溼在新華字典中的解釋為沾了水，或是含的水分多，與“幹”相對。那麼在中醫上又是怎麼講的呢？
溼分為外溼和內溼
外溼是指的外部的溼邪，侵襲人體的邪氣有風、寒、暑、溼、燥、火六種病邪，溼為作為病因中的六邪之一，其為陰邪，其性重濁、粘滯，容易損傷人體的氣機。溼邪一年四季都有，它可以單獨侵襲人體發病，也可以與其他病邪一起合而為病。如溼遇寒叫寒溼，遇風為風溼，與暑在一起就是暑溼、與熱在一起即為溼熱。
外溼多由於環境潮溼（如長夏、梅雨季節）外溼侵襲產生，引發疾病一般好發於肢體、經絡關節部位。溼蘊肌膚可致下肢丹毒、溼疹、腳氣、帶狀皰疹等症；溼滯關節可致關節炎、滑膜炎、類風溼、風溼性關節病等等。
內溼是指機體內在產生的溼。中醫學認為五臟中的脾主要負責運化水溼，脾氣虛弱，失於運化則水溼會淤積體內，產生內溼。可以出現如頭暈、胸悶；消化功能差、胃脹、無食慾；小便不利、大便不成形或粘滯；肢體腫脹、關節疼痛等症。
古話雲：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”。有些慢性疾病如脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管病，甚至腫瘤等，是跟溼邪、痰溼密切相關的。
怎麼判斷體內是否有溼氣呢
起床時仍感到特別困、頭重如裹，打不起精神來，懶得動彈；洗漱時看舌苔，感覺舌苔厚膩，看起來滑而溼潤甚至舌體兩邊有齒痕；如廁時看大便，是不是不成形，是不是粘在馬桶上了，很難沖走，是不是需要很多手紙，如果有以上情況說明溼氣已經在你體內了。
怎麼避免體內溼氣？
1.起居中避外溼侵襲。
不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛；潮溼下雨天減少外出；不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮；房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
2.適當運動，有助排汗排溼。
每天堅持適量的運動，可以促進血液循環，加速新陳代謝，適當排汗，有助於溼氣排出體外。
3.飲食上清淡、避油膩。
日常飲食要避免重口味，少吃肥甘厚味等油膩食物，少吃生冷食物、冰品或涼性蔬果，不利於腸胃消化吸收。
可以適當服用一些有助祛溼的食物，如薏米，紅豆、山藥等，有健脾除溼的功效。
4.此外...
日常按摩長於化溼、祛溼的穴位，有助於祛溼。
陰陵泉，位於小腿內側，在脛骨內側髁後下方凹陷處，有健脾利溼的作用。
豐隆，位於在小腿前外側，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指，此穴為化溼祛痰的要穴。
那麼就請您積極做到以上幾點，讓我們的生活不被溼邪困擾吧！
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