蘭蘭5699
中醫脾虛有分4種：脾氣虛證，脾陽虛證，脾虛氣陷證，脾不統血證。這4種症候，均以脾氣虛為病理基礎，換句話說，脾氣虛是引起脾一系列病變的根本原因。
脾氣虛證
脾氣虛，一般表現為運化無力，運化水谷和運化水溼功能失調。臨床多表現為食少腹脹，大便溏薄，肢體睏倦，少氣懶言，神疲乏力，面色萎黃等。
脾陽虛證
脾陽虛證簡單的說就是：脾氣虛+脾陽虛證。本證有脾氣虛的臨床表現，外加一派虛寒症候，如畏寒肢冷，面色少華，肢體浮腫，腹痛喜溫喜按，大便希溏，甚至大便中經常有不消化的食物。這類人群往往舌苔淡胖或有齒痕。
脾虛氣陷證
脾虛氣陷證是指脾氣虛弱，中氣下陷，引起的內臟下垂症候。如胃下垂，子宮下垂，脫肛等。輕微的病人可能體現為面部肌肉下垂，乳房下垂等。
脾不統血證
脾不統血證是指，脾虛之後，不能統攝血液，臨床以各種慢性出血為主要表現。如月經過多，崩漏，紫斑等。
如何補脾？
食療：
小米：健脾和胃，養血安神，補益虛損。對於體弱多病，脾胃虛弱病人可以長期服用。
山藥：益氣養陰，脾肺腎三髒同補，固精止帶。用於脾虛食少，腎虛遺精，肺虛咳喘。中國古代醫家認為：久服山藥可以益氣力，長肌肉，聰耳目。
南瓜：健脾和胃，排毒養顏，強身健體。
大棗：補益脾胃，養血安神。
穴位按摩：
每天摩腹，按摩脊柱2分鐘。掐揉足三里，點按中脘，氣海，關元，三陰交各36下。伴有水腫加陰陵泉；伴有臟器下垂可加灸百會；伴有月經過多，淋漓不盡可加灸隱白。
每天聊點育兒經
人體的脾胃功能是非常重要的，一旦發現脾胃虛弱就會對健康的影響非常大，主要會出現營養不良、氣血不足等情況。那麼出現脾虛的時候會有哪些症狀呢?我們應該如何調理脾虛?患有脾虛的人哪些食物是不能吃的呢?調理脾胃都有哪些忌諱呢？
脾虛的症狀
症狀一：舌苔有變化
脾的外在表現就是我們自己的舌頭的變化。一般我們康的舌頭表面都應該是紅色的，並且還是看上去很潤澤的舌頭。舌面有一層舌苔，輕薄且非常乾淨。
當舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；當舌質呈現是赤紅色並且是無苔的，那就是說明體內已經熱可以傷及陰的程度了。與此同時，脾溼的人經常性會感覺自己的口內粘膩，並且面色也會發黃。
症狀二：食慾下降
在中醫理論中，當溼氣進入體內後最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為人體新陳代謝提供新的能量。所以大多數人在夏季溼熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但是也是有一部分的人也的食慾是不受脾虛的影響，假如您經常有比較強的飢餓感，可是在自己吃了食物之後卻也會出現飽脹的感覺，其實這也是胃強脾弱的表現之一。
症狀三：早起不適
清晨起床，如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時，說明我們的脾胃功能較為虛弱。中醫認為，脾氣一虛，肺氣先絕。也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養，就容易出現氣短，動則氣促等肺氣虛的表現。
症狀四：溼氣重
溼氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫等問題。身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉於是堆積在體內，形成肥胖。
症狀五：如廁宿便異常
如果出現宿便形狀軟爛、黏膩即為脾溼的症狀，說明消化功能出現異常現象。
中醫脾胃虛弱主要分三型
脾胃氣虛者多氣短乏力、頭暈、胃脹、胃痛、呃逆、食少、飯後脹滿、大便溏瀉、面色萎黃，可服用參苓白朮散和香砂養胃丸。
脾陽虛主要表現為胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛、腹瀉，大便稀，可用附子理中丸。
胃陰虛主要表現在虛火上炎，口乾、容易飢餓、胃酸、隱痛不適、口舌生瘡等，可服用參梅養胃顆粒。
這些健脾食物可以多吃
小米：喝小米粥是我們祖輩幾千年來一直沿用的食療健脾的老方法。脾胃虛弱、食慾不振的人最好經常喝些小米粥。在粥里加些蓮子，大棗，效果更佳。
薏米：薏米具有健脾祛溼的功效，但最適合夏季食用。因為夏季雨水多，暑溼重，容易困脾，食慾不振，薏仁正好“對症下藥”。薏米性涼，可以加幾片生薑。但秋冬食用不易過多，特別老人孩子不宜多食。
山藥：山藥是健脾益腎極好的食物。從現代營養學分析，山藥富含澱粉酶，可促進消化，因此無論老人、孩子都非常適合。山藥的做法可以煮粥，也可燉各種肉類，還可燉菜、炒菜，方法多多。但如果作為健脾之用，不要燉食或煮食時間過長，澱粉酶容易破壞，降低其食療效果。
香菇：香菇也是健脾益氣的很好食物，可炒菜、做湯，包餃子等。平時消化不良的人經常吃香菇，慢慢即可增強脾胃的消化功能。
胡蘿蔔：胡蘿蔔也是中醫非常推薦的健脾食物。從現代營養學來講，胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，可修復受損的腸胃粘膜，進而增強和改善消化功能。特別是一些經常脾虛腹瀉的，胡蘿蔔是個很好的選擇。除了炒菜，經常做些胡蘿蔔粥也不錯，特別適合孩子和老年人。如果經常消化不良，積食，可常做些蘿蔔湯，消食化積很好。
花生：花生的健脾效果也很好，最好是餐後吃，嚼得碎一些，量也不要太大，這樣不至於堅硬劃傷脾胃。另外可以和豆漿一起打，既增加了豆漿的口感和香氣，還可起到很好的健脾作用，而且吸收好，不會增加脾胃負擔。
脾虛的人不能吃什麼？
脾胃不好的人不宜多吃酸味食物，因為酸入肝，會使肝氣更盛，而肝木又是克脾土的，這樣就會使弱者愈弱。所以平時有消化不良、大便溏稀、說話聲音低微等脾虛症狀的人要少食。如果患有胃潰瘍、胃酸過多，也不宜吃，否則可能會使症狀加重。
性質寒涼、易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、金針菜、柿子、香蕉、批把、梨、枸杞、甜菜、西瓜、綠豆腐、肢麥等。
味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，有鴨肉、豬甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻、蚌肉、田螺等。
利氣消積、容易耗傷脾氣的食品，有養山檀、蘿蔔、香菜等。
養脾最忌諱的5件事兒
一忌養脾無常。即養脾不單單只是秋冬的事情，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。
二忌冷。要養脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，不管是涼的飲料還是瓜果，都不能吃，過涼傷脾。
三忌甜。我們提倡甜健脾，但過甜則傷脾，甜要有個度。
四忌多。吃太撐了容易傷脾胃，所以吃任何東西都應該七八分飽。
五忌憂思過度。思傷脾，長期鬱悶、思慮過度等，直接損傷脾氣，影響食物的消化吸收，影響氣血的生化。
新派中醫吳義春
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生活當中，你也許經常發現：有人偶爾會出現水腫，有人平時痰很多，有人老是愛腹瀉，有人舌苔很厚膩；這些情況看似毫無關聯，但是中醫認為它們和“脾虛”，體內溼氣偏重大有關係！
中醫學認為，脾具有運化水溼的作用。所謂運化水溼，是指脾在調節人體內部水液代謝、維持水液代謝平衡方面，有重要作用。脾可以將全身各組織器官利用後多餘的水液，及時地輸送到相應的器官（如肺、腎、膀胱、皮膚等），變成汗和尿液被排出體外。因此，在水液代謝的全部過程中，脾都發揮著重要的樞紐作用，促進著水液的環流和排洩。人的消化，也要依靠脾氣的作用，若脾氣健運，則飲食水谷的消化、吸收，精微物質的運輸佈散等功能才能旺盛，水液輸布、排洩才能正常，體內的水液才能保持著相對的平衡狀態。反之，若脾失健運、脾氣虛弱，不但會出現腹脹，便溏，倦怠等消化失常症狀，而且還會引起水液代謝失常，進而產生多種水溼停滯的病變，如浮腫，多痰，腹瀉等。
1.脾虛洩瀉
證候：大便時溏時瀉，遷延反覆，完谷不化，飲食減少，食後脘悶不舒，稍進油膩食物則大便次數增多，面色萎黃，神疲倦怠，舌淡苔白，脈細弱。脾虛洩瀉由脾虛失運，溼注腸道所致。治則：健脾滲溼止瀉。主方：參苓白朮散加減。
2.脾虛多涎
證候：神疲，面色萎黃，涎多清稀。《證治準繩·幼科》：“小兒多涎，由脾氣不足，不能四布津液而成。”治則：補益脾氣攝津。主方：五味異功散加減。
3.脾虛如球
證候：目之上下眼胞腫脹，虛起如球，無赤痛，喜按。因脾虛挾溼或氣血不足，虛火壅於氣分所致。治則：補脾益氣為主，輔以祛邪之藥。主方：補中益氣湯加減。
4.脾虛水腫
證候：身腫，腰以下為甚，按之凹陷不易恢復，脘腹脹悶，食納減少，面色不華，神疲肢冷，小便短少，舌質淡，苔白滑，脈沉緩。脾虛水腫由脾虛水停，泛溢肌膚所致。治則：溫脾利水消腫。主方：實脾飲加減。
5.脾虛嘔吐
證候：飲食稍有不慎即易嘔吐，時作時止，胃納不佳，食入難化，脘腹痞悶，口淡不渴，面白少華，倦怠乏力，舌質淡，苔薄白，脈濡弱。脾虛嘔吐為脾臟虛弱，胃氣上逆所致。治則：健脾和胃止嘔。主方：香砂六君子湯加減。
6.脾虛帶下
證候：帶下綿綿，量多色淡黃或色白如涕唾，無臭，並且面色淡黃，精神疲倦，不思飲食，腰痠腹墜，或下肢浮腫、便溏等。脾主運化水溼，脾虛則運化無能，聚溼下注，傷及任、帶二脈而致。治則：健脾益氣，昇陽除溼。主方：完帶湯，水煎服
7.脾虛經閉
證候：經閉，常兼見飲食不振，痞滿，大便不實等症。多因脾胃虛弱，健運失職，復為飲食所傷，飲食日見減少，導致生化之源不足，無血下達衝任胞宮而致經閉。治則：補脾胃、養氣血。主方：八珍湯加減。
8.脾虛生熱
證候：面色萎黃，神疲倦怠，目之上下眼胞腫脹，舌淡苔黃膩，脈細數無力，煩渴不能多飲，皮屑增多，言語無力，小便短赤，耳鳴遺精。因脾虛所至內溼停滯，久而生熱，無養氣血，水溼不化，陰虛陽盛。治則：健脾益氣、養氣血為主，輔以清虛熱，滋腎陰。主方：人參健脾丸和知柏地黃丸加減。
9.脾虛出血
證候：便血紫黯，甚則黑色，或尿血、吐血、衄血及紫斑，神疲乏力，氣短聲低，面白無華，頭暈，舌質淡，苔薄白，脈細無力。脾虛出血乃脾氣虛弱，血失統攝為罹。治則：健脾益氣攝血。主方：生脈飲合參附湯加減。
10.脾虛生風
證候：以手足微搐，肢冷，昏睡露睛，口鼻氣微主證。脾虛引動內風，多由吐瀉或藥、食損脾所致。《張氏醫通·諸風門》：“若體倦神昏不語，脈遲緩，四肢欠溫者，脾虛生風也。”治則：補脾熄風。主方：六君子湯加蠍尾、炮姜、肉桂。
脾虛能吃什麼不能吃什麼？
1.宜食食物
具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、秈米、鍋巴（焦鍋）、薏米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、牛肉、雞肉、兔肉、牛肚、豬肚、桂魚、葡萄、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯、香菇等。
2.忌食食物
性質寒涼，易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧菜、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等；味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等；利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如蕎麥、山楂、蘿蔔、香菜等。
百科名醫
脾，被中醫稱為後天之本，氣血生化之源。我們所攝入的食水都要通過脾這個轉碼器運化成身體所需要的水谷精微，來滋養機體各臟腑，維持各臟腑的日常功能與物質代謝。如果脾胃虛弱，那就如中醫中著名的金元四大家之一李東垣所言，內傷脾胃，百病叢生。
脾虛有啥症狀呢？
首先要說明脾虛一般指的是脾氣虛。所謂脾氣虛，就是脾胃動力不足。
脾虛可常見以下症狀。
脾虛初期可以使用山藥、栗子等補益脾氣的藥食同源之品。當然，首要條件是對所食食物不過敏。
大醫惠眾
中醫理論中，脾為中土，主肌肉，主運化，主升清。脾胃為後天之本。
如果脾虛，運化功能不好，臉色會黃，大便溏洩，身體疲乏。脾胃互為夫妻，升清降逆。脾虛，不能夠升清，胃就不會降逆，人體中氣化生無源。
脾虛的話，還會有溼痰，因為脾主運化水溼。所以脾是生痰之源，肺為儲痰之器。脾虛的人，肌肉鬆弛，虛胖矣！
脾虛是中醫的概念，道家稱為媒婆，交通心腎要通過脾胃調和，水火共濟！
木克土，脾虛容易被肝所剋制。
脾虛如何補？
首先參苓白朮顆粒。健脾胃，補氣血，化生中氣！
靈雀君
脾虛怎麼補？這個問題有點大，為什麼呢？虛分氣血陰陽，並不是簡單用脾虛二字的。
大眾問題應該從生活中入手，日常生活中我們所說的脾虛，通常指脾氣虛、脾陽虛，氣虛與陽虛是疾病同一個方向發展的不同層次，通俗講就是“病的輕與重”。
首先:脾虛症狀
病苦洩注，腹滿氣逆，霍亂嘔吐，黃疸，心煩不得眠，腸鳴。－－《備急千金要方》
譯:如果有人頻繁拉水樣便，腹部脹滿，嘔吐，腸鳴，喝點涼水就想小便，有時候會併發黃疸跟心煩失眠，這些症狀叫脾虛。
並有少氣不足以吸、四肢萎軟無力為脾氣虛
兼有飲食不消化，有時候會肚子痛，怕冷等為脾陽虛
其次:檢查:舌頭
左邊正常舌，右邊齒痕舌，一般脾虛的人齒痕舌很明顯。
脈象:右手關上重按無力遲緩為脾虛
鑑別診斷:
1.與胃虛相鑑別:胃中經常感覺空空，肚子餓卻不想吃飯的為胃虛。
2.與五更瀉相鑑別:顧名思義五更瀉主要發生在五更，以腎陽虛為主引起的。
這兩個鑑別只作為引子，其他鑑別略。
證型診斷:
以上脾虛症狀＋檢查＋鑑別診斷，可明確診斷為脾氣虛或脾陽虛。
張仲景:“若下之，必胸下結硬。”所以脾虛的人禁用攻下。
內經:“虛者補之。”所以虛的病要用補的方法。
脾氣虛:四君子湯或丸，腹脹＋木香、砂仁名香砂六君丸。
脾陽虛:理中湯或丸，腹痛寒者加肉桂，熱加白芍、黃芩。
補充:如果是中氣下陷，用補中益氣湯或丸，如果引起失眠，用瀉陰火昇陽湯。
謝謝。
會點醫生
脾虛怎麼補，怎麼食療，脾虛飲食禁忌有哪些？
脾對食物的消化吸收起著十分重要的作用，脾虛不僅影響營養吸收，而且容易使身體抵抗力下降。脾虛要注意調養身體，注重食療，讓你在美食中輕鬆調理改善脾虛症狀。
脾虛一般症狀為面色萎黃無華，體倦乏力，形體偏瘦，易出汗，平時易反覆感冒。對於脾虛的人來說，食療是一個很不錯的選擇，多食用具有補脾養血功效的食物，如紅棗、桂圓、黃鱔、草魚等，可以調理脾胃。
1、五穀雜糧
大米：味甘，性平，有健脾和胃，壯氣力，強肌肉之功。用於脾虛煩悶，洩瀉，消瘦。
黃豆：味甘，性平，有健脾寬中，潤燥之功。用於疳積瘦弱，腹脹瀉痢等症。
蕎麥：味甘，性涼，有消積下氣，健脾除溼之功。用於胃腸積滯，腹脹滿，及脾虛而有溼熱的腹瀉、痢疾。
芝麻油：味甘，性涼，有潤腸通便，解毒，生肌之功。用於腸燥便秘，蛔蟲，食積腹痛，潰瘍等。
2、肉蛋類
豬肚：味甘，性溫，有補虛損，健脾胃之效。用於虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂等。
豬脾：味甘，性平，能健運脾胃。用於脾胃氣虛引起的食慾不振，神疲乏力，腹脹，便溏之症。
牛肚：味甘，性平，有補脾胃，助消化，益氣血之功效。用於脾胃虛弱所致的消化不良，氣血不足的體質虛弱。
兔肉：味甘，性涼，有補脾益氣之功。用於脾胃虛弱，飲食減少，體倦乏力，或消渴口乾。注意脾胃虛寒者不宜服用。
3、水產品類
草魚：味甘，性溫，有補脾暖胃之功。用於虛損，少氣乏力，飲食減少之症。
鯽魚：味甘，性平，能益脾開胃，利水除溼。適用於脾胃虛弱，少食乏力。
平魚：味甘，性平，有補益氣血，健脾益胃之功。用於小兒久病體虛，氣血不足，倦怠乏力，食慾不振等症。
4、蔬菜類
番茄：味甘酸，性微寒，有健脾開胃，生津止渴之功。用於食慾不振，熱病，口渴等。
大頭菜：味苦辛甘，性平，有溫暖脾胃，順氣開胃，解毒利溼之功。用於食積不化，寒涼飲冷所致的腹痛，溼熱黃疸，小便不利等症。
猴頭菇：味甘，性平，有補脾益氣，助消化之功。用於脾胃虛弱，飲食減少，消化不良，或體倦乏力。
扁豆：味甘，性平，有健脾開胃，和中益氣，消暑化溼之功效。用於暑溼吐瀉，脾虛嘔逆，食少便溏，洩瀉水腫等病。
5、水果類
蘋果：味甘酸，性平，有健脾益胃，生津止渴之功。用於中氣不足，腹瀉，便秘等。
橙子：味酸，性涼，有健脾和胃，止嘔寬胸之功。用於食慾不振，食後腹脹，嘔吐，便秘等。
大棗：味甘，性溫平，有益氣養血，補脾健胃，生津止渴，強神壯力之功。適用於脾胃虛弱，納食不香，大便稀溏，氣血不足，貧血缺血，面黃肌瘦，睡眠不安者。
脾虛者在飲食上要注意多食用具有補脾養血功效的食物，儘量少吃以下食物：
1、性質寒涼，易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧菜、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等。
2、味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等。
3、利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如蘿蔔、香菜等。
以上為你介紹了脾虛怎麼食補,脾虛飲食禁忌有哪些。合理的膳食結構能有效調理脾胃虛弱症狀，平時多吃易消化的食物，生冷刺激性食物儘量少吃，並且堅持適當的體育鍛煉能夠改善體內血液循環，促進新陳代謝，對改善脾虛症狀很有效果。
浙江士大夫
脾虛是中國人，特別是中國女性的普通存的問題！
如何找一個適合中國人普通使用的補養辦法，是最靠譜的？
補脾的藥物不同於補腎，疏肝，清心的藥物，性質一般都很平和,其中食藥兩用的根多。也就是說,很多補脾藥既是食物也是藥。因此,補脾是最適合在生活和飲食中體現和進行的補益方式。特別是糧食類的食材,尤其適合脾虛的人吃。糧食是食物中最容易消化的，而脾氣花在消化糧食上的能量是最低的,遠遠低於消化蛋白質、脂肪。
“五穀”中,小米、黃米都是黃色的,是入脾經的,放在第一位也是為了強調脾胃的重要。脾胃不好以及因脾胃不好而氣血不足的人,應該長期小米和黃米。小米或黃米都是性溫、味辛的,所以比較適合早上吃。
脾胃功能不好的人，可以適當多吃點甘的食物。
脾主甘味，當脾氣虛，脾經弱時，甘味食物可以補益脾胃。甘的食物，是指自然有甜味的食物，比如紅棗，地瓜，玉米，糯米，蜂蜜，南瓜，甜菜，甘蔗，葡萄，甘草，甜橙，紅糖等有天然的甜味。
在這些甘味的食物裡，特別推崇3種食物：
第一種是山藥。眾所周知,山藥溫補脾胃的作用很好,而且多吃了也無妨。不過,生山藥和熟山藥效果不大一樣,生的最適合補陰,熟的適合健脾止瀉。不過脾胃不大好的人一般不適合吃生冷之物,所以山藥和穀類類一起熬粥,還是加排骨、蔬菜做湯,都可以健胃補脾,還能幫女性朋友養顏美容。
第二種是大棗。用《本草備要)中的話來說,大可“補中益氣,滋牌土,潤心肺,調營衛,緩陰血,生津液,悅顏色,通九竅,助十二經,和百藥”,那功效相當了不得。它不僅能補中益氣、安中養脾,還能補氣養血,特別適合女性朋友。我們可以在平日裡煮粥的時候加點紅棗,或者堅持用保溫杯泡水喝。
第三種是蓮藕。俗話說說“男人不可一日無姜,女人不可三日斷藕”,女人屬陰,身體宜養,蓮藕對女性的補養效果尤其好。而且,生的連藕可以清熱生津,涼血止血。一且煮熟,就可以補益脾胃,益血生肌。所以,女士們不妨吃點熟藕,既能補脾胃,還能讓氣色更好。
除了這三種,以上提到的甘味食物,有助於補養脾胃,尤其是春天,更要抓緊時間好好養脾,“春吃甘,脾平安”嘛。
小麥媽媽
中醫認為，脾虛是因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的病理現象及病症。主要包括脾氣虛、脾陽虛、中氣下陷、脾不統血等型。
1.脾氣虛
腹脹納少，食後脹甚，肢體倦怠，神疲乏力，少氣懶言，形體消瘦，或肥胖浮腫，舌苔淡白。
在脾氣虛見症基礎上，有慢性出血臨床表現，如月經過多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼見脾氣虛弱的一些症狀。
脾虛該怎麼調理？
1、保證心情愉悅
一個好的心情能夠提高身體的消化能力和增強胃口。
2、科學飲食
脾虛最忌生冷。脾虛的人最忌諱的是寒涼生冷的食物，味厚滋膩、利氣消積的食物要避免，如香菜、蘿蔔、豬肉、鴨肉等。
3、注意保暖
脾胃虛弱的人平時要注意保暖，尤其是容易手腳冰涼的人群，可多喝薑茶。
4、適當運動鍛鍊
像慢跑、散步、爬山、氣功等運動方式可以促進胃腸蠕動，提高身體的消化能力和營養的攝取能力，還能促進體內的身體代謝，排除身體毒素。
5、腹部按摩
每天睡前可用雙手按摩腹部，有助於脾胃的順利運行，也是一種非常好的保健方法。
補脾食物推薦
穀類食物：粳米、糯米、秈米、薏米
蔬果類食物：熟藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、葡萄、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯、香菇
肉類食物：雞肉、狗肉、兔肉、牛肚、豬肚、桂魚、泥鰍
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