保肝就是保命，通過這三種方法養肝的人，從來不會感染肝病
在現在社會，養生已經成為時髦話題，有關養生的醫藥產業動輒上千億的廣大市場。從白領到退休大爺、從學生到領導，養生成為人們的共同話題。而在養生這個大話題下，“養肝”經久不衰。
肝臟是我們體內最大的消化腺，有消化、代謝、藏血之功效，對我們體內各個器官的協調有著重要的平衡作用。肝臟處於健康狀態，毫無疑問會讓我們身體更健康，也更加能提高我們的身體健康和生活質量。
飲食護肝。
飲食護肝有兩個要求，一個是食物供應營養物質充分，以滿足肝臟營養需求；二是注意衛生，不食用不潔淨的食品，防止細菌、病毒等傷害肝臟。
人體所需蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類營養物質，其中肝臟對蛋白質、碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪需要適當限制，避免因為攝入過多而引起脂肪肝。
在日常飲食中，應做到營養均衡：奶製品、蛋類、魚肉、精肉等在食譜中有所體現，並且適當食用單糖類，像果糖、葡萄糖等易於消化的食物，增加肝糖原的存儲。
並且肝主筋骨、有疏洩功效，常吃堅果類食物如無花果、核桃等能疏肝、理氣。在生活中也做到適量飲酒，避免食用油炸及生冷食品刺激內臟。另外，多喝水可促進新陳代謝，增加細胞活力。
運動護肝
積極鍛鍊不僅僅能提高身體免疫力，並且有助於形成積極樂觀的心態。運動既可以鍛鍊身體防止肥胖，還可以加快血液循環，保障肝臟能接收更多的氧氣與營養，可謂一舉得多。
不同的目的對運動類項的選擇有著不同的標準，從養肝護肝的角度看，要選擇良好的運動場地，視野開闊、空氣清新最好；在運動量上，避免對抗性較強的高強度運動，以鍛鍊體力和耐力為目標的全身性低強度運動為好，比如慢跑、騎自行車、打羽毛球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。
睡眠護肝。
睡眠是養肝的好方法之一，睡眠時全身處於休息狀態。這個時候新陳代謝減緩，肝臟的負擔減輕。在睡眠時注意提升睡眠質量，晚上不適宜從事過於損傷腦力、體力的工作，不熬夜，保持早睡早起的好習慣並與運動護肝有效結合。
平時在生活中養生的最好方式不是吃一大堆的保健品，而是通過高度自律的良好生活習慣增強自身的抵抗力，形成積極健康的生活態度。
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