1、首先，要保证在酷暑来临时，有一个可以纳凉降温的场所，在清凉的环境中待上几个小时，有利于机体恢复活力。如果家中或住处没有空调，也可以选择到商场、电影院等公共场所乘凉。需要注意的是，身体疲劳是机体“高温预警”的标志，一旦因炎热而感到疲劳，就表示身体正处于缺水状态。在晚间睡觉时也要警惕室内高温，合理调节室内温度。
同时，也要注意身体给出的其他信号。比如，正常尿液颜色为浅黄色，如果颜色过深，则是身体缺水的表现。这种情况可能由饮水过少或者出汗过多导致。出汗是人体散热的重要方式，一般情况下，血液流经肾脏时会被过滤净化，这时毒素往往会随尿液排出体外。但如果天气炎热，或者人体处于脱水状态，机体会加强内部水分循环以防止水分过量流失，尿液也就因此减少。
2、那么要如何正确消暑，健康度过夏天呢？多喝水自然是必不可少的。对于健康人而言，其实完全不必等口渴时再去喝水，因为多余的水分会被机体自动排出体外。除了可以多喝水外，鲜榨果汁也是解暑的绝佳饮品，但盛夏时节为了身体健康，最好不要饮酒、咖啡或是碳酸饮料等。
3、除了增加水分摄入外，人们也要提高自身的防暑意识。多穿宽松、轻便、颜色浅的衣物出门。纯棉衣物因其透气吸汗，也是夏日衣物的不二选择。此外，还可以通过使用喷雾，洗澡等方式进行降温解暑。
4、一旦中暑，我们该如何应对？人一旦中暑，脱水情况加重，其他症状也就会接连出现。比如，浑身无力、头晕头痛、肌肉痉挛等。中暑后，皮肤表面会变得干燥发热。尽管体内温度升高，但机体为最大程度地减少水分流失，将不再分泌汗液，也无尿液排出。如遇中暑情况，将患者移至通风良好，较为凉爽的地方，脱去衣物，喷洒适当的水，并保证空气流动。我们也可以在患者腹部放置冰袋，因为股动脉正好流经此处，冰敷腹部可起到给机体降温的作用，此外在颈动脉处放置冰袋也同样有效。如果没有冰袋，则可以用沾湿的衣物来代替。
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