爱吃的小子
冲走血栓的说法不靠谱，为什么这么说呢？因为人的血管系统，无论是动脉系统还是静脉系统，一旦产生血栓，你想冲走它是不可能的，冲向远端就会堵塞相应的器官，比如说下肢静脉发生血栓，你把它冲走了，它的远端就会发生肺栓塞，但是肺栓塞又比下肢静脉血栓可怕的多。所以说冲到远端的提法是不对的。那么什么观点才是对的呢？心脑血管疾病重在预防，预防血栓形成才是对的，预防不产生血栓才是对的。时值冬季心脑血管疾病的预防更是重中之重，下面就针对现阶段天气比较冷的情况给大家说说如何使血栓少产生或者不产生，从而降低心脑血管疾病发病率。
首先，在秋冬季节心脑血管患者首先应注意及时添加衣服，减少温度变化造成的影响；
其次，要坚持用药，心脑血管疾病多是终生性疾病，如冠心病、心肌梗塞等病的患者必须坚持用药，比如说他汀类药物和阿司匹林要坚持口服；
第三，应了解自己的血压、脉搏等生命数据，注意心脑血管疾病的先兆症状，比如说胸闷、胸痛、黑蒙等症状，一旦发现及时就医。
第四，在饮食上要坚持清淡饮食，少油腻食物。不要乱用补品，戒烟限酒；
第五，避免精神紧张，情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁，这些因素可使脂代谢紊乱；第六，加强体育运动, 运动以适度为好，可以考虑每周控制在150分钟左右。平时运动以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准。
做到以上六点就可以尽量远离血栓性疾病，机体产生血栓的机会也会少很多。
张之瀛大夫
指望已经形成的血栓被“冲走”不现实，因为血栓冲来冲去还是在血管里，只是从粗的血管冲到了细的血管；远离血栓可以努力，因为做好预防，可以减少、避免血栓事件。
【先说血栓为什么冲不走】
血栓有动脉血栓和静脉血栓。
动脉的血是从心脏流向远（心）端的，血管越来越细。所以血栓被血流冲击，一冲就冲到更（细）小的动脉血管里，堵住了。这条血管供血的区域内，组织细胞就会因为缺血而发生坏死，就是常说的梗死，比如房颤时血栓掉下来堵到脑血管、堵到下肢动脉而发生脑梗死、下肢坏疽。
静脉的血是从外周流向心脏的。血管越来越粗。可是血流出了心脏，进入肺动脉，血管就越来越细。静脉的血栓流经肺部时会堵住肺动脉，所以，静脉血栓冲到最后的结果肺血栓栓塞。
所以说，血管里发生血栓后，冲是冲不走的。有条件时或是药物溶栓（抗凝），或是手术取栓，当然要具备各种条件。
【再说如何远离血栓】
动脉血栓和静脉血栓成因不同，样子（成分）不同，预防（远离方法）也不同。
动脉血栓最常发生于粥样硬化的血管，始动因素是血小板。因为血小板最主要的生理功能就是在血管壁损伤时参与止血。
正常的动脉血管壁是光滑的，血管内皮还会产生抗凝血物质；正常的血流是轴流，即血液的各种有形成分在中间，血浆在外周，使得血小板和其他有形成分不会接触到血管壁，因此也不容易形成血栓。
当动脉粥样硬化时，血管内皮破坏，会释放吸引血小板聚集的物质；血管壁的斑块使得管腔内凹凸不平、狭窄，影响血流的通过，破坏血（轴）流，使得血小板和其他有形成分有机会和破坏的血管壁接触，血小板被激活、吸附，开启了凝血过程（血小板首先迅速聚集凝结成块，并进一步“唤起”其他凝血因子共同参与形成血块）。如果是粥样硬化斑块破裂出血，那血栓形成就更直接、更迅速。
所以，动脉血栓最先形成的就是血小板血栓。
远离动脉血栓，最主要的就是防治动脉粥样硬化、抗血小板聚集。
静脉血栓呢？静脉血栓的成因主要有三：血流瘀滞（缓慢）、血管内皮损伤、血液高凝状态。这些因素使血液中的凝血酶激活、纤维蛋白形成而发生血栓。
正常的静脉内皮也有良好的抗凝作用。但当静脉有了炎症或受了损伤，抗凝状态就转为高凝状态，凝血物质如纤维蛋白原会在静脉壁粘附、沉积，当然还有血小板和其他凝血因子；血流缓慢时，血管中的凝血酶和其他凝血物质会增多；血液高凝时，各种成分发生变化，凝血因子会增多，血液粘稠，也容易凝结。
静脉血液中的凝血酶激活纤维蛋白原形成纤维蛋白，就像网一样把各种血细胞网在一起，凝结成血块，堵塞血管。
有两个例外。一个前面说过，肺动脉里流的是静脉血，因此肺动脉血栓属于静脉血栓。另一个是心房颤动或者心肌梗死后出现室壁瘤，患者的心房或心室里可以形成血栓，这类血栓兼有动脉、静脉血栓的特点。
【防血栓药物因动、静脉血栓而不同】
防血栓的方法很多专家已经介绍很多了。就说说药物。
防治动脉血栓主要是抗血小板药，有阿司匹林、氯吡格雷（波立维，泰嘉），还有新药替格瑞洛（倍林达），以及西洛他唑。
防治静脉血栓要用抗凝血药，如肝素（包括低分子肝素、磺达肝癸钠）、华法林，还有新药利伐沙班（拜瑞妥）、达比加群酯（泰毕全）等。
【血栓长啥样？】
真实图片有点儿血腥，发两张示意图。
血小板血栓是白色血栓。
静脉血栓是红色血栓。
心血管内科侯晓平
血栓是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、脑卒中和静脉血栓栓塞症的共同发病机制。
随着年龄的增长，动脉血管发生不同程度的增厚、硬化，失去正常的弹性，严重时动脉壁还会发生粥样硬化。当发生动脉硬化后，血管内膜粗糙、管腔变窄，即可形成血栓，
血栓是一颗定时炸弹，随时可能脱落，脱落的栓子随血流进入到肺，即形成肺栓塞、进入到脑，即形成脑血栓，其结果是致命的，甚至会造成突然死亡。
那么，我们该如何预防血栓的形成呢？
1、入睡前一杯水，预防脑血栓。
人的血液黏度在早晨4点至8点最高，所以，人们在深夜入睡前，喝下约200毫升水并长期坚持下去，第二天早晨血黏度就不仅不会上升，反而会有所下降。晚上饮水可以更加降低血黏度，维持血流通畅，防止血栓形成。
2、洋葱、鱼和黑木耳能预防血栓
洋葱中含有前列腺素A，能降低血液黏稠度、预防血栓形成。此外还含有懈皮酮，可以抑制血小板凝集，从而预防血栓形成。
鱼类可以使血液中的纤维蛋白原下降，并能使凝血时间延长，也具有抗血栓形成的作用。
黑木耳可以抑制血小板的凝聚力，从而预防血栓形成。
3、坚持运动
每静坐1个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%，坐90多分钟使膝关节血液循环降低50%。长期久坐者，坐1小时必须起来活动下肢，或跑或跳，或摆腿摇足，防止血栓形成。
4、预防血栓三种常用药
临床上常用的有阿司匹林、氯吡格雷(进口：波立维，国产：泰嘉)，但需要在医生的指导下服用。
若有其他问题或观点，欢迎在评论区留言讨论。
药物咨询师军
Health Talk特邀专家：
血栓没有办法冲走，我们只能针对不同人群不同患者采取不同的预防措施。
药物预防包括皮下注射 低分子量肝素 磺达肝葵钠 包括口服利伐沙班 口服阿哌沙班这些抗凝药物 来预防静脉血栓形成 甚至肺栓塞
另外 对长时间旅行 包括经济舱的长时间旅行 大巴 久坐不动的人群 我们也应该在机场 在长途汽车站 在火车站 来加强宣传教育 有一些宣传的措施 让这些长时间旅行的人知道 这种长途旅行 是静脉血栓形成的风险 建议在长途旅行过程中 尽量定期活动 多饮水 甚至采取一些必要的预防措施 包括弹力袜 包括口服抗凝药 预防经济舱综合征
包括在电脑前长时间工作的人 我们要让他们知道 这种E栓塞的危险 我们在长期伏案工作的同时 应该加强腿部的运动 来预防这些类似悲剧的发生
最后需要提醒大家一句的就是 这种静脉血栓形成 疗效非常好 但是不等于这种疾病就完全康复 因为这个静脉血栓形成 它是一种慢性疾病 它只要能发生一次 它会不断地再次发生因此 定期的复查 进行长期的监测 是非常重要的
所以 对静脉血栓形成的防治 是一个长期的 非常艰巨的任务 对于已经发生的静脉血栓患者 即使目前这次静脉里的血栓 我们已经把它消灭了 但是 这些患者 应该长期地 定期地在血栓门诊 专科医生那里进行长期的监测 预防下次再次发生
Health Talk
血栓，顾名思义就是血液形成的栓子，在生理或病理情况下，凝血系统在不同程度上被激活，循环血液中有形成分在血液中形成栓子，造成血管腔部分或者全部堵塞。
血栓的形成过程 
血栓
按血栓的组成成分，可以分为：1.白血栓：由血小板和白细胞组成；2.红血栓：由纤维蛋白和红细胞组成；3.细胞栓：由血小板组成；4.透明栓：由变性蛋白组成[1]。
按血栓形成的部位，可以分为：1.动脉血栓：白色血栓为头，红色血栓为尾；2.静脉血栓：为红色血栓；3.心房室血栓：红色血栓；4.微血管血栓：细胞栓、透明栓[1]。
临床常说的白血栓即为动脉血栓，红血栓即为静脉血栓。
血液在各种危险因素下，如血管壁损伤、血流动力学改变、血液成分变化等，体内全身凝血系统或局部凝血系统的凝血功能与抗凝功能发生平衡失调，进而导致血栓形成。
对于可导致血栓形成的危险因素，可提前进行积极管理，预防血栓的形成。一般长时间住院卧床、手术或骨折创伤、长时间不活动、癌症、化疗、年龄在60岁以上、怀孕坐月子等人群较易发生血栓。所以对于久坐、久卧人群，可适当运动，促进血液循环；长途旅行避免穿戴紧身衣物，适时活动下肢促进下肢静脉血流加速；对于血栓高危人群可进行抗凝预防血栓形成；再就是健康生活方式的管理，包括适量饮水，降低血粘度，清淡饮食，多食水果蔬菜，保持大便通畅。
[参考文献]
[1]庞兴学,王显.血栓形成的过程与机制研究进展[J].医学综述,2011,17(11):1613-1616.
药事健康
人的动脉主要分为三层结构，内皮层、中膜层和外膜层。随着年龄的增加和一些致动脉粥样硬化的危险因素的发生，如高血压，高血脂，糖尿病，吸烟，肥胖等，血管内皮细胞受损，导致血液中的低密度脂蛋白胆固醇沉积到内皮下形成氧化性低密度脂蛋白胆固醇，继而形成动脉粥样硬化的早期病变泡沫细胞，之后发生了一系列的病理生理学变化，导致动脉内形成粥样硬化斑块，粥样硬化斑块一旦形成，这个过程就很难逆转，随着斑块的增大，可能会诱发相应器官的供血不足。
粥样硬化斑块由纤维帽和脂质核心组成，这两个组成部分的比例不一致，可能会导致斑块的性质不同。比如说，如果脂质核心较大，纤维帽较薄，斑块就容易发生破裂的现象。
斑块一旦破裂，机体的凝血系统就会激活，形成血栓，导致相应脏器的供血中断，最终造成急性栓塞性疾病，如急性脑梗塞和急性心肌梗死等。
惠大夫在江湖
4个动作10分钟，每天一次防血栓
“血液不流动就会出问题。”专家表示，预防血栓一定要动起来，建议每天在坐着的时候活动下四肢，每天10分钟做4个动作即可清理掉血管里的“垃圾”，同时要多喝水降低血液的黏稠度。
脚尖运动：可站立或者坐立，让双脚脚尖着地，以脚尖为支点，活动足部上下10-15次。。
按摩腿肚：抬高小腿，用手按摩小腿肚10-15次，双腿交替即可，主要促进小腿肚上的血液循环。
足跟运动：坐立，将双脚足跟着地，以足跟为支点带动足部上下运动。
抱膝关节旋转：坐立，双手抱住左腿膝关节，向左边旋转5-10次，向右旋转5-10次，换右腿重复同样的动作，也可双腿同时进行。
39健康网
血栓通俗地说就是“血块”，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道，导致相关脏器没有血液供应，造成突然死亡。
血栓，可发生在体内任何部位的血管内，静脉血栓发生率高于动脉血栓，两者比例可达4∶1。
虽然，血栓常被人们提起，但它的真面目想必很多人都没有见过。那么，血栓到底长啥样呢？
血管就像一条条河流，而血栓就是河流里的石头，而且这个石头会越变越大，最终导致河流堵塞。
▲这是医生取出的堵塞患者的完整血栓。
▲这是通过医学设备看到的血栓
对比一下取出血栓后的的血管↓↓
血栓分动脉血栓和静脉血栓，心梗和脑梗主要就是由动脉血栓引起的；静脉血栓，也叫深静脉血栓，80%的静脉血栓栓塞发病前都没有症状，静脉血栓脱落可能造成肺梗死，速度远快于心梗，甚至连抢救的时间都没有。
为啥我们身体里会有血栓？
人体血液中存在着凝血系统和抗凝血系统。
在正常情况下，二者保持着动态平衡。
但在特殊情况下，比如血流变缓、凝血因子病变、血管损伤时，导致凝血功能亢进或抗凝功能削弱时，则会打破这种平衡，使人处于“易栓状态”。
血栓不只是中老年人的疾病，任何年龄段、任何时间都可能发生！
年轻人玩电脑时间过长，工作过于劳累，导致突然胸闷、猝死，大部分就是静脉血栓发病引起的肺栓塞。
有些老年人爱打麻将，长时间坐着，也很容易出现血栓。
一个动作，“冲洗”血管，远离血栓
踝泵练习
踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
具体方法：
双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。
日常多吃“清血食物”，疏通血管，预防血栓
1、酸奶拌胡麻仁油，血液清道夫
取5ml胡麻仁油，加入到200ml无糖酸奶中，搅拌均匀，饭后半个小时食用，即可。
胡麻仁油富含人体最缺乏的欧米伽-3脂肪酸，有大量的人体多不饱和脂肪酸α-亚麻酸。中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。
α-亚麻酸可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。还可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而排除血液垃圾，调节血脂、预防心血管疾病。
酸奶由于肠道健康，可以和胡麻仁油结合成水溶性脂蛋白，更利于人体吸收，还可以改善肠道健康，预防便秘。
2、醋泡黑豆，血循环催化剂
黑豆洗干净放入干锅中炒熟，炒到豆子裂开花。找一个可以密封的容器，把炒熟的豆子放入容器中，倒入醋，醋的量一定要没过黑豆，因为醋泡一段时间会发胀。密封好罐子，一个星期后打开罐子，黑豆都已经泡胀了，这个时候就可以吃了。
很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。 黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。
这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
3、凉拌裙带菜，清血排毒
裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一！但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。
另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。
预防血栓，还要多运动！
过于激烈的运动不适合，最好的运动其实就是平时的走路，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。
每天保证30分钟左右的步行，既能防强身健体防血栓，又能趋势排毒素。
转动手腕，促进气血运行，不堵塞
刺激手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。
两脚开立与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;
双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。
为爱一笑
【为什么我们的身体里会有血栓？】
人体血液中存在着凝血系统和抗凝系统。在正常情况下，二者保持着动态平衡以保证血液在血管中正常流动，不会形成血栓。但在特殊情况下，如血流变缓、凝血因子病变、血管损伤时，导致凝血功能亢进或抗凝功能削弱时，则会打破这种平衡，使人处于“易栓状态”。与血栓有关的疾病，像心肌梗死、脑梗塞、下肢血管病等，都是血栓对人体造成的严重伤害。
【血栓形成对人体有哪些危害？】
1、阻塞血管动脉
当血栓未完全阻塞血管的管腔时，会引起局部器官的缺血和萎缩。一旦完全阻塞血管，就会引起局部器官的缺血性坏死，常见的病症有脑动脉血栓引起脑梗死、心冠状动脉血栓引起心肌梗死，血栓闭塞性脉管炎引起患肢坏疽等。如果静脉血栓形成，如果未能建立有效的侧支循环，就会引起局部出现淤血，水肿，出血，甚至是坏死。常见的有肠系膜静脉血栓可导致出血性梗死。
2、栓塞
在血栓未和血管壁牢固粘着之前，血栓的整体或部分可以脱落，形成栓子，随血流运行，引起栓塞。如果栓子中甘油细菌，就会引起严重的血液病症，即栓塞部位出现败血性梗死或栓塞性脓肿等。
3、心瓣膜变形
如果心瓣膜出现血栓，就会引起瓣膜出现粘连，造成瓣膜狭窄，如在机化过程中纤维组织增生而后瘢痕收缩，可造成瓣膜关闭不全，诱发风湿性心内膜炎和亚急性细菌性心内膜炎。
4、出血和休克
血栓形成的情况如果十分严重，就会引起人体出现全身性的广泛出血和休克，危及生命。
【血栓出现的6个信号】
1、腿或者手臂肿胀
这是深静脉血栓形成的最常见迹象之一。因为血凝块可以阻止腿部健康血液的流动,同时血栓会造成肿胀。虽然腿部肿胀似乎很常见,但是你得保持警惕,尤其是当你的大腿迅速肿胀起来并且伴随着疼痛时。
2、腿或手臂疼痛
通常,深静脉血栓会有很多症状伴随而来,比如肿胀、发红等。只可惜,血凝块带来的疼痛很容易被误认为是肌肉痉挛或扭伤。DVT带来的疼痛,往往会让你走不动路,弯不了脚。假如你有抽筋现象,特别是附近皮肤变色、发烫时,最好去找个医生看看。
3、皮肤发红
深静脉血栓会让受影响部位的肢体发红,让你的胳膊或腿部摸起来很温暖。
4、胸部疼痛
胸口的疼痛可能让你以为自己是心脏犯病了,但它可能是肺栓塞造成的疼痛。肺栓塞造成的胸口疼和心脏病症状相似。
5、呼吸急促或心跳加速
感觉胸口乱跳,深呼吸变得困难,这是你的身体在释放求救信号,你的肺正在遭遇肺栓塞。你可能还会感到头晕,甚至昏倒。
6、原因不明的咳嗽
如果咳嗽不止,有时可能是干咳,有时可能咳出痰液或血,并且伴有气短、心率快,或胸痛,这可能是肺栓塞。如果有这些情况,最好就医。
【如何预防血栓？】
1、严格控制脂肪很重要
身体摄入的脂肪在血中不溶于水，必须和蛋白结合成脂蛋白才能溶解而后被运输到全身各组织器官。其中对血管影响最坏的是“低密度脂蛋白”、“极低密度脂蛋白”，而“高密度脂蛋白”则有益。
日常中应注意及时补充水分，这对及时稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环，防止血栓形成有重要意义。平时常喝些淡茶也很有好处。
蒲公英龙须茶：
配方：玉米须1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g
蒲公英有清热解毒和消痈散结的作用，是一种凉性的中药，同时也有一定的降低血脂的作用。蒲公英还有助于利尿消炎，促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄，有很好的解毒作用，能够增强肝脏的排毒作用，对改善血液健康具有很好的作用。
玉竹是生津、调节体液的佳品，而玫瑰可综合前三味的凉性，使此方适用人群更广泛。
蒲公英龙须茶，不仅可降低血脂，预防血栓，同时还能调节血糖。
2、加强体育运动锻炼
锻炼可变脂肪为热能，不仅能健身强体，促进血液循环，还能增加血管的柔韧性，使血管更富弹性。中老年人宜选择低强度的运动、如散步、打太极拳、跳健身舞等，并应持之以恒、量力而行。研究表明，身体化解血栓的能力在早晨最低，晚间最高故早晨发生心脏病的人比其他时间多。因此老年人安排健身的时间以傍晚最好，这样可使微血管中血栓的化解达到最佳状态。
3、坚持科学健康的生活方式
在生活方式上抗击血栓，包括降血压、降血脂、戒烟、控酒等。专家强调，吸烟不仅引起呼吸系统损害，而且非常明显地导致血管内皮损伤。预防血栓一定要戒烟限酒，香烟中的一氧化碳，会造成血管壁内皮细胞缺氧、促进动脉硬化。烟草中的尼古丁还可使高密度脂蛋白减少，低密度脂蛋白增加，从而加重动脉硬化。
我是大砖家
血栓，相信大家都不陌生，这个病被人们称为“富贵病”是大家的生活日益好转之后才出现的病种，但是现在血栓的发病率之高不能不引起我们的注意，怎样预防也就成为大家最关心的问题了，但是仅仅的预防还是不够的，我们需要知道的是哪些人容易得血栓，从根源上预防，主要有以下5种人群容易得血栓。
1.有血栓家族史的人，尤其是父母和祖父母患脑血栓的人。
2.患有高血压病的中老年人，尤其是患有严重高血压病的人。
3.患有冠心病、风湿性心脏病、心率失常的中老年人.如果发生心房纤颤.更易形成脑血栓。
4.患有糖尿病及高血脂症的中老年人。
那么，究竟什么是血栓？它到底长什么样？
血栓，指的是血液在血管内面剥落处或修补处的表面所形成的小块。
血栓的成分主要包括不溶性的纤维蛋白、沉积的血小板、集聚的白细胞和陷入的红细胞构成。
血栓既可以按照其组成成分分为血小板血栓、红细胞血栓、混合血栓和纤维蛋白血栓，又可以按照其体内解剖部位分为静脉血栓、动脉血栓和微血栓，当然还可以按照肉眼所见的颜色分为白色血栓、红色血栓和混合血栓等。
一旦体内血栓形成，它极容易引发血管闭塞、血流受阻引起相关的血管支配组织缺血、缺氧甚至坏死而产生相应组织、器官功能障碍的症状。所以，血栓对我们人体来说，一旦发生病变，危害性极大，重则危及生命，大家必须谨慎对待。
血栓到底长啥样？
血管就像一条条河流，而血栓就是河流里的石头，而且这个石头会越变越大，最终导致河流堵塞。
▲这是医生取出的堵塞患者的完整血栓。
怎样才能“冲”走血栓，远离血栓？
1、绿茶——血压、血糖的最佳调节剂
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
这样吃
一项调查表明，每天喝10杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。
2、青鱼片——血质模范“清道夫”
青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。
这样吃
沙丁鱼、金枪鱼都属于青鱼类，适合女性经常食用。但需要注意的是，青鱼加热后，大多数不饱和脂肪酸就会融化，一些有效成分就会消失，最佳的吃法就是生吃。不妨依照个人口味，加入适量的醋，因为醋有良好的软化血管功效，对于血液的保护达到一举两得的功效。
3、胡麻仁油拌酸奶
取5ml胡麻仁油，加入到200ml无糖酸奶中，搅拌均匀，饭后半个小时食用，即可。
胡麻仁油富含人体最缺乏的欧米伽-3脂肪酸，有大量的人体多不饱和脂肪酸α-亚麻酸。中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。
α-亚麻酸可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。还可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而排除血液垃圾，调节血脂、预防心血管疾病。
酸奶由于肠道健康，可以和胡麻仁油结合成水溶性脂蛋白，更利于人体吸收，还可以改善肠道健康，预防便秘。
