绝缘的微笑
消化不良作是临床上常见的消化科症候群，主要分为功能性消化不良和器质性消化不良两种，症状主要包括上腹痛、食欲不振、腹胀、恶心、嗳气、呕吐等。
凡具有上述消化不良症状，而无确切器质性疾病可解释者，为功能性消化不良。功能性消化不良的上腹痛多无规律性，可与进食、情绪变化有关，因其多于精神、情绪相关，所以常伴有失眠、焦虑、烦躁等精神、情绪等症状。而经检查确认是某器官病变（如肝病、胆道疾病、胰腺疾病等）引起的消化不良症状，为器质性消化不良。
1.少吃煎炸、炙烤等食物。因为这类食物在制作过程中易产生致癌物质如亚硝酸盐等，不利于身体健康，也会增加消化道的压力。
2.减少辛辣生冷刺激等食物的摄入，多吃水果蔬菜，饮食清淡健康。
3.用餐要定时定量，暴饮暴食易增加胃肠负担，也会造成消化不良。
4.用餐时要细嚼慢咽，将食物在口腔中充分咀嚼，为胃肠道压力减轻负担，从而减少消化不良的发生机率。
5.餐后不要立即饮水，因为饮水易稀释消化液，引起消化不良，可在餐前少量饮水或使用汤羹类。
6.平时注意胃部保暖，因为胃受寒后易发生胃胀气。
7.放松心情，适当锻炼，对于伴有精神症状的消化不良患者应该放松心情，保持心情舒畅，分散注意力，适当体育锻炼，如饭后半小时后到公园散步，慢跑等，平时可进行规律的体育锻炼。但饭后不要剧烈运动，否则也会提高消化不良产生的机率。
本期答主：王杰 医学硕士
杏花岛
随着年龄的增长、不健康的饮食习惯和高节奏的工作压力，越来越多人的消化功能出现这样或那样的问题。
消化不良的表现多样，不同年龄段的人可有差异，最常见饱胀、烧心、嗳气，持续或间断的上腹部不适或疼痛，但在进食后缓解，另一部份人表现为腹胀、腹部肠鸣音明显，排气增加或便秘，这些症状困扰着我们，并严重影响到我们的生活质量和精神状态。
导致消化不良的病因分为两种类型，一种为器质性的消化不良，如消化性溃疡、食管炎、糜烂性胃炎以及其他慢性疾病如糖尿病引起的消化不良等，这种情况多由如胃酸分泌水平失衡；另一种为功能性消化不良，表现的症状与器质性消化不良相同，但临床上检查不能发现有消化道结构、形态上的异常，这种常由胃肠动力异常或各种消化酶分泌不足引起。
另外，我们需要保持良好的生活习惯和愉悦的心情，对避免消化不良的发生。
药事健康
随着生活节奏的加快，中青年人中消化不良的人越来越多，症状主要是腹胀、腹痛、恶心、呕吐和反酸等，很多长期处于焦虑状态的年轻人都容易患病。做几个动作，有效改善消化不良。
按摩腹部，按摩时从左到右按摩胃部，这样可以促进胃肠蠕动和消化吸收。从右向左绕肚脐按摩,可以促进肠蠕动。
举骨盆运动。仰卧屈膝，两手抱头，以脚掌和肩部作支点，举起骨盆，同时提收肛门，放松时骨盆放下。
交叉起坐。两腿交叉而坐，全身放松，再保持交叉姿势站起，同时收臀夹腿、提肛，还原时全身放松。
提重心运动。两腿并拢，两臂侧举到头上方，同时脚跟提起，深长吸气，两臂在体前自然落下，脚跟随之落下，做深长呼气，连做6～8次。
保健时报
消化不好很难受，吃饭不香，工作没心情，浑身上下不舒服
胃胀、消化不良且经常腹泻，是许多人共有的经验。消化不好一般会有腹胀的感觉，即使很饿，吃东西也会很难受。导致食欲不好，接着就会有一系列的问题出现。
消化不好先从饮食习惯改善
如果是“脾虚胃旺”体质，应该从改善饮食习惯做起，改为少量多餐，先吃蛋白质和油脂食物，这样会有利于促进消化液分泌，提高消化，改善肠道不适，增加润滑度。
一般而言，功能退化的老年人由于牙齿少咀嚼能力有限和6岁以下发育尚未完全的幼童容易有消化不良的问题。还有就是上班族由于工作压力大，因为饮食不规律、食量不均，营养失衡，也可能引起消化不良。临床上观察，女性患者略多于男性，应该与女性平时操心比较多，较易感受压力有关。
1.胃胀不适：通常会用保和丸改善肠胃蠕动和消化
3.如果与幽门杆菌有关：可服用蒲公英。
5.与情绪压力有关：可适量选用疏肝行气药。
6.脾胃虚弱者：可选用香砂六君子汤等健脾药。
改变饮食习惯 3小撇步助消化
1.一般人如果想减重需要控制食量，然后先喝汤、多吃青菜增加饱腹感。
2.消化不良的患者则应先吃蛋白质和油脂食物，让消化液开始分泌，有助提高消化能力，而且应少量多餐，让食物都能充分被消化。
3.避免油炸辛辣等刺激性食物，三餐定时定量并适度运动，肌肉、神经协调性佳，自律神经稳定，消化功能也会改善。
4.还有就是做为普通老百姓的日常自我保健的方式。穴位按摩建议每次5分钟，以饭前一小时较好，但其他时间也可以做按摩。
【茶饮】
1.山楂熬水喝有助于消化
材料：山楂3钱、砂仁2钱、炒麦芽3钱、炒穀芽3钱、莱服子3钱。
作法：放入8碗水（约1600㏄）煮沸后，转小火熬煮1小时，捞去药渣后再加入适量冰糖。
禁忌：喂母奶之产妇不适宜（麦芽会退奶）。
2.玫瑰解脂茶
材料：玫瑰花3钱、山楂2钱、陈皮2钱。
作法：放入8碗水（约1600㏄）煮沸后，转小火熬煮15分钟，再闷泡15分钟，捞去药渣后即可饮用。
【穴位按摩】
1.内关穴：位于前臂掌侧正中线上，腕横纹中央直上2寸（三指幅宽），两条肌腱的中间。按压内关穴有助消胀气、纾缓心悸、缓解失眠。
2.合谷穴：将食指与拇指合拢，虎口处肌肉最高处。有噁心感时，按压合谷穴可缓解，且有助肠胃消化。
3.足三里：小腿的正面，胫骨外侧一横指宽。膝眼下方3寸（四指幅宽）。将食指放在膝眼上，其余三指自然贴近小腿，无名指下缘所到之处即是。足三里是顾胃的重要穴位，可消胀气、助消化。
【快力】
主要用于功能性消化不良伴有胃灼热、嗳气、恶心、呕吐、早饱、上腹涨等消化道症状；也可用于胃食管反流性疾病、糖尿病性胃轻瘫及部分胃切除患者的胃功能障碍。
二次毛毛
中午吃饭，三四个小时就饿了，人还瘦
这种情况除非是糖尿病或者甲亢导致吃完就饿。还有一种可能就是你消化道功能很强大。那么恭喜你 你就是那种传说中吃什么 怎么吃都不长肉的人。
当然你这个应该就是消化强，而且已经三四个小时之后才饿，大都这样吧。你瘦是不是还挑食？
各种原因。
但是不管是挑食还是喜欢强健身吧。
下面给您推荐训练动作，一共7个，每个动作做2组，每组控制在12-15个，重量选择最好是能让自己力竭的。
动作一：胸肌训练
哑铃卧推
平躺在长椅上，双手各握一个哑铃，将哑铃放在胸部两侧，上臂和前臂呈90度角。全程保持对哑铃力道的掌控，然后，当你呼气时，使用胸部的力量将哑铃推举起来。将手臂伸直，到达动作最高点时挤压胸部，停留片刻然后缓慢下降。
动作二：背肌训练
俯身哑铃划船
双手各握一支哑铃（掌心相对）。膝盖略微，身体向前倾，弯腰，背挺直，让身体几乎和地板平行。
保持抬头正视前方，握住哑铃的双臂自然下垂，与地面和身体保持垂直。
身躯保持固定，将哑铃拉至身体两侧，同时吐气，肘部贴紧身体（但是前臂不应额外用力，只需要握住哑铃）。在收缩动作最高点，收紧背部肌肉，保持1秒。缓慢地将哑铃放下还原至起始位置，同时吸气。
动作三：二头肌训练
哑铃肱二头肌弯举
站立（躯干直立），双手各握一只哑铃，手臂自然下垂。肘部靠近躯干，手掌朝前。
保持上臂的固定，呼气并收缩肱二头肌将两侧的重量弯举起，继续收缩肱二头肌直到你的肱二头肌完全收缩，哑铃要达到肩的高度。顶峰收缩一秒并挤压肱二头肌。吸气，慢慢放下哑铃回到起始位置。
动作四：三头肌训练
哑铃臂屈伸
双手握住哑铃，手臂伸直举过头顶。一个更好的方法是有人把它递给你，特别是哑铃非常重的时候。
保持你的上臂贴近你的头部并垂直于地面，以半圆形轨迹向头后降低哑铃，直到前臂碰触到肱二头肌，同时吸气。上臂保持固定，只有前臂移动。收缩肱三头肌提高哑铃回到起始位置并呼气。
动作五：腹肌训练
负重卷腹
平躺在地面上，双脚平放在地面上或者躺在长椅上膝盖弯曲90度，重心放在胸部，或者保持它在身体之上。
呼气，慢慢地使肩膀离开地面。肩膀应该离地面约10厘米，而下背部保持在地板上。在动作的顶部，弯曲腹部，并保持一个短暂的停顿。然后吸气，慢慢地降低身体回落到开始姿势。
动作六：腿部肌肉训练
哑铃箭步蹲
躯干笔直站立，手持两个杠铃于身体两侧。右腿向后迈出，与左脚相距大约60公分，降低身体，保持躯干直立，维持身体平衡。在降低身体的同时吸气。
与在其他练习中一样，在你降低身体的时候，不要使膝盖向前超过了你的脚趾，因为这会给膝关节施加过多压力。确保你的前胫骨与地面垂直。呼气的同时，主要用脚跟发力，向上推回到起始姿势。
动作七：肩部训练
哑铃推举
使用双脚与肩同宽的站姿，双手各持一只哑铃。将哑铃举到头部位置，肘部弯曲大约90度，一定要严格执行该动作，不要掺杂腿部力量也不要后仰，伸直手肘将双手的哑铃一起举过头顶。暂停，然后缓慢的让哑铃回到初始位置。
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胃部疾病的精神因素如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调促进迷走神经功能紊乱导致胃壁血管痉挛性收缩进而诱发胃炎、胃溃疡，因此要想增强胃细化吸收功能平时要精神愉快，意志坚强并善于调节自己情绪，饮食要合理按时，吃些易于消化的食物，要细嚼慢咽，保证良好的睡眠.,加强体育锻 炼.慢跑,打太极拳，瑜伽等。
接下来小伽给大家带来几组按摩腹内脏，加速肠道蠕动，增强肠胃吸收功能的瑜伽体式，经常练习，有益于肠胃的健康！
1. 拐杖式
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体式图 1
①坐立，曲右膝，右脚放右臀侧，左腿向左，曲左膝靠近右膝
②右手抓右脚躯干转右侧，呼气，左脚潮胸部翻转向上，左脚放在左腋窝下
③呼气，左臂绕着左脚绕到背后，右臂后摆，右手抓左前臂
④能力可以试着左脚踩地，右手脚前撑地，左手侧平举放在左膝盖上方.换侧练习
2. 站立前屈变式
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体式图 2
①从站立前屈开始，吸气，抬右腿向上，屈右膝，膝盖指向天空，脚后跟贴近臀部②呼气，双手往前走一个手掌，保持身体的稳定性，翻转左髋部向上，让上半身，侧腰和左腿在一个平面右手在右脚外侧撑地，左手撑地
③微曲左膝，让右臂穿过左大腿前侧，抓住右脚脚踝，将左侧腋窝打开，眼睛看向正前方（肚脐面对的方向）④保持几组平稳的呼吸（需要需要髋部和大腿内侧以及后侧的打开）
3. 支撑式变式
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体式图 3
①俯卧，双手身体两侧掌心向下撑地，吸气让头部胸腔腹部大小腿依次抬离地板，脚背贴地
②回勾右脚脚趾，左腿弯曲向后向上，去找后脑勺，胸腔推出去，核心收紧，头部自然后仰缩短头脚距离
③呼吸5次之后换侧练习
4. 鸽子式变式
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体式图 4
①跪立、曲右膝大小腿夹角成90度，左腿向后伸展理直.腿部好像一个7字形
②双手身体两侧撑地，髋下沉，脊背理直，眼看正前方
③感受大腿外侧的拉伸，保持几组顺畅呼吸，换侧练习
5. 单腿格拉威亚式
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体式图 5
①站立，左脚后一大步，脚趾回勾，右腿弯曲大小腿夹角90度，双手打开与肩宽，放于右脚内侧地板，吸气拉长背，眼看前
②弯曲手肘，身体重心向前向下移动，右手绕过右后脚跟，落于右脚外侧，与左手平行、躯干与地面水平
③吸气头和躯干朝地面移动，双腿伸直，抬离地面。用双手保持身体平衡，左腿向后伸展，右腿向右伸展，右大腿后部紧贴右上臂外侧。伸展脊柱和颈部，保持头部抬起。
④呼气，屈右膝，让右腿平行地面，绷脚背，下巴触地，！左手放在头前侧，右手依然抵住右腿，尽可能地保持这个体式，调整急促而紧张的呼吸，使其保持均匀。
⑤保持身体的稳定，换的练习
6. 蝎子式
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体式图 6
①跪姿，从头倒立的起式开始做起，直至两腿伸直，臀部抬高，上半身与地面垂直
②头顶着地，双脚离地，慢慢向上伸直双腿，膝盖绷直，保持身体平衡
③双手分开，前臂放在地面上，重心移向手肘，头部抬起。
④背部和膝盖弯曲，双腿向头顶的方向伸展。自然呼吸，保持数秒或，回到基本跪姿
“养”加“动”会让你的胃越来越好！
瑜伽微社区
细辛318
1.如果消化不良的同时，有时腹胀有时灭有，而且吃饭后腹胀比较明显，也没有呕吐的情况，放屁能减轻腹胀，那么有可能是因为饮食不当引起的。在吃饭的时候张大口随之进入的空气多，就会引起气压腹胀。这种情况下吃点黄瓜或者山楂就可以了。
2.如果是因为缺少良性菌导致的消化不良，也是比较常见的。，这种时候就要避免精致的食物，面包、蛋糕之类的，还有乳制品，蔬菜像西红柿、青椒都少吃，垃圾食品、油炸和辛辣的食物、豆类尽量少吃。可以选择一些嗜酸菌或者萝卜汁也可以的。
顺益舒
一:多饮，多食，多尿，体重减少。查查血糖，是否患上糖尿病。
二:多食，体热，烦躁，体重减少。查下T3,T4,Tsh,代谢率。
这是最常见的两项，先排除。
