性，同时也不利于控制体重。在食用油的选择上建议优先选用茶籽油、橄榄油。

5、控制零食。避免食用甜食、饮料、饼干、曲奇、酥点等烘焙食物。即便号称“无糖”也不要！为啥呢？即便没有糖，也改变不了烘焙食物含有大量精白淀粉和大量脂肪的事实！淀粉是啥？糖呀！

6、控制水果摄入量。很多宝妈听说水果能让宝宝皮肤变白，就会吃很多水果。水果中蛋白质含量很低，糖分很高，吃多了不利于控制血糖与体重。所以建议孕晚期一天水果最多不要超过400g！

7、戒烟戒酒。这个就不需要多说了。

8、适量运动。这是老生常谈的话题了。根据自身情况来选择运动，量力而行。

此外，还要注意富铁食物的摄入，可以多吃“补铁铁三角”食物：红肉、动物内脏、动物血等。如果有口服补铁药物的，要注意少喝或者不喝茶、咖啡、可乐，少吃或不吃巧克力、葡萄籽胶囊、茶多酚补充剂之类。这些都不利于铁的吸收。

我能想到的暂时就这么多啦！欢迎大家补充哈！

国家注册营养技师

国家三级公共营养师

中国营养学会会员

高级育婴师

王兴国营养特训班第五期学员

营养百事通

你已经进入了孕晚期哦，胎儿7个月大时长得比较快，在这段时间作为准麻麻的你更要持续加强营养的摄入，以防止胎儿有缺陷。那具体怎么吃呢，下面我来跟准麻麻详细说说吧！

营养摄入要均衡！7个月的胎儿太需要麻麻的营养啦，准麻麻要吃掉丰富的营养才能供应给胎儿哦！首先，要确保蛋白质的摄入，准麻麻一天至少要摄入75克到95克的蛋白质，那么哪些食物中含有丰富的蛋白质呢。我们最常见的鸡蛋了，之前曾听说有孕妇一天吃20个鸡蛋，也是real疯狂，吃鸡蛋最好是多吃蛋白，因为蛋白中含有丰富的蛋白质。除了鸡蛋的蛋白外呢，还有鱼肉、鸡肉、牛肉、豆腐中含有蛋白质，适合准麻麻吃。

除了蛋白质食品，还有多加新鲜的水果、蔬菜，但是性寒的蔬菜不要吃，如苋菜、茄子等，可以多吃丝瓜啊、冬瓜啊、萝卜啊、茼蒿啊，既有营养，还能利尿消肿防便秘。

这段时期，还要保持植物油的摄入，一天25克的分量对于准麻麻来说是很有益处的。因为胎儿7个月时因为大脑发育的需要，必须要摄入脂质及脂肪酸。

准麻麻可以选择如大豆油啊、菜籽油啊、花生油之类的植物油来烹调饮食，也可以吃如花生、核桃、芝麻之类的食物。

上面说了能吃的食物，那准麻麻也要注意不能吃什么。

首先就是要控制动物性脂肪的摄入，一天的摄入的量在五六十克即可；其次就是控制吃太咸的、太辣的食物，以免引发消化不良增加身体浮肿的几率。

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

孩子王育儿顾问

怀孕7个月后，也就是孕晚期，这个阶段孕妈咪最容易出现贫血、便秘、腰疼等症状。所以怀孕7个月后，孕妈咪可以针对这些症状来选择饮食。

怀孕7个月后吃什么好

1，预防便秘

怀孕7个月以后，为了预防孕晚期便秘，孕妈咪可以多吃富含纤维的食物及坚果。另外，孕期多喝蜂蜜水不仅可以养颜，还可以预防便秘哦。

2，缓解腰疼

怀孕7个月以后，由于肚子越来越大，导致孕妈咪的腰部负担也越来越重。这时可以吃点缓解腰疼的食物。比如紫菜、排骨、粗粮等。

3，预防贫血

怀孕7个月后，孕妈咪还是应该坚持补血，以免发生贫血的症状。可以多吃含铁丰富的食物，比如动物肝脏、瘦肉、柚子等。

另外，怀孕7个月以后，孕妈咪应该根据胎儿的发育情况来决定饮食需求。

学而时习之育儿

怀孕七个月的时候，胎儿身长约31厘米，体重约1750克，这时候宝宝大脑发育已经进入高峰期，需要补充足量的脂肪，所以，孕妈们要注意饮食上要营养均衡，多吃对胎儿补脑有益处的食品。

那么，怀孕7个月后吃些什么比较好呢？

1.蛋白质 孕妇每天需要摄入80-90克的蛋白质，所以适量的吃一些含丰富蛋白质的食物，比如深海鱼 猪肉 蛋类。

文海捞梦话育儿

您好，怀孕七月以后，胎儿大脑正在发育，代谢活动也增强，孕妇的食欲增加，需要大量的热量和蛋白质。具体吃什么好？您可以看看我的这期孕期知识专题视频，喜欢记得关注我哦。\n

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奥孕汇妈妈

我觉得怀孕七个月饮食应该以孕妇的口味为主。因为有营养的东西，孕妇不一定爱吃。比如坚果孕宝宝发育好，但有点孕妇不爱吃。

总的来说分几种吧。第一种，蛋白质类，鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。第二种，蔬菜水果类。新鲜蔬菜和水果，应季蔬菜水果，多吃孩子皮肤好。第三坚果类。花生仁、核桃仁、葵花子仁、杏仁等。第四类奶制品。牛奶酸奶等，补钙。

围裙妈妈的宝贝们

其实只要是对宝宝好的都可以，但要注意量，我是两个孩子的宝妈，宝宝怀7个月的时候好多东西都可以吃，像核桃呀红枣呀豆浆呀水果呀等等，那个黑芝麻可以吃，磨成粉冲水喝可以加点蜂蜜，特香，吃了对宝宝以后得头发好，八个月以后可以适当的喝点菊花茶玉米须水，有去胎毒的作用，宝宝出生后会好好看的，由于我的第一个宝宝没经验，生出来皮肤比较黑，第二个有经验了，现在皮肤好的不得了，粉嫩粉嫩的，喝了好多豆浆跟水果，也吃了好多葡萄呐，所以，我觉得只要是对宝宝好的，都可以吃点，只要注意量就好了

小吵小闹小女人

　　怀孕七个月已经是属于怀孕的中晚期，对于饮食方面可以适量的增加对维生素的摄取，比如：南瓜杂粮粥、干胡萝卜丝小炒。还有增强对优质蛋白的摄入，比如：牛奶，鸡蛋，瘦肉等来补充。植物油也是非常重要的，植物油里富含有丰富的氨基酸，为胎儿的成长发育持续功能。这些食物是现实生活中很容易就可以吃到的，实惠又方便。

生活健康育儿小常识

可以食物多样化:高蛋白，高钙，高纤维，高VC等食物，如:蛋奶肉，豆及其制品，核桃，深海鱼类，鱼头鱼脑，新鲜果蔬等，一种食物所含的营养也有所不同，因此多样化。

我孙子9岁，孙女快3岁了。他俩刚生下来时，声音洪亮，发乌黑，满面红光，额头与脸部相仿（聪慧）,医生惊叹:这麼健康的宝宝，一定是安利纽崔莱培育出来。反正老大从上学到现在，基本保持前几名，并获得多项比赛的好成绩。还要老二，我觉得比老大更聪明。我是不是有点自卖自夸?

总之，愿您生一个既健康可爱又聪明活泼的宝宝。

關鍵字: 胎儿 健康 准妈妈